【缺鐵性貧血吃什麼】

有這麼一部分女性，每逢月經來臨是，都會有臉色慘白、頭暈目眩的現象，這很有可能是自身鐵元素儲備不足，而患上了缺鐵性貧血。

很多人都不會將貧血作為一種疾病對待，但專家提醒，應該重視貧血這種疾病，尤其是女性患者，貧血的女人容易頭昏眼花、記憶力下降、精神不振等。

那麼很多人都不知道如何辨別自己是否貧血，除了去醫院檢查，小編特意為大家整理了以下三點，也可以辨別出自己是否患有缺鐵性貧血。

1、指甲不光滑、有舌炎、口角破裂，毛髮容易脫落，皮膚乾燥。運動就會心跳加快。

2、經常會有耳鳴的狀況，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥。缺鐵性貧血的女性會出現閉經，月經不調，等狀況。

3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，食慾降低，腹脹腹瀉等狀況都有。

另外，你們要知道，貧血是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值下限，即成人男性低於120克/升，女性低於110克/升，孕婦低於100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數上千萬。

那麼我們應該吃些什麼才能幫助我們恢復「血氣值」呢?

最快捷最方便的也就是攝取含鐵豐富的食物了。含鐵最豐富的還是動物肝臟，動物肝臟的含鐵量在眾食物中那是遙遙領先的。

如：動物肝臟，腎臟，蛋黃，雞、魚、蝦和豆類食品，綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜，薺菜、黃花菜等，水果類應該多吃杏、櫻桃。葡萄乾，紅棗，核桃，這些都是可以恢復「血氣值」的食物。

雖然貧血的人可以通過食補來緩解，但對於貧血現象比較嚴重的人來說，僅憑體征來判斷是不夠的，還需要去醫院進行檢查。

推薦閱讀：