男人碰過它至少短命十年

男人碰過它至少短命十年

男人碰過它至少短命十年

《英國醫藥周刊》日前宣告的研討作用閃現，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會折壽起碼10歲。 該研討始於上世紀60年代晚期，英國政府對1.9萬名公務員進行長達40餘年的盯梢查詢發現，男性在50歲時，假定吸煙、高血壓、高膽固醇三個風險要素都一同存在，均勻壽數只需73歲，而三個風險要素都不存在者，均勻壽數為83歲，兩組相差10歲。

假定再加上別的一些風險要素，如糖尿病、肥壯等，最不健康者的均勻壽數只需70歲，而最健康者的均勻壽數為85歲，兩者相差15歲。 英國心臟基金會醫藥總監彼得?威斯伯格教授說，該研討量化了三大風險要素的減壽效應，作用提示咱們，及時改動日子辦法耐久都不晚。即便年過半百，依然能夠經過改動日子辦法或服用藥物把這些"減掉"的壽數找回來，由於戒煙、降壓、調整膽固醇，能夠大大降低心臟病的發病率。

抽煙是其時英國人患病及早亡的最大單項誘因，一半的煙民會死於因抽煙引發的疾病，其時英國每年有10萬餘人死於此類疾病。英國全民醫療組織2009年的研討閃現，職工抽煙讓公司每年扔掉逾越20億英鎊，其間因抽煙患病的扔掉是11億英鎊，運用作業時刻去抽煙帶來的勞動出產率扔掉是9.14億英鎊，因抽煙引發火災的扔掉是1.33億英鎊。英國政府很注重戒煙，大力宣揚抽煙損害，建立很多戒煙組織，協助煙民戒煙，並出台法令，制止在公共場合吸煙。

這些辦法已見成效，1972年英國有對摺成年人是煙民，而其時煙民在成人中的份額不到1/4，而且還在進一步降低。 另一個利誘英國人的是肥壯疑問。其時逾越一半的英國人需求瘦身，2/5的英國成人體重超支，1/5嚴峻超支。最令人憂慮的是，肥壯疑問仍在惡化，分外是年青人肥壯份額不斷攀升，其時英國人體重嚴峻超支的份額是1980年的3倍。

讓你短命的七大飲食方法

早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充饑。

1不食早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充饑。

2晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

3飲水不足

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

4果蔬當主食

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

5醋

含約6%醋酸的強酸食品，營養主要是澱粉類。過量腐蝕上皮組織，軟化骨骼。適量能除腥化纖維，殺菌強肝。

6醬油

含豆類蛋白的黑鹽水。過量引發胃腸病變。適量可軟化血管，阻止腫瘤生長。

7油條

過量油條是腦病與肝病的主要幫凶。少量能補血壯骨。

常吃6種食物能幫長壽

1大白菜

老人常說:「白菜吃半年，大夫享清閑。」大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。

2紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。老人說:「紅薯是個寶，頓頓離不了。」醫學家研究，紅薯有幾大功效和血補中、營養豐富、寬腸通氣、促進排便、益氣生津、增強免疫、防癌抗癌、抵抗衰老、預防動脈硬化。

3胡蘿蔔

胡蘿蔔也是老人都喜愛的心愛物，胡蘿蔔高含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

4每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」:「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

5天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。美國諺言說:「喝奶使骨骼堅。」百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

6喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說:「喝粥渾身舒坦，對身體有益。」

老人想長壽就更要注重吃，了解吃什麼最養生，怎麼吃最保健，上文推薦的蘿蔔、白菜、紅薯等食物，儘管是日常生活中最普通不過的食物了，但就是這種最不起眼，看上去最無價值的食物才具有最好的養生保健功效。

結語：從上述的知識我們也可以看出，男性的生活習慣如果不是很好的話，是很容易出現短命的現象的，因此要想活的更長，男性們就要做好日常的保健工作，這樣才能讓壽命「關注」自己哦!希望這些知識可以幫助到大家!