高血糖如何降下來，並且是不傷害身體的呢？

06-16

合理控制高血糖的主要措施有：

1、控制一天的飲食總攝入量，飲食不能吃多了，也不能少吃。一天的飲食種類多樣化，包括主食、蔬菜、肉類、豆製品、水果等都要有，以保證碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素等營養素的攝入。尤其要多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜等，因為膳食纖維可以延緩餐後血糖的升高。

2、糖尿病患者每天宜吃5種以上蔬菜，其中綠色蔬菜能佔一半以上，蔬菜顏色也要多樣化，綠色、紅色、黃色、白色、紫色等，不同顏色的蔬菜相互搭配，可以補充人體維生素、礦物質、膳食纖維等。

3、病情穩定，血糖控制平穩，空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐後2小時血糖低於10.0mmol/L，以及糖化血紅蛋白7.5%以下，可以吃含糖量低的水果，如橙子、柚子、桃子、檸檬、草莓、櫻桃等，每天可以吃150克左右，最好在兩餐之間吃，或者是體力活動結束後、飢餓的時候吃，以補充能量和營養素。

4、主食宜粗細搭配，將蕎麥、燕麥、小米、紅小豆、玉米、芸豆等與米飯、饅頭等搭配吃，可調節血糖、血脂。

5、不吃糖果、蜜餞、甜飲料、果汁、果醬、甜麵包、黃油、肥肉、油炸食品等脂肪和糖分含量高的食物。

6、堅持適量的運動可以增強胰島素敏感性，降低血糖、血脂，防治心腦血管疾病等。糖尿病可以選擇快走、游泳、慢跑、騎自行車、太極拳、八卦掌、瑜伽等有氧運動，保證每天運動30分鐘，每周運動5天，最好天天都鍛煉。