孩子長多高關鍵看父母怎麼做！父母做好這7件事，能幫孩子長到理想身高！

在日前很火的一個真人秀節目中，范冰冰問起對張繼科的擇偶要求，張爸爸直言，要身高不低於1米68的兒媳婦……

身高確實是「顏值」的一部分，但更是健康的指示燈。身高影響孩子未來生活質量，矮個孩子在未來的求職就業、組成家庭方面多少受到影響，而且很多孩子的心理行為問題都是身高導致的。

近日，中國兒童少年基金會攜手補鈣專家美國迪巧發布了《中國兒童身高管理現狀調研報告》，揭示了一系列中國寶寶的身高數據。中國疾病預防控制中心婦幼保健專家蔣競雄博士說，家長完全能幫孩子在「後天」達到理想身高，只是不知道怎麼去做！

我們的身高竟落在日本韓國後面！

男生179cm、女生167cm，是目前中國家長對孩子的平均期望身高。

過去一百年里，中國男性身高平均增長了10.8厘米，女性平均增長了9.5厘米，然而同日、韓相比，國人的身高增長卻在「回落」，增幅低於韓國的一半！

中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）顯示， 全國18歲及以上成年男性和女性的平均身高分別為167.1 厘米和155.8 厘米。

但從此次調研結果看，有超5成寶寶目前未達到遺傳身高，還有近8成寶寶未來身高達不到父母預期。可令人擔憂的是，家長們對此渾然不知，還認為「只有身高或體重出現問題的兒童才需要進行身高管理」。我們的家長太「樂觀」了！

父母高，孩子一定高？錯！

「我家孩子15歲半，男孩，現在166.2厘米，實在太矮了。怎麼也得長到一米七吶，還有希望嗎？」看過孩子的手部X光片後，中國疾病預防控制中心婦幼保健專家蔣競雄博士遺憾又心疼地對家長說，「成長板已經閉合，基本沒有長高可能了。」

家長十分自責，「我兄弟姐妹都不矮，以為孩子只是發育晚，真沒想到啊！是我們太疏忽了。」蔣競雄博士說，在她接觸了大量家長中，這樣的事情太多了。通常，女孩9歲時身高不足134厘米，成年後身高很可能不到160厘米；男孩10.5歲身高不足142厘米，成年後身高很可能不到175厘米。

然而，在補鈣專家美國迪巧聯合中國兒童少年基金會進行的一項大規模線上調研中顯示，有超6成家長認為「只有身高或體重出現問題的兒童才需要進行身高管理」，超半數家長認為身高管理從6歲以後開始即可。如此認知也讓很多家長和孩子在身高上留下終身遺憾。

做好七件事，幫孩子長到理想身高！

身高由遺傳和環境因素決定，但環境因素更為重要。睡眠、運動、飲食、心情等，都能幫助孩子在「後天」達到理想身高。家長就是孩子的「身高工程師」。遺傳因素外，家長做好以下七個方面，孩子該長的每一毫米都不會錯過！

0-1歲的孩子，每年身高應增長25-26厘米；2歲的孩子，每年應增長10-12厘米；3歲以上至青春期的兒童，每年身高增長5-7厘米，每個月增長0.5厘米。

如果每3個月身高增長低於1.5厘米，應去婦幼保健院兒童保健科，請醫生分析原因，採取相應的干預措施。體重的測量，應每周進行一次；身高的測量，應每月進行一次。3歲以後最好每年測定一次骨齡，通過對比骨齡和身高增長情況，可準確分析孩子身高的生長速度和生長潛能，了解孩子未來成年身高狀況。

蔣競雄博士說，身體生長激素主要在睡覺時分泌，所以一定要保障孩子的睡眠時間，小嬰兒也要盡量保證夜間2、3個小時的睡眠時間不受餵奶打斷。兒童盡量保證22點以前入睡，因為23點到凌晨1點為生長分泌的高峰期；睡覺時最好關燈，開燈睡影響生長激素分泌。

3不挑食偏食、全面攝取營養

發育期，一定要讓孩子攝取足夠的蛋白質、礦物質、維生素等營養素。如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等高蛋白食物；紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟等富含礦物質的食物。同時不要挑食偏食，少喝碳酸飲料，少吃甜食，腌制、油炸、膨化食品更是要拒之門外。在營養不能保證均衡的情況下，適當補充迪巧鈣劑等營養素是好的選擇。

運動能促進生長激素分泌，哪怕是在嬰兒期，也可輔助寶寶做運動。比如6個月之後，可以讓寶寶多趴在床上、往前爬進行鍛煉。青少年要多做戶外運動，打籃球、踢足球、跑步等可使長骨骨骺軟骨細胞增值，增加骨鈣沉積，刺激長高。戶外運動還能曬到陽光，有助於體內維生素D合成。

身高增長時間只有十幾年，有的家長在發育期喂孩子猛吃，但孩子卻只長胖沒長高。因為長高的食物和長胖的食物並不是一回事，讓該有的營養先來長身高才是關鍵。從1歲開始到青春期之前，保證孩子每天吃1個雞蛋、50g肉和500ml奶就能補充孩子每日所需的蛋白質量。

負面情緒是會影響孩子長高的，愉快的心情有利於生長激素分泌，更有利於體內營養的吸收，家長要經常鼓勵孩子，讓孩子保持好心情。而對於嬰兒來說，一定要讓孩子少過敏，過敏會給嬰兒帶來極大的不良情緒。

7該補充的營養劑不能吝嗇

保證鈣、VD、蛋白質的攝入量，是促進身高生長和骨質健康的營養保障。鈣作為骨骼的基礎營養不容或缺，維生素D是保證兒童達到預測遺傳身高的重要營養物質，但它沒有膳食來源，只能靠營養劑補充。

家長在選擇營養補充劑時，要注意選擇迪巧等優質品牌。補鈣專家美國迪巧是經過國際先進工藝提純的精製碳酸鈣，安心、足量、好吸收，是兒童補鈣長高的優質選擇。

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