「張姿勢」高爾夫鞋不合腳，帶給身體的傷害有多大？

縱觀國內高爾夫市場，不光球具眾多，就連高爾夫球鞋也琳琅滿目，有國際品牌，也有民族品牌。　　其實很多打球的人知道打高爾夫需要穿高爾夫球鞋，知道高爾夫球鞋和普通鞋差別的卻比較少，其實高爾夫鞋底的形狀、材質、結構和配件都有別於普通鞋，尤其鞋底釘確保球手站得穩，有腳踏實地的感覺，有助於在不平坦的路面行走和防滑。在選擇高爾夫鞋時要特別注意裝嵌在鞋下的皮和底皮中的螺絲是否牢固，這個螺絲如果損壞，整雙鞋也就宣告報廢。高爾夫鞋選擇的出發點是合腳，不要過大或過小，腳在鞋內應沒有擠壓的感覺。　　大家都知道一雙合腳的鞋很重要，而一雙適合國人腳形的球鞋又尤為重要，因為它能減少你在打球過程中腳部的磨損，避免重心問題招致其他身體問題。　　根據醫學專家的研究，鞋子不合腳，時間長了會導致拇趾外翻、趾甲變形、長雞眼等腳部問題，甚至會引起腰痛和膝關節病變等。日本橫濱市腳部與步行研究所所長、理療師入谷誠強調，不合腳的鞋子會打亂人體重心，導致身體失衡，步伐紊亂，是引發諸多身體問題的癥結所在。　　所以在選球鞋前，首先要了解自己腳型。　　總的來說，主要分為以下三種腳型：

亞洲型亞洲型　　亞洲型：亞洲人多數是這種腳型。特徵是大拇趾明顯比其他四趾長，腳背較寬且高聳，腳跟不夠圓。這類人選鞋時要特別注意足跟部是否合腳，否則腳跟容易從鞋裡滑脫。

歐美型歐美型　　歐美型：歐美人腳型的特徵是，第二腳趾長，腳背較窄且低平，腳跟較圓。由於身體的壓力將集中在二腳趾，因此這類人應選擇大半號至一號的鞋。

四角型四角型　　四角型：65歲以上的老年人多見該種腳型。特徵是大拇趾到中趾幾乎一樣長，腳趾較粗壯，穿鞋時小腳趾容易受壓迫。這種類型的人選鞋時要尤其注意足尖部不能過窄，否則容易擠傷腳趾。了解了腳型後，就按照以下幾個標準來選適合自己的高爾夫球鞋了：　　①鞋跟要軟硬適中，能夠恰好包裹住腳跟。　　②用手指按壓球鞋跟和球鞋內底的中間，應該軟硬適中，並且無下陷現象。　　③用五指插入鞋尖，感受鞋子的寬窄是否留給腳尖足夠的活動空間，女式高爾夫球鞋應留出約1厘米左右的空隙，男式高爾夫球鞋則為2厘米左右。　　④看腳踝是否與鞋口契合，鞋口不宜過寬或過窄，腳踝外側的鞋口應比內側低。　　⑤鞋底應該能為足弓提供足夠的支撐，打球轉體時腳心應該沒有收緊感或松塌感。　　⑥鞋底腳掌部分要柔軟舒適、易於彎曲，否則會引起腳底在打球時扭轉造成的肌肉痛。　　⑦鞋底足尖部分應該帶有一定弧度，如果扁平，打球時因為抓地力不夠容易摔跤。　　高爾夫球不是一項很劇烈的運動，打球的節奏不會很急促，雖然足部不會每時每刻都要承受很大的衝擊，但要完成18洞一般需要走約六公里的路程。在這個過程里，全身的重力都被放在了雙腳上，所以選擇一對舒適的球鞋，無論對於業餘球手或職業球手，都是保護雙腳的一個好方法，不致令雙腳受苦，亦不會令足踝受傷。　　打高爾夫的人都知道，揮杆的穩定性來自穩定的下盤，而穩定的下盤則需要一雙舒適而穩定感強的球鞋來支撐，足部穩定性增加，絕對有助加快揮杆速度。因此，球手至少要有一雙好球鞋，而且是適合自己腳形的球鞋，腳下站得穩穩噹噹，才能使揮杆力量更有效傳遞到球杆上，將球開得又直又遠。所以，穩定大於一切，應該是一雙好球鞋最大的責任。　　如何能從眾多令人眼花繚亂的球鞋中，選到適合自己的那一雙？除了自身品位和對款式的獨特要求外，一些科學觀點的啟發將帶給我們更多的幫助。
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