少林拳 | 秘傳少林羅漢功（1）

秘傳羅漢功，一直在少林寺內秘傳著。

外觀看似柔而無力，若擊敵則勁疾無窮，敵常不知我勁何所來，力何所出，神妙莫測。

00一段練法

一、預備勢

兩腳並步正身直立，兩拳提起，以拳面緊頂腰際，拳心向上，兩肘尖向外。（圖5- 1）

姿勢擺好後，開始調息運功：用鼻吸氣時，腳跟緩緩提起；用口儘力呼氣時，腳跟緩緩下落。重複動作7 次。

二、抱球勢

1. 左腳向左分開成馬步，口吸氣時，兩拳變成抱球勢，向前推出。（圖5- 2）

2. 鼻呼氣時，兩拳變掌下壓。（圖5- 3）

3. 兩掌收至兩腰側，由掌變拳。（圖5- 4）

重複上述動作5 次。

三、羅漢抱佛勢

1. 左腳向右腳內側收攏，屈膝略蹲，口吸氣時，兩拳變掌，兩臂分別由左、右向前伸抱，兩掌心相對。（圖5- 5）

2. 鼻呼氣時，兩掌變拳、壓至腹前，拳面相對，拳心向下。（圖5- 6）

重複上述動作5 次。

四、含蓄萬機勢

1. 左腳向左分開一步，重心落於右腿成左三體勢，兩掌向左側前伸成封閉手。（圖5- 7）

2. 口吸氣時，兩掌向右後環繞至胸前，兩掌心相對，掌尖向上。目視雙掌。（圖5- 8）

3. 鼻呼氣時，兩掌向前推出成封閉手。（圖5- 9）

重複上述動作5 次。然後，體向右轉，做5 次。

五、老和尚爬山勢

1. 左腳向右腳內側收步，並步正身直立，兩拳收抱於腰間，拳心向上。目視前方。（圖5- 10）

2. 口吸氣時，兩腳跟提起，兩拳變掌，兩臂由兩側向前上方（45 度角）伸抱合掌，掌尖向上。（圖5- 11）

3. 鼻呼氣時，腳跟下落，兩掌變拳、壓至小腹關元穴，拳面相對，拳心向下。（圖5- 12）

重複上述動作5 次。

六、獻花勢

1. 左腳向左擺開一步，與肩同寬，兩拳收抱於腰間，拳心向上。（圖5- 13）

2. 口吸氣時，兩拳變掌在胸前交叉，左掌在外，右掌在里，掌心向里，掌尖向上。（圖5- 14）

3. 兩掌分開向兩側推出，立掌，掌尖向上，肘臂略屈。（圖5- 15）

4. 然後，兩掌由兩側上舉，伸臂成掌心相對，掌尖向上。（圖5- 16）

5. 兩掌內勾下沉，經耳側、肋至胯翼側，掌心向外，兩腳微跳，氣往下沉，鼻呼氣時，兩掌變拳收於腰際。（圖5- 17）

重複上述動作3次。

七、收勢

1. 吸氣時，兩拳變掌，分別由左右兩側成扇形上舉，兩掌心相合於頭頂上方，掌尖向上。（圖5- 18）

2. 兩掌經面前下落，交叉於胸前，左掌在外，右掌在內，掌尖向上。呼氣時，兩臂下壓，右腳靠攏左腳成立正姿勢。（圖5- 19）。

~~~~第一段完~~~~

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。