武當派鐵布衫硬氣功十二式

乾坤五虎門傳人如下：

祖師創始人：張雷清 湖南東安縣人士。第一代傳人：李峰亮　湖南召陽人士。

第二代傳人：趙鳳輕　湖北新州人士。 第三代傳人：療劍平　四川巴縣人士。

第四代傳人：謝仁忠　四川萬縣人士。 第五代傳人：李進喜　貴州凱里人士。

第六代傳人：金萬昌　廣西桂平人士。 第七代傳人：覃清人　湖北勛西人士。

第八代傳人：姜潔　　貴州凱里人士。 第九代傳人：吳仁道　廣西玉林人士。

第十代傳人：甄峰　　河北定州人士。

一、金龜盜甲

預備式：立正姿式站立，右腿往右邁一步。（兩腳間距離約６０厘米左右，腳尖朝前，不能外斜和內扣）雙手下垂，雙目輕閉，舌抵上齶，全身放鬆，自然呼吸，意守丹田半分鐘。

用口齒縫吸氣，同時兩臂向身前直臂抬起（雙手呈龍爪形，與肩同寬）抬至肩平時吸氣滿，然後雙腿下蹲，雙臂曲肘下落，同時用鼻呼氣。當雙手下落到小腹前時（雙手相距二寸遠），腿下蹲成高馬步，（半馬步）此時正好氣呼出半口。（呼出之氣不要超過半口）停半秒鐘，然後迅速閉氣。（把剩下的半口氣閉在丹田，閉氣時不能吸氣，也不能往外出氣），同時十趾用力抓地，收肛，收胸收腹，雙腿用力內扣，沉肩，雙手向兩側並稍向下用力慢慢外分，全身崩緊，意守丹田。（閉氣肘動作參看註解）。

雙手用力分至與雙腳稍寬時，正好閉不住氣（手分的快慢要與閉氣的時間長短配合好）。閉不住氣時，用鼻一下把所閉之氣放出，放氣後全身放鬆，意守丹田，自然呼吸兩口，接做第二個（不用再停半分鐘），如此做４９次。用十五分鐘左右。死守丹田。

二、鐵身羅漢

預備式：左腳往前邁一步成高弓步（前腳尖距後腳尖約６０厘米左右，兩腳前後成平行四邊形）雙手下垂，舌抵上齶，雙目輕閉。全身放鬆，意守丹田半分鐘。

用口吸氣，雙手朝身前慢慢抬起，（手呈自然龍爪形與肩同寬）抬至肩稍平。再向下落，落到腹前高時翻手心向上，在抬於肩稍平時，再翻手心向下，慢慢落于丹田前時，正好吸氣滿。（以上動作都是吸氣）稍停半秒，然後迅速閉氣，雙手用力下按（雙肘稍曲，不要伸的太直），同時十趾用力抓地，收肛、收腹、收胸，沉肩，兩胳膊上臂夾緊雙肋，兩腿前後用力相扣（力），全身崩緊，雙手用力向後慢慢抓按到胯部，閉不住氣時，用鼻將氣放出三分之一。然後再用力閉氣二至四秒鐘，雙手再慢慢向後推五厘米，用鼻入出三分之一的氣，再用力閉氣二至四秒，雙手再向後推約五厘米，用鼻放出最後三分之一的氣，同時全身放鬆。變預備式，自然呼吸兩口，接做第二個（不要再等半分鐘）。所閉之氣，一口分三次放出，要放均勻，不要這口放的多，那口放的少。

如上連續圖解動作說明做２５次，再換右腿在前式成右弓步做２５次。共５０次用十五分鐘左右。始終死守丹田。

武當派鐵布衫硬氣功十二式
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