喝牛奶會長高嗎？喝牛奶謹防5大誤區

很多人都知道要補鈣要多喝牛奶，但是牛奶要天天喝才能體現補鈣的效果，如果喝一天休息三天，想要達到補鈣的效果是體現不出來的。下面我們一起來看看喝牛奶的有哪些誤區需要注意的吧！

喝牛奶會長高嗎？

喝牛奶可能會長高。牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。

哪些人不適合喝牛奶？

第一、乳糖不耐症人群。牛奶中含有較高的乳糖，需要通過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收，對於乳糖酸缺乏的人群，飲用牛奶可能會引發腹瀉等反應。專家建議把牛奶和其他食物混合食用，如加在燕麥粥里，也可以加在麵糰里做麵包，這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。

第二、牛奶蛋白過敏者。據《新華每日電訊》報道，牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異常或過強的免疫反應。有些人在飲用牛奶後會出現類似過敏的反應，如腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。

第三、缺鐵性貧血患者。專家提醒，大量鈣會妨礙鐵的吸收，因此服用補鐵藥品時最好不要同時喝牛奶，可以早上喝牛奶，中午吃富含鐵的食物，晚上吃補鐵藥物。

第四、剛做完腹部手術的病人。由於牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化，因此會長時間停留在人體內併產生氣體，導致病人有腹脹的癥狀。

對於喝牛奶存在哪些認識誤區呢？

一、喝奶不堅持

很多人喝奶總是三天打魚兩天晒網，但通過牛奶補充鈣質，需要一個持續的過程，讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。

二、喝奶量不足

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養學需求，一般來講兒童每天最好保證500毫升，爭取700~750毫升；成年人每天最好保證250毫升，爭取400~500毫升。

三、喝奶方法不對

許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象，這除了可能與「乳糖不耐受」有關外，還與喝奶方法不對有關。需要採用以下幾種方法來調整。

四、不要空腹喝奶。可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以穀類或肉蛋。

五、少量多次引用。乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶，而是不能一次量太多。

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