專家點評：5種卵巢保養食物

　　「女性養巢，男性補腎」，時下最熱門的話題。現在越來越多的女性認識到卵巢對自身的重要性，在預防卵巢疾病發生的同時，不少女性也忙於卵巢保養。在追求綠色的卵巢保養方法的路上的人們，更多地傾向自然、日常的方式。「卵巢保養吃什麼食物？」，成為女性朋友保養卵巢的必修課。

　　卵巢雖小，如同一個杏仁，女性主要的性腺器官，整體協調女性生殖系統，分泌雌激素、孕激素、少量雄激素等多種激素。它們參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝。卵巢保養吃什麼食物最好！養生專家張大師，向女性朋友們推薦了5種公認對卵巢保養好的食物。

　　1、百合茯苓。張大師在上次的訪問中說到的百合茯苓，孝庄皇后養生延年的秘方。百合茯苓含有豐富的多糖類、生物鹼類、蛋白質，營養全面。百合茯苓含有的不飽和脂肪酸和天然植物雌性激素，對卵巢恢復功能、正常分泌雌激素方面作用明顯。一些卵巢疾病的形成，譬如：卵巢囊腫、更年期綜合症、乳腺增生等常見婦科疾病，在於卵巢分泌的雌激素過少。長期食用百合茯苓，減少外源性補充雌激素，對卵巢幫助更大。

　　推薦指數：

　　2、胡蘿蔔。英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，防治維生素缺乏疾病，消除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，也有明目的作用。

　　推薦指數：☆

　　3、大豆。《本草綱目》介紹大豆，釋名菽，角名莢，葉名藿，莖名萁，氣味甘、平、無毒，主治頭風濕痹、水病腫滿、喘急、大小便澀。現代研究發現，大豆含有大豆異黃酮，能滋養卵巢，延緩卵巢早衰的速度，延緩衰老，緩解女性更年期伴隨而來的心煩失眠、脾氣暴躁。大豆異黃酮對保養卵巢的作用，還需要長期的臨床試驗。

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　　4、雙菊片。雙菊片，一種內毒素解毒產品。雙菊片含有大量的營養成分和維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，並且菊花成分異黃酮物質對體內自由基有很強的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。長期食用，使卵巢長期處於健康的環境之中。

　　推薦指數：☆

　　5、茄子。茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性，延緩衰老，對保養卵巢有一定的作用。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　推薦指數：

　　女性保養卵巢，食療是一部分。不規則的生活習慣、糟糕的環境、虛弱的體質也會影響女性的卵巢。尤其是更年期的女性，更要學會卵巢保養，補充適量對卵巢有幫助的食物，積极參加室外運動，減少夜生活、煙酒生活，平時需要保持樂觀的心態，學會冷靜思考，多與身邊的人溝通。通過食物來保養卵巢 卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢保養的作用就是讓這些女性激素分泌旺盛，卵巢功能旺盛的女性通常比不旺盛的女性皮膚細膩、容顏煥發。而除了臉龐，身材的區別也很大。平時，我們可以通過飲食上調整，吃對有益卵巢保養食物，可以起到很好的卵巢保養作用。 通過吃這些卵巢保養食物是可以對女性的激素分泌改善和因為年紀的上升而臨近絕經期起到一定的延遲作用。四川省軍區國防醫院專家推薦您，平時應該多吃，吃對卵巢保養食物哦！下面就聽我們細細來講！ 核心卵巢保養食物：黃豆！黃豆製品，包括濃度高的豆漿、豆腐可以提供女性雌性激素。但這僅僅是補充植物性雌激素，而不是直接呵護卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養。 卵巢保養食物 1. 服用維生素c和維生素e 研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。 2. 高鈣飲食 美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 3. 少吃煎蛋 女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。 4. 葉酸 增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。 5. 多吃胡蘿蔔 英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
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