[轉載]武林糾錯

特別提示：如果您讀過周向前的系列文章，並且懂內家拳的話，那麼您對周向前的文章會有一些疑問。他所說的「勁」、「內勁」、「整勁」、「渾圓力」究竟是不是傳統武術中的「整勁」。而他所說的勁到底整不整，能不能發力用於推手發人和實戰、、、、、、？

其實，民間武術理論研究人士周向前揭開的是武術中最核心的秘密——在武術界公開流傳於世的「整勁」後面躲藏著一個駭人聽聞的、更為高級的「整勁」。這篇《武林糾錯——誰才是真正的整勁》就揭開了傳統武術中的「整勁」有兩層含義、兩種練法、而兩種截然不同的效果。這篇《武林糾錯——誰才是真正的整勁》在周向前系列文章中起著畫龍點睛的作用，您不得不看！所有的疑惑盡在《武林糾錯——誰才是真正的整勁》解答。

武 林 糾 錯——誰 才 是 真 正 的 整 勁

我國傳統武術中太極、心意、形意、八卦、大成等所謂的內家拳和某些外家拳中有一種叫「整勁」的武技，有的門派又稱「渾圓力」、「整體力」等，各門派的練法和用法不盡相同，但都是一個東西。「整勁」是「內家拳」的基礎根本，也是歷代眾多拳家所熟練掌握的一項武技，也是區別別的民族格鬥術的特色武技。即算是到了現代，整勁仍是很多拳師能拿得出手的一項看家本領。並吸引很多愛好者趨之若鶩地去學習追求，並對此著迷。

這種流傳於世的整勁在武術界廣為傳播運用，其訓練方法是公開的，甚至有熟練掌握此技的拳師，可以研發創造新的方法鍛煉「整勁」。愛好者都可以找「明師」去學習。各門派的練法大同小異，都是通過站樁、套路等方法訓練出來。當前學術界對此整勁還沒有做出權威的科學解釋。當然，擁有這些傳統技藝的拳師也在逃避科學的檢驗。這整勁的練法是在站樁、套路等訓練時，各大關節做一些動作要領，如：松肩、墜肘、含胸、緊背、虛靈頂勁、上體正直、松腰、松胯、裹襠、扣膝、用意不用力等。在這些動作要領上放鬆、放鬆、再放鬆，然後體會沉，經過長時間的訓練，全身能夠很好地放鬆了，身體會有沉重感。在一些姿勢範圍內，全身就會慢慢產生一種整體感，並能傳導重量。武術界的人稱這是練到「周身一家」、「節節貫穿」、「渾圓一體」。這只是一種感覺。據我的分析，其原理大概是由於肌肉、關節放鬆，軀幹為了維持姿勢平衡而產生牽拉，是肌腱牽拉骨頭，而有了骨頭被拉起有沉的感覺。然後，結合一些牽拉肌腱的動作，再通過腰胯連接上下肢，而有了整體感。在此基礎上，還可以練出一些花俏的發力。武術界稱這種技術是「整勁」、「渾圓力」、「整體力」等。雖說我的分析不全面也不細緻，但可以肯定這種整勁是可以認識的、是科學的，而很多拳師故意將這項技術弄得十分神秘、玄妙那就不是武德了。

（孫祿堂示範的三體式樁只能練出「普通整勁」）

我在我的很多文章中都引用了「整勁」、「渾圓力」、「整體彈力」這些概念，但我以前寫文章大都是從現代搏擊的科學思路出發，對其「整」並沒有做過多解釋。以致很多讀者認為我說的「整勁」與傳統武術中流傳於世的「整勁」大不相同。還有人在暗中歡笑，這人根本就不懂什麼是「整勁」，對自己的「整勁」沒什麼競爭威脅。其實，根據我所研究挖掘的站樁練出的「整勁」才是真正的整、高級的整。才是名家的不傳之秘，才是傳統武術隱藏得最深的武技。

通過我研究挖掘出的站樁練出的「內勁」會有兩種感覺，一是在特定姿勢，全身大關節用微小動作觸發彈力反射後，全身各大肌肉內部感覺到蓄積彈性勢能，有彈力。二是有全身各大關節連在一起，而有連成整體的感覺。第一種感覺本文就不論述了。而第二種感覺，全身連成一體，很整。相比流傳於世的普通的整勁，其整體感要明顯得多。彈力條件反射產生的整體感的原理是：引出彈力反射後的肌肉，會蓄積彈性勢能，拉緊肌腱、肌肉。肌肉、肌腱因為彈力而繃緊，就像一根拉長的彈簧（主要表現在伸肌）。解剖學理論指出，每一塊肌肉都至少跨越一個或一個以上的關節。而肌肉的跨越關節的特性，使蓄滿彈性勢能而繃緊的肌肉的肌腱跨關節牽拉骨骼，而拉起兩個相鄰的關節。那麼，這兩個關節就有連在一起的感覺。比如，雙上肢肘關節呈100°、肘關節向下，做沉肩墜肘微小動作引出大小臂、肩肌的彈力反射，就有肩關節、肘關節、上肢連成一整體的感覺；再接著將軀幹微前傾、用力旋向一邊、含胸緊背，引出軀幹肌的彈力反射，此時就會有軀幹、上肢連成整體的感覺；再在以上基礎上，臀部後翹，膝關節微屈、外旋，腳跟抬起，用擰膝合胯的微小動作引出下肢肌肉的彈力反射，此時雙下肢、軀幹、雙上肢有連成一個整體的感覺。而關節停止微小動作的牽拉刺激，彈性勢能隨即消失，整體感也隨即消失。這種整體感就是通過蓄滿彈性勢能的肌肉，繃緊關節，而將膝、髖、臀、軀幹、肩、肘一個關節、一個關節串聯在一起，這就有了全身好像一個整體一樣的感覺。這才是高級的「周身一家」、「渾圓一體」、「節節貫穿」、「五弓合一」，這才是高級的「整勁」。當然，我為了區別流傳廣遠的「整勁」，不讓讀者混淆，我在我的文章大多採用的是「內勁」來形容這些概念，其實我說的「內勁」是高級的秘傳「整勁」。這高級「整勁」是陳王廷、武禹襄、楊露禪、郭雲深、孫祿堂、王薌齋、李小龍等名家的不傳之秘。

流傳於世的「整勁」與秘傳「整勁」相比：首先練法不一樣，前者講究松、柔、沉，後者才要求肌肉適度放鬆，關節要用一點力並做動作。前者練習時間長、訓練效率低，要訓練二、三年的時間才能初見成效，而且難練，稍有差錯就練不出整勁而數年努力付之於東流，訓練數年、數十年一無所獲者比比皆是；後者訓練時間短，訓練效率高，只需訓練80個小時左右就可以把全身主要肌肉訓練出彈力反射，而有周身一家的感覺。從應用價值的角度相比，流傳於世的「整勁」只能在靜止狀態、推手遊戲、發人放人等一些理想化狀態下才可發出力來。即算是經過系列的配套訓練後，在電光火石般的激烈打鬥中，還是發揮不出來的。而且，其不能應用於現代散打中的拳法、腿法，而不能應用於現代的搏擊中的擂台比賽等，故不能吸收進入現代搏擊。很少有人知道，國家體委剛創建散打之初，那些運動員也是站樁訓練整勁的，但經一段時間的實驗後，訓練效率太低，實用性太差，果斷取消了這個「功法」。而「秘傳整勁」，其產生的彈性勢能可加大前手拳和前腿的力量和速度，除了可以用於推手發人外，更重要的價值是在電光火石般的激烈打鬥中隨時、隨勢都可可以用於前手拳和腿的發力，並且打擊力巨大，故可以應用於現代搏擊。孰優孰劣、孰真孰假，讀者一看便知。

沒有哪一個民族的格鬥術像中國武術這樣注重發力，卻不重視實戰的。武術有很多發力，聲稱這個勁、那個勁，像太極拳就有幾十種勁，但大都是只有在理想化狀態下才能發出力來，沒有哪一個發力可以用於電光火石般的擂台搏擊實戰。有過實戰或搏擊比賽的經驗的人都李存義道理，在實戰中，對方不是木板，是不會站著讓你打，也不會配合你擺成一個什麼姿勢讓你打。只有在瞬息萬變的實戰中，能發出力來，那才有實戰價值。

武術界的善男信女願意花長時間去「修鍊」那種神秘的、不規範而又模糊的、沒有多少實戰價值的「整勁」，並相信這種技術是區別現代搏擊的絕技。對此技著迷上當，自我催眠，飛蛾撲火般撲向無實戰價值的整勁。殊不知，這種「整勁」只是一個「假傳」，並不是歷代「名家」的真傳絕技，並不是中華武術的核心武技。而這只是一種低級、低效的「整勁」。會這種整勁的拳師隨處可見。他們因為擁有此技術而妄自尊大，以此自娛自樂，看不起現代散打、搏擊。把整勁等武技當寶貝一樣，還不輕易傳授別人。歷代，有的拳師僅熟練掌握了這整勁後就以武術通家自詡，標新立異，創立一個什麼、什麼式的拳。我有的是機會學習普通的整勁，但我不會去學。原因很簡單，流傳於世的「整勁」訓練效率太低、太費時，練出來也無實戰價值。「登黃山天下無山，觀止矣」，練出高級的整勁，對其的低級、低效、無實用性的普通整勁根本就不屑一顧。我相信任何想練技擊的人，練出了我發現的「整勁」，就會恍然大悟，不再對低效、低級的「整勁」感興趣。

（這才是訓練「秘傳整勁」的標準姿勢，在此基礎上還需做動作）

武術界每一代，精通這兩種「整勁」的拳師只寥寥幾人，他們因為保守而不願意將具有實戰性的「整勁」公開傳授，這個保守已成為武林的一個傳統。他們只傳授那種低效、實戰性差的「整勁」。武林中一直錯誤認為流傳於世的「整勁」是最好的「整勁」，是中華武術的絕技，並以此衍生了很多無實戰性的技術，這是畸形的。在這隻會盲從、創造力低下的武術界，沒有人會懷疑這種「整勁」只能算是一個假傳，沒有人會懷疑這「整勁」後面還躲著一個更加高級的「整勁」，沒有人會懷疑「站樁」居然可以訓練出兩種截然不同的「整勁」。所幸的是，我通過數年銖積寸累的艱辛研究發現了這「公開整勁」背後的「秘傳整勁」，而破解了武林這一千古不傳之秘。我研究發現的「整勁」 用於現代搏擊中的拳法、腿法發力，其攻擊力強大，這才是中國武術的精華根本，才是真正的「整勁」。進入搏擊發達的時代，那種流傳廣遠的「整勁」其訓練效率低、無實戰性、局限性大的缺點更加凸顯。遭至越來越多人的唾棄，練現代搏擊的運動員沒有哪一個會願意花時間去學那種「整勁」。希望這真正的「整勁」的推廣，能為武術正本清源，提升武術的技擊性，而讓廣大習武者受益。

當然，如果有誰可以證明練出普通的「整勁」，再練出秘傳高級的「整勁」——彈力條件反射，前者有助後者在出拳和出腿時發出更大、更整的力量，或者在推手、發人放人時，力量倍增。那麼普通整勁還蘊含著價值，那麼我會重新審視這普通整勁的價值，轉而擁護和推薦這我一直不屑一顧的「整勁」。所以，那些將普通整勁練得十分熟練的拳師，不妨練練秘傳整勁，兩者結合，看可以整合出怎樣的非凡效果。如果兩者真能有機融合，可整合出非凡效果，那將是中國文化、中國武術之大幸。而這流傳於世的、一直不被現代散打認可的「整勁」 可立即變廢為寶，全國練現代搏擊的運動員乃至世界搏擊運動員，會爭相向你們學習「整勁」。歷史上，郭雲深、孫祿堂、王薌齋等通家都精通此兩技，只是他們都隱瞞了高級的「整勁」，他們與眾不同的功力與兩種「整勁」究竟是怎樣的關係咯？很有可能兩者可以兼容相通。在現代搏擊如此發達傳統武術卻衰微的時代，只有挖掘傳統武術中有價值的成分，提升武術的實戰性，才能重振武術，讓武術重生。

周 向 前

推薦閱讀：