養生321的文件夾【拍打拉筋】
]【養生秘訣】每天早晚堅持10分鐘，讓你更漂亮更健康閱1轉自長庚書庫公眾公開15-04-30 18:53[
]【按摩治療】血海穴補血益氣，治療月經量少閱1轉自長庚書庫公眾公開15-04-30 18:52腸道按摩操（圖文）今天愛美網小編為你帶來一套5分鐘的收腹按摩術，清腸治療各大便秘類型，讓你輕鬆變瘦。煩惱度 NO1 宿便腸 原因是不及時上廁所！3、重組S型結腸。最後重點按摩宿便倉庫-S型結腸，「宿便腸」的人通常這裡會非常硬，沿著S字型按壓，達到排宿便的效果。身體右側在下，手叉腰橫躺，左腳著地，左手用力按壓腰部，S字型結腸很容易受到刺激，比仰著和站...閱1轉自ahualong公眾公開15-04-30 18:52按摩保健 五個穴位堪比保健品按摩保健 五個穴位堪比保健品。合谷穴位於手背，第1掌骨間隙之中點處。中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的「靈魂腧穴」，具有健脾和胃、補中益氣之功。中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。足三里穴位於小腿外側,外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。內關穴位於腕橫紋上2寸處。太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:50保健按摩手法 手部按摩功效大保健按摩手法 手部按摩功效大。首先要找准穴位，如圖所示，五指併攏伸直，穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。1)瘦臉 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。2)瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。3)收腹 左手掌心朝上，...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:50常按摩五個部位可健康長壽常按摩五個部位可健康長壽常按摩五個部位可健康長壽。人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認為,人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱為人的「第二心臟」,可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢。刺激腋窩可促進血液循環。閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:50按摩養生常用的十二個實用手法按摩養生常用的十二個實用手法按摩養生常用的十二個實用手法。發表日期：2013-09-30 來源：未知 點擊數：198 -按摩手法。1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨後...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:50頭部按摩最全面的按手法頭部按摩最全面的按手法頭部按摩最全面的按手法。頭部的局部按摩可防治失眠、頭痛、精神不振、眩暈頭昏、失眠多夢、耳嗚、神經衰弱、脫髮白髮、面色晦暗等：頭部的整體按摩可防治肢體癱瘓麻木、耳聾失語、高血壓、面神經麻痹等。總的來說，堅持對頭部進行按摩，可使督脈、磅胰經等循行於頭部的經給氣血通暢.活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:49頭部按摩手法 輕鬆緩解疲勞頭部按摩手法 輕鬆緩解疲勞頭部按摩手法 輕鬆緩解疲勞。這時，如果給頭部做個保健按摩，你會覺得整個人頓時輕鬆了許多。下面看看，一些頭部按摩的保健按摩手法。將雙手拇指指腹放在前額正中兩側，其餘四指附在頭部兩側。將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴，其餘四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙手掌放在頭部兩側，雙手同時用力做...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:49中醫按摩減肥手法都有哪些中醫按摩減肥手法都有哪些中醫按摩減肥手法都有哪些。發表日期：2013-08-05 來源：未知 點擊數：208 -按摩減肥，按摩減肥的手法有哪些呢?如何按摩才能減肥呢?下面就來了解一下按摩的手法。中醫按摩手法如下：1、按摩前，最好洗個溫水澡，洗完之後在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:49經常按摩頭皮可以延年益壽經常按摩頭皮可以延年益壽經常按摩頭皮可以延年益壽。有些神經末梢距離大腦很近，頭皮上的信息，很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經末梢，通過神經反射，使大腦皮質的思維功能增強。經常按摩頭皮，大腦皮質的工作效率得到提高，興奮和抑制過程互相平衡，生命力就會增強，使全身更好地適應外界環境。其次，按摩頭皮能...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:49小兒推拿可以改善兒童體質小兒推拿可以改善兒童體質小兒推拿可以改善兒童體質。核心提示：小兒推拿是以中醫辯證理論為基礎，通過穴位點按推拿，調節臟腑、疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽的方式來改善兒童體質、提高機體免疫力的一種保艦治療方式。小兒推拿是以中醫辯證理論為基礎，通過穴位點按推拿，調節臟腑、疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽的方式來改善兒童體質、提高...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:45按摩推拿的常用手法有哪些按摩推拿的常用手法有哪些按摩推拿的常用手法有哪些。推拿是中醫外治療法的一種，以中醫理論，特別是經絡理論為指導強調人體體表通過經絡、穴位與內臟之間存在著有機的內在聯繫。內臟有病可以通過經絡反映到體表，對體表經絡、穴位進行推拿刺激，也可以通過經絡將治療疾病的「信息」傳達給有病的臟腑，從而發揮治療作用。用指腹或手掌著力於身...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:44常按揉腹部可去百病延年益壽常按揉腹部可去百病延年益壽常按揉腹部可去百病延年益壽。不要懷疑，百歲老中醫孫思邈的養生一絕就是腹部按摩!常按揉腹部不僅可以去百病更能延年益壽!那麼腹部按摩手法有什麼?秋季養生如何按摩呢?中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」;脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:44按摩時把握手法的技巧有哪些按摩時把握手法的技巧有哪些按摩時把握手法的技巧有哪些。按摩時要求按摩師把握的力度需要非常的準確，不然太輕沒效果沒感覺太重顧客就會感覺有疼痛感，所以按摩時按摩師對力度的把握是一個很好的判別方式。撇開氣的概念，推拿的力就是牛頓力學的力。眾所周知的牛頓力學三要素是：力的大小，方向和作用點。力的大小：在推拿中就是施術者所用力...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:43推薦七個按摩保健養生法推薦七個按摩保健養生法推薦七個按摩保健養生法。足底按摩是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現的「新詞」。常做足底按摩對身體是有絕對的好處的,比如說氣血啊,生理狀況啊,都可以幫你提高。部位：足底、足背。操作：操作者雙手分別置於足的兩側，拇指在足底，其餘四指置於足背，做捋理手法10次。2.分推足底。部位：足底。閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 18:42教你對付失眠的簡單按摩法教你對付失眠的簡單按摩法教你對付失眠的簡單按摩法。核心提示：失眠者可嘗試自我穴位按摩，如太陽穴、安眠穴、湧泉穴等等。①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。②耳部按摩。③腹部按摩。臨睡前取仰卧位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 17:24夏季降火需按摩三個重要穴位夏季降火需按摩三個重要穴位夏季降火需按摩三個重要穴位。這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 17:24自我搓摩法可解決頸椎病問題自我搓摩法可解決頸椎病問題自我搓摩法可解決頸椎病問題。對於頸椎病，也是目前很多人都愛得的病症，其中白領長期那伏案工作，更要注重，治療重點放在頸肩部，以擦、摩、揉、掐等手法為宜，使局部舒適、溫熱為佳。自我搓摩主要依靠指掌搓順，通常用左手掌心或右手掌心，以每分鐘搓摩6次的速度，輕柔平穩地進行，以局部產生濕熱感為得法，避免迎...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 17:24簡易按摩術讓你青春永駐9、兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最後兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。11、以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。有放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。20、以右...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 17:24養生保健按摩 六大穴位可常按養生保健按摩 六大穴位可常按養生保健按摩 六大穴位可常按。最簡單有效的養生保健方法就是我們平時經常做到的按摩，按摩不僅可以有效的改善人體的血液循環，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養生的最佳方法。腳被稱為人的「第二心臟」，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 17:2312種按摩手法可預防腫瘤12種按摩手法可預防腫瘤 腫瘤是危害人類健康的最大殺手。預防腫瘤可以試試中醫按摩方法，哪些按摩手法能防腫瘤呢?方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次，再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次，如此反覆交替操作5次。方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿齦四...閱1轉自常樂書苑公眾公開15-04-30 17:2312個按摩法能輕鬆緩解你的腰疼~~12個按摩法能輕鬆緩解你的腰疼~~腰疼會影響白領的工作效率和正常生活，下面教你12個按摩法，緩解腰疼。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造...閱1轉自mine_aer公眾公開15-04-30 17:22小小按摩，讓你恢復雙眼神采程凱博士大城中醫 搜狐博客 http://dachengzhongyi.blog.sohu.com/entry/4527495/閱1轉自happygrace公眾公開15-04-30 17:22【中醫寶典-按摩】推拿按摩常識【中醫寶典-按摩】推拿按摩常識按摩的來歷。按摩療法，大致有如下兩種：按摩手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法，和常用於胸部的雙手摩法。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩...閱1轉自大道至簡6...公眾公開15-04-30 17:22【中醫寶典-按摩】中醫的推拿按摩【中醫寶典-按摩】中醫的推拿按摩「解說」中醫推拿按摩的歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。「採訪專家」我們常常講推拿按摩，推拿按摩就是推和拿它是兩個不同的手法，推是做單一方向的運動，不做來回運動，擦法是做來回運動，這就是我們推拿按摩當中的一種區別，那麼臨床上最常見的手法，就是十六個字，四句話「推，拿，按、摩，...閱1轉自大道至簡6...公眾公開15-04-30 17:22推拿養生：按任脈，精力旺（圖）任脈位於人體前正中線，起於小腹內，出會陰部後，上行至下頜。手三陰經及足三陰經均與其相通，因此它被稱為「陰脈之海」。膻中：位於兩乳頭連線與前正中線的交點處，此穴為氣會，《素問》中說「膻中者，喜樂出焉」，經常按揉可寬胸理氣、舒暢情志。中脘：位於臍上4寸、肚臍與劍突連線中點，按揉中脘可緩解胃脹、胃痛等胃部不適，對於小兒消化不...閱1轉自聶耳小書屋公眾公開15-04-30 17:22睡前按摩4個部位可強體祛病睡前按摩4個部位可強體祛病。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，強健體魄、祛病延年要健康，睡覺前不妨揉揉這四部位，有些動作可以夫妻兩人相互協助。揉背：首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉為重點，共3個循環。觸腋：腋窩部蘊藏著...閱1轉自雲天123公眾公開15-04-30 17:21[
]專家教您 六十種病症按摩手法30、打隔，因暴飲暴食造成隔肌驚攣，取足反射區腦垂體，胃食道，胸膈反射區。34、腸鳴腹脹，炙內踝下照海穴，配足部反射區腹腔神經叢，脾、腎、肝、膽、結腸反射區。38、大便困難，病因為長期用瀉藥，致使直腸神經叢麻痹，啄法使腰骶部發熱，點揉承山穴，支溝穴，足部直腸，結腸反射區及腹腔神經叢腦垂體反射區。46、隆閉，癥狀為小便點滴不暢...閱1轉自一株小苗公眾公開15-04-30 17:20家庭實用穴位按摩日誌 (手) 手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處： 幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。閱1轉自李灝公眾公開15-04-30 17:19脊背一捏 百病不得脊背一捏 百病不得。我們捏積，就是要把這些粘連捏散，把淤積在背部的氣血捏開。肺俞、厥陰俞(就是心包俞)、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都在膀胱經上，分布於督脈兩側。而對於一般人來說，捏積雖然沒有那麼好的功夫，或者已經成年，不再具備小孩的「稚陽之體」，但用捏積來養生防病，已經是綽綽有餘了...閱1轉自sg729公眾公開15-04-30 17:18獨門指尖按摩術 360圖書館獨門指尖按摩術360圖書館本文轉載自smallxiao@yeah《獨門指尖按摩術360圖書館》 本人幾年前曾經用此改善睡眠，另加八邪、指尖按壓。閱1轉自悟道修行...公眾公開15-04-30 17:18手部穴位對應器官與按摩保健方法手部穴位對應器官與按摩保健方法閱1轉自77712620公眾公開15-04-30 17:13《家庭按摩百科大全》《家庭按摩百科大全》閱1轉自nqj0108公眾公開15-04-30 17:12家庭按摩百科大全第二部分 頭部美容按摩家庭按摩百科大全第二部分 頭部美容按摩家庭按摩百科大全第二部分 頭部美容按摩。面部蒸汽按摩美容術有清潔面部皮膚、增加面部膚色的紅活潤、消除皺紋等多種美容作用。由於面部蒸汽按摩的美容效果十分顯著，所以面部美容時的洗臉將被面部蒸汽『浴』所代替。患者自己的一側手拇指指尖壓迫另一側手的合谷穴約1分鐘(圖2-30)，改用指腹沿順時針方...閱1轉自老儒子牛公眾公開15-04-30 17:12保健推拿師技能培訓教程保健推拿師技能培訓教程。閱1轉自老阿更公眾公開15-04-30 17:12自我按摩二十種小病悄悄好打隔，因暴飲暴食造成隔肌驚攣，取足反射區腦垂體，胃食道，胸膈反射區。腸鳴腹脹，炙內踝下照海穴，配足部反射區腹腔神經叢，脾、腎、肝、膽、結腸反射區。大便困難，病因為長期用瀉藥，致使直腸神經叢麻痹，啄法使腰骶部發熱，點揉承山穴，支溝穴，足部直腸，結腸反射區及腹腔神經叢腦垂體反射區。隆閉，癥狀為小便點滴不暢或不通，取足反射...閱1轉自林中雨露公眾公開15-04-30 17:12促進臉部血液循環氣色好的按摩手法（圖）促進臉部血液循環氣色好的按摩手法（圖）促進臉部血液循環氣色好的按摩手法（圖）促進血液循環氣色好。在做淋巴按摩的時候，同時也會使血液循環順暢，當然氣色也就會變好。如果你想快速恢復因為睡眠不足或者生理周期造成的膚色暗沉，建議你採用以下的淋巴按摩法：肌膚會因此變得紅潤起來，擁有玫瑰色般的肌膚也將不再只是夢想。本文來自: 保健...閱1轉自水岸---公眾公開15-04-30 17:12頭部按摩操（附圖）頭部按摩操（附圖）頭部按摩與睡眠養生。倍輕鬆頭部按摩器根據人體工學設計，並且可以調整頭圍或眼部鬆緊，符合大部分人的頭型，而且按摩與針灸不一樣，按摩是大面積接觸，達到疏通經絡，促進血液循環的效果，就像我們平時洗頭按摩和做眼保健操一樣，也不能100%的對準穴位，但是按摩之後同樣達到放鬆保健的作用。頭部按摩操七：對按頭部。頭部...閱1轉自一鍵點盡...公眾公開15-04-30 17:11推手指強五臟（保健按摩）推手指強五臟（保健按摩）推手指強五臟（保健按摩）北京中醫藥大學東方醫院急診科副主任醫師 江 濤《 生命時報 》（ 2013年01月18日 第 15 版）由於小兒的五個手指頭分別跟脾、肝、心、肺、腎聯繫密切，所以平時推拿孩子的手指頭，就可以調理五臟，達到有病治病、未病先防的效果。脾經在大拇指末節。在孩子的無名指指肚順時針方向旋轉推動能補...閱1轉自我愛田七七公眾公開15-04-30 17:09小拇指頗為神奇，可惜世人少知小拇指頗為神奇，可惜世人少知小拇指頗為神奇，可惜世人少知。如果誰每天花費5～10分鐘按摩這個小拇指，誰就不會患或少患以上疾病，像患有前列腺肥大症的老年人，發作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右手小拇指關節，用右手捏左手小拇指關節，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。因為小拇指與腎有密切的聯繫，按摩小拇指可以強腎，中醫認...閱1轉自卧雲聽海公眾公開15-04-30 17:09揉腹比敲膽經好田原：您在看病的時候，所用的面診與我們常見的望診不同，面診後邊蘊含了很多命理、相理和醫理的東西。田原：順時針方向。陳勝征：各人的需要有所不同，不要刻板，刻板會害人的，您什麼時候揉得舒服，就什麼時候揉。原因在於抗生素產生的副作用，損傷了肺脾腎，脾腎的功能是很難恢復的、繼而出現了肺、腦、心和肝腎中毒的現象。田原：古人的話...閱1轉自沐心月兒公眾公開15-04-30 17:09自我保健八步推拿按摩法自我保健八步推拿按摩法。5.3雙手掌如洗臉手法，從下臉頰向上經印堂前額返回，再向上推至前額後，雙手掌指分開向左右耳廓、太陽穴和臉頰下額反覆旋轉推拿36次或108次。5.8拇指在耳廓後側，食指在耳廓前側相挾，從下向上反覆揉搓耳廓，應細聽耳 廓的摩擦響聲。（八步保健推拿法，已做成VCD片） 特式 （1）手法—和尚的理論認為人和草木一樣從大...閱1轉自llvvdong公眾公開15-04-30 17:09簡單按摩敲打有益腸胃 排除廢氣與宿便簡單按摩敲打有益腸胃 排除廢氣與宿便。2、打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下三公分處)。5、將嵌在肌肉里的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。要將雙手手指嵌入肌肉里時，等按壓完丹田後，就直接按摩雙手手指所在的地方，並左右來回地重複按摩。這時候如果覺得不舒服，就可以實行剛剛介紹過的「利用椅子的""腸道按摩...閱1轉自海浪花花公眾公開15-04-30 17:08做手部按摩，有助恢復精神做手部按摩，有助恢復精神。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手再按右...閱1轉自yagi1公眾公開15-04-30 17:08正規男士精油按摩（男技師）正規男士精油按摩（男技師）閱1轉自老阿更公眾公開15-04-30 17:08家庭按摩圖譜家庭按摩圖譜。閱1轉自紅塵精靈公眾公開15-04-30 17:07
推薦閱讀：
※筋長一寸，命長十年——簡易拉筋法
※【超實用的各部位「拉筋術」，正確拉筋！
※如何循序漸進地練劈叉？
※拉筋伸展操
※拉筋+拍打+刀功+撞牆+貼牆+扭腰