女性養生—女人美顏重在滋陰

女人要美顏，要面若桃花、膚如凝脂，擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春的活力，一定得如水般滋潤才行。從中醫上來說，最重要的就是滋陰，也就是說要注重涵養五臟六腑。滋陰指的是滋養陰液的一種說法，又被稱補陰、養陰、益陰，也是治療陰虛症的方法。健康之人就是陰陽平衡之人，出現陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陽指身體的機能，陰則指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等。【陰虛的癥狀】大多形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、手足心熱、體內少水，口乾咽干、舌體多瘦、舌紅少苔，脈細數、喜冷飲、易煩熱、火氣大、皮膚干、易生皺紋、黑色素沉澱、黃褐斑、蝴蝶斑滋生等癥狀。嚴重者會月經減少，甚至閉經。【滋陰原則】1、滋陰與清熱並用 　　2、保血、養血即可生津　3、養陰兼顧理氣健脾【滋陰的飲食調理】女人要滋陰，飲食很重要，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品：1、在動物食品中，鴨肉、燕窩、烏骨雞、墨魚、 豬肉、豬皮、甲魚、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊、烏賊魚、蜂蜜鮑魚豬蹄、貝類等具有滋陰作用。鴨肉：滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫；燕窩：養陰潤燥，益氣補中，有延年益壽之功；烏骨雞：滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉；鱉肉：易於消化吸收，促進血液循環，可滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等。2、主食與豆類：小麥、蕎麥、糯米、黑芝麻、綠豆、黑米、黑大豆、豆腐類等黑米:補腎益精，活血潤膚，補胃養肝明目；黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美髮之功；芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功效；3、蔬菜類：黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、蓮藕、白菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、菌類等。菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血之血，通利腸胃；蓮藕性味甘涼，是止血、生津、滋陰的良藥，蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。4、水果類：梨、葡萄、桑葚、桃子、甘蔗、木瓜、雪梨、香蕉、西瓜、大棗、柑橘等。梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，西瓜具有生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，香蕉能養陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。5、中藥及補品類：蟲草、西洋參、龜板、鱉甲等。滋陰生津的有天冬、百合、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。可選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等是滋陰的成藥。西洋參：能益氣養陰，對氣陰兩傷之人最宜。【滋陰飲食調理的注意事項】1、滋陰的食物中很多是屬寒性，往往對胃腸有影響，過多、過久服用會導致食慾減退、消化不良、大便不成形等問題，因此，對於脾胃虛弱的人，即使有陰虛癥狀，攝入偏寒性的食物也要慎重。女性在進行滋陰養生方面，下列食物須少吃或忌吃：狗肉、羊肉、雀肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、白酒、……溫熱香燥食物；少吃火鍋；少吃煎炸爆烤之食物；少吃脂肪、碳水化合物含量高的食物；2、紅參、人蔘、鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、肉桂、海馬、海龍等補藥也要少吃或忌吃。【滋陰的食療方】1、五汁飲——梨、荸薺、甘蔗或鮮藕、鮮麥冬、鮮蘆根榨汁合飲。有養陰生津止渴的功效；2、紅燒龜肉——龜1隻，黃酒20克，食用油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量，功效滋陰補血。3、紅棗煨肘——豬肘1000克，冰糖150克，紅棗100克。功效：補脾益胃，滋陰養血。4、天門冬粥—— 大米100克，天門冬15～20克，冰糖適量。功效：養陰清熱，潤肺滋腎。5、補虛益肝粥——菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、大米50克。6、養陰潤臟粥——百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優質大米50克。7、養血補津粥——紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。8、滋陰補氣粥——豬肘600克，枸杞子18克，人蔘10克，生薑15克，白糖5克。9、冬蟲夏草米粥—— 小米100克，瘦豬肉50克，冬蟲夏草10克。補虛損，益精氣，潤肺補腎。10、百合炒芹菜、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥、冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹、沙參粥……【滋陰的良好習慣】1、不宜過激運動，烈日下暴晒，可多選些舒緩的運動方式；2、保證良好充足的睡眠，因為熬夜、不規律的作息是很傷陰的；3、平常要戒煙忌酒；4、陰虛的人性情比較急躁，常容易動怒。應做到修身養性，恬靜處事。女人要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋在門外，滋陰可以緩解女性陰虛症，減緩衰老步伐，同時，還能調節已經出現的不良癥狀，改善女性體質。美容保養，重在滋陰。
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