10種最佳抗衰食物讓你吃出不老容顏

下面就讓我們一起來看看有哪些食物有助於防衰老吧——

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第一位：魚肉——最佳的蛋白質來源　　魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第二位：西蘭花——抗衰老專業戶　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第三位：洋蔥——降脂食物　　洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第四位：熟番茄——更營養更緩衰老　　首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病，並有助於延緩皮膚衰老。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第五位：酸奶——腸道護衛　　酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能，並可以防癌症。並不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標籤上寫著「活性菌」的品種。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第六位：核桃——營養最全面　　核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第七位：黑豆——健腦力　　研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發作的風險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因為黑豆富含花青素，能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養素，比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維，有助於延緩人體衰老。

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　　第八位：紅蘋果——抗氧化最好　　蘋果中含有豐富的槲皮素，能減少許多疾病的風險，比如過敏、心臟病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。若要選，紅色的品種最好，因為其含有的抗氧化物最多。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第九位：大蔥——增強性能力　　大蔥能增強性能力，減少前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎，加入菜肴中，會對健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有益。同時它含有豐富的葉酸，能保護心血管健康。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　第十位：蘑菇——預防腫瘤　　蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預防細胞異常生長和繁殖，預防癌症腫瘤的發生和延緩衰老。專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調，能讓它們的健康效能加倍。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)　　不同年齡階段防衰老不容放鬆　　除了以上介紹的防衰老食物外，女性在不同年齡階段都有相應的防衰老注意點，只有兩者結合，才能夠讓女士們的防衰老工程事半功倍!　　25歲　　大部分女人都覺得25歲還很年輕，實際上皮膚的生長期一般在25歲左右就結束了，之後，生長與老化要同時進行，也就是說25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺。所以，25歲的mm要注意了，你的抗衰老工程應該開始了。那麼，25歲以後女性如何抗衰老?　　在除皺嫩膚、抗衰老領域，最需解決的是隨年齡增長和太陽紫外線照射所引起的皮膚瑕疵和皮膚質老化。但抗衰老並不是買點護膚品就可以達到效果，這除了上面提及的食物防衰老外，在日常生活中還需要注意補充各種元素，如鈣質、維生素、葉酸;按時睡覺，每天早餐，飲食多樣化;多進行有氧運動及增強鍛煉等等。

10種最佳抗衰食物 讓你吃出不老容顏(圖)

　　30歲　　30歲的女性又進入了人生的另一個階段。而在這個階段，女士們的防衰老工作更是關鍵，這不僅要求女士們繼續堅持科學合理膳食，注意補鈣，增強體質;吃好早餐，多喝開水，多食新鮮蔬果。另外，還需要堅持體育鍛煉，及時排除體內毒素，預防身體發福;保證充足睡眠，保持樂觀平衡心態!