老話講「五九」養生，重在脾腎，中醫推薦三個穴位

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「五九」意味著最寒冷的時節即將過去。今年的「五九」從1月26日開始，直到2月3日結束，正值新春佳節，但是，此時天氣還難以一下子暖和起來，北方大部分地區的氣溫仍然偏低，並沒出現五九六九河邊看柳的景象。

俗話說「冬令進補九九各不同」，而「五九」養生重在脾腎，經常按摩以下這三個穴位，就會對身體健康大有裨益。

一、按揉三陰交

△取穴：三陰交在腳內踝尖上三寸，即從內踝向上量四指，脛骨（小腿內側骨）後緣凹陷處，用手按時比其他部位敏感，有點脹疼的感覺。

△按摩方法：按摩時一隻手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。也可以對此穴位進行艾灸，或者用經絡錘輕輕敲打，以達到保健養生功效。

△功效主治：三陰交是脾經的經穴。按摩此穴可以調和氣血，通經活絡，健脾和胃，補陰除煩。適用於腹脹腸鳴、大便泄瀉、小便不利、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病症。

二、按摩氣海穴

△取穴：氣海穴位於肚臍下方1.5寸，肚臍中間往下兩個橫指的位置。

△按摩方法：每天按摩此穴位，採用仰卧的姿勢，先用大拇指點按，直到感覺酸脹甚至有上下傳導的感覺，然後再揉10分鐘左右。

△功效主治：氣海穴即所謂的「元氣之海」，是很重要的補腎穴位，常按可以達到生髮陽氣的功效。

三、按摩湧泉穴

△取穴：湧泉穴位於足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

△按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓此穴位，按下片刻後再提起，一按一放，反覆進行，以個人能耐受為度。同時也可配合直線揉擦，或迴旋式來回按揉，每側足心按揉100次為宜。此外，平時也可用熱水泡腳或中藥足浴的方法，起到良好的保健作用。

△功效主治：《黃帝內經》中記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」 湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，主治神經衰弱、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、腎臟疾病等症。

「補脾益腎」養生粥

除了穴位按摩外，五九時節陰氣極盛，應多食溫熱食物以保護脾腎。下面為大家推薦一道「山藥栗子粥」：

△製作方法：

△功效解讀：

山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。