女性健康16條

　　專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0、1%～0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

　　2、補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

　　4、駕駛時戴上安全防護設施

　　工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

　　5、建設優質性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1、6歲。

　　6、天天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。

　　7、飲食多樣化

　　天天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。「女人，就應該對自己好一點！」在今天的社會中，女人不再是家庭的代名詞，她們擔負著越來越大的社會責任和壓力，護衛女性健康已經成為越來越多現代人關心的話題。

　　8、每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是天天都有規律地睡7～8個小時。

　　9、不急於起床

　　早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「清醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

　　10、飯後強迫自己運動15分鐘

　　比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

　　11、不要久坐

　　據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。

　　12、服用VitC和VitE

　　天天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

　　13、生育孩子

　　研究稱女性生育能增十年免疫力。美國僑報的報道說，有關研究表明，女性在其一生中假如有一次完整的孕育過程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。而醫生也同時指出，年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育，須防得不償失。

　　14、了解自己的生理周期

　　了解自己的生理周期，根據生理周期調整日常起居、飲食、情緒和運動，可助你有效預防婦科病！

　　15、合理安排家事

　　別把家事看成一種負擔，保持一份愉悅的心情，家事安排妥當，你將發現，你生活的一切都變得井井有條起來！

　　16、正確應對更年期

　　更年期其實並不可怕，喝一杯綠茶，保持一份平和心態。或許更年期還可以帶給你更多的成熟韻味！