如果每天堅持這幾個體式，一個月後會有什麼效果！

經濟上漲迅速，人們的生活水平質量也跟著提高，「富貴病」也就隨之而來了。現在都提倡快節奏的生活，人的身體也在承受著各方面的壓力，身體健康也每況愈下。器官都不健康了，更不要提身材變形成什麼樣子了。醒醒吧，身材都已經走樣到這種程度了，還不趕緊把小密帶來的這幾個體式練起來？每天堅持這幾個瑜伽體式，一個月之後相信你不僅能恢復完美身材，身體器官也會變得更健康！

其實養生這個問題，多早都不算早。畢竟身體是自己的，要注意飲食和運動相結合，就算是減肥也要注意方式，不能一昧的節食。其實保持身材很容易，小密也是依靠這幾招來保持身材的。

放鬆站立，雙腿微微分開，雙手相握雙臂伸直，高抬過頭頂；雙手用力向上牽引，靜靜的感受腋下的肌肉受到手臂牽引而收緊的感覺小密推薦的第一個動作能夠將你的雙腿和雙臂慢慢打開，以便接下來動作的正常進行。

想要瘦屁股練翹臀的看過來了哈！小密告訴你們一個秘訣！放鬆平躺在墊子上，雙腿併攏，雙臂自然張開。

這個姿勢也是考驗個人身體柔韌度哈，最標準的是小腿能夠觸碰到自己的下巴，這樣瘦腿提臀的效果才最棒。大腿真的是減肥的重點和難點，小密也是花了很多心思才練就了現在的身材！

這個瑜伽體式看著就有點難度哦，畢竟人家可是「頭肘倒立」的變式呢！現在人不經常做重活粗活，所以臂力大幅度下降，手臂肌肉也萎縮退化成了「贅肉」軟綿綿的，讓人頭疼。

這個瑜伽體式就能夠很好的減掉你手臂和肩膀的贅肉，改變你的「虎背熊腰」。還有最重要的一點，下半身肥胖臃腫的利用這一招可以消除浮腫哦。先保持頭肘倒立的姿勢，雙腿先保持直立。

這個瑜伽體式看著像「輪式」動作，可是它的難度和效果卻比輪式動作好太多哦。因為它對腿部的運動程度更大，對於消除大腿前側的脂肪簡直就是利器！

首先要完成輪式動作，在保證身體平衡的前提下，雙腿彎曲，雙膝跪地；但是要保持上半身是直立的這個瑜伽姿勢保持的時間長一些，堅持一個月之後，保證你的小蠻腰秀出來！

既然提到塑身減肥，怎麼能夠少了「舞王」這個瑜伽體式呢？

1、放鬆站立，雙腿併攏，挺胸抬頭，身體綳直。

2、左腿保持身體平衡，右腿從後側高抬過頭部，身體受到右腿高抬的影響而向前傾斜。

3、雙臂向頭後伸去，雙手握住高抬過頭部的右腳。此時腰部、腹部、雙腿以及雙臂都被拉伸到極致，減肥效果也是杠杠的。小密的平衡性原本比較差，經常練習這個瑜伽動作就好許多了。記得，更換另一側進行同樣的姿勢哦。

小密都說了我們練習的這幾個體式是選自瑜伽里的，最經常用到的動作就是倒立呀！放鬆站立，雙腿併攏，上半身完全俯下去，雙臂伸直，雙手與地面完全接觸。雙腿彎曲蜷縮至胸前，嘗試著將雙腿完全脫離地面。

身體穩定之後，雙腿伸向空中完全打開。小密之前做到這個地方的時候由於下半身重量太重，所以也是練習了好久；沒辦法，想要完美身材就只能努力減肥了！

最後一個動作我們就拉伸一下，回顧回顧剛剛做的所有瑜伽體式吧。先完成輪式動作，身體穩定之後，雙膝跪地，雙臂收回，雙手合十在胸前，腰部最大限度彎曲，許多瑜伽達人的頭部都是可以觸碰到地面的呢！

怎麼樣？堅持練完小密的這七個瑜伽動作，保證一個月之後的你身材大變樣，想穿什麼衣服就穿什麼衣服，秀出完美身材！