網球教程 | 教你如何在發球上制勝

熟悉網球比賽的人

一定都聽過這些如雷貫耳的名字

費德勒、納達爾、德約科維奇

（悄悄告訴你，動妹兒可是納豆的粉絲哦~）

當然大多數人最熟悉的莫過於中國金花李娜

這些網球大神在比賽中都非常注重發球技巧

尤其是一種ACE球

發球者需要結合速度、落點和戰術

才能使對手連球都碰不到而直接得分！

是不是很厲害！

所以今天

動妹兒也要摩拳擦掌

和大家一起學習下網球的發球技巧

發球技巧

發

球是比賽中的第一個環節，對於比賽的走勢起到至關重要的作用，是唯一可以不受對手控制的技術。良好的發球能夠讓對手處於被動狀態，同時它還是直接得分的利器。

如何發球

發球是比賽的開始，是網球運動中非常重要的技術，也是唯一由自己掌握的擊球法，它可以不受對方制約，在較大的程度上能夠發揮出個人的特點，用以控制對方，為自己的進攻創造有利條件。為此認真學習和練習發球技術對於取得比賽的勝利是尤為重要的。

平擊發球

平擊發球技術的特點在於發出的球是旋轉少、以直線強而有力地快速發出的技術。

平擊發球的要點在於拋球時要將球拋於身體前方，這樣做的目的就是能夠讓持拍的手臂在完全伸展開的狀態下擊球。拋球高度相當於自身身高的兩倍左右。將屈膝時的重心移到後腿，並在開始揮拍的同時將重心移至前腿。這樣可以將力量更有效地施加給球。發平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準時擊球的後中上部。同時手腕向前揮甩和小臂的「旋內鞭打」非常重要，身體充分向上向前伸展，通過獲得最高擊球點以提高發球命中率。

1.發球者先以準備姿勢站立（雙腳開立同肩寬，側身左肩對球網，前腳與底線呈45°，重心落於後腳，左手握球右手持拍，讓球與拍面相觸），右手採用大陸式握拍法，左手向前上方拋球，拋球高度高於身體兩倍，同時向持拍手一側轉身，右手引導球拍貼近身體像鐘擺一樣向後擺動球拍。左手保持向上，右手持拍逐漸向後引拍，膝蓋彎曲幅度逐步增大，為發球積蓄能量。

2.盡量向後舒展肩、背和手臂，將身體拉開，以獲得最大的動能擊球，保證發球的速度和力量。

3.引導球拍後擺至一定程度，至少讓持拍的大臂不應緊夾在體側為準，以肘部為軸，小臂、手、拍頭依次向體後、背部下吊，同時屈雙膝並伴隨身體後展呈「弓」狀。

4.引拍結束後，盯准下落的球，在屈膝和背弓的動作下，從下往上蹬直踝關節、膝蓋，轉身朝向出球的方向，反彈背弓帶動手臂向上揮拍準備擊球。

5.擊球過程中，抬頭向上，雙眼緊盯來球，以肘部為軸，逐漸向上揮拍。

6.確定擊球點後，以最快的揮拍速度運用渾身的爆發力擊向空中拋出的球，揮拍動作自下而上，一氣呵成，盡量在揮拍的最高點將球擊出。擊球的瞬間手緊握球拍，整個身體已全部面向出球的方向。

7 擊球後收腹彎腰，以手肘引導小臂、球拍繼續沿球飛出的方向自然地下吊跟進，流暢的隨揮跟進動作有利於更好地控制出球的線路和力度。

8.手肘引導小臂球拍繼續下吊至背後，這一動作彷彿是在用球拍給後背搔癢，故被稱為「搔背動作」，這樣做的目的是為了持拍手能夠有一個足夠的獲得擺動速度的過程，做充分地揮拍以達到擊球的一瞬間，力量能夠完整地爆發。

平擊發球錯誤動作

1 向後引拍不充分，沒有頂跨屈膝背弓，無法獲得擊球所需要的最大動能。

2 擊球時，球拍傾向一側，這樣會產生旋轉，不能做到快速有力的平擊發球。

3.擊球點過低，沒有在揮拍的最高點將球擊出。

4 身體重心沒有充分向前移動，整個動作姿態不協調。

5.隨揮軌跡錯誤，球拍錯誤地跟進至身體的右側。

內容來源：《看圖學打網球（二維碼學習版）》，人民郵電出版社出版。