男性通過飲食來預防前列腺炎

　　前列腺炎是中年男性最常見的疾病之一，前列腺炎目前已經嚴得威協男性朋友的健康，那麼，如何通過日常生活中的飲食來預防前列腺炎呢？下面給廣大男性朋友列出生活中飲食需要注意的幾點：

　　1.多補充維生素C，能夠消除體內的自由基，抵抗發炎。新鮮水果多富含維生素C。

　　2.攝取足夠的鋅。當男性體內缺乏鋅時，容易引發前列腺的相關疾病，建議可從全穀類、堅果、海鮮、洋蔥、西蘭花、大蒜等食物中補充鋅。

　　3.少吃牛、豬、羊肉等合較多飽和脂肪酸的食物，適量攝取不飽和脂肪酸，如魚類、堅果，能減少前列腺問題。

　　4.補充足夠的維生素A與類胡蘿蔔素。這兩種營養素能提高免疫力，改善前列腺炎狀況。富合的食物有肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、菠菜等。

　　5.適量食用堅果類食物，特別是南瓜子，對防治前列腺疾病有效。

　　6.補充足夠的水分，使有足量的尿液，減少滋生細菌。建議一天飲水量2000～3000毫升。

　　7.攝取足夠的維生素E。維生素E能抗氧化、抗發炎，對防治前列腺炎有療效。深綠色蔬菜、豆類、穀類、堅果、植物油都含有豐富的維生素E。
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