洪式太極拳基本功 練習對比 5

洪式太極拳基本功練習對比 5李 靜 談 洪式太極拳的正圈 洪式太極拳的正圈，是洪公均生根椐拳中基本手法、步法及身法的配合提煉出來的一種練功方法，其練法為：以右手為例：右手自然放於心口處，掌心斜對心口，右肘自然下垂貼於右肋。左手卡左腰處，左手拇指按住左腎部。此時步法為、右側馬步。 開時右手逆纏以手領肘，以肘領肩，從心口向右前下頦旁斜向右前上角45度轉動，轉到手高齊眼處，手心斜向右前下角45度，手指指向左前上角，手臂不要伸直。開手時左腿順腳尖的方向逆纏松塌腰襠，膝關節不要超過腳尖。右腿順纏。胸向正前。眼看右前45度，這是上半圈。 接著松肩、沉肘、塌腕、手指上揚，將肘收到肋旁，肘貼肋部，只用小臂帶手轉經臍上轉到心口前為度，掌心斜對心口，掌根據胸口一拳距離，掌心斜向左後上方，手指指向左上斜角。轉動過程中，右腿逆纏松塌腰襠，膝關節不要超過腳尖，左腿順纏，步型不變。洪式太極拳的反圈

洪式太極拳的反圈是洪公均生根據拳中的基本眼法、身法、步法、手法提煉出來的一種練功方法：

以右手為例：右手自然放於心口，掌心斜對心口，手指指向右斜上角。左手卡左腰處，虎口朝下，大拇指按住左腎部。

此時步法為右側馬步，兩腳距離一肩半到兩肩寬。立身中正，虛領頂勁，胸向正前。眼平視右側前方45度。

開時以手領肘，以肘領肩，經心口方向右前下方與胯齊逆纏開手。此時上體不轉，只是暗塌襠勁，右腿微順纏，左腿微逆纏。右手繼續逆纏右前上開，高與眼齊為度。右腿仍順纏，左腿仍逆纏。步型不變。

然後，右手小指內裹變順纏，從右外上斜角向里轉，此時以肩領肘，以肘領手。而手指的方向仍向外右上斜角，右肘收到乳下，掌心斜對左前上角，掌指指向右斜上角。右腿變逆纏，左腿變順纏。接著，右肘收到右肋，肘貼肋。右手掌心斜對心口，手指指向右上斜角，掌根距心口一拳。轉動過程中，右仍腿逆纏，左腿仍順纏，松塌腰襠，膝關節不要超過腳尖，眼法、身法及步型不變。

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