身心合一調理 與月經做好朋友 〖本草綱目〗 ?~馬來西亞--MyForum論壇~? 馬來西...

身心合一調理 與月經做好朋友月經常常被匿稱為女性的「好朋友」，但月經帶來的月經前後諸症，也常常造成女性極大困擾。對女性而言，月經可以說是女人的第二生命。而大部份的女性卻對這個伴隨自己大半生的好朋友一知半解，對於自己在經期前後時，身體時常出現的異常情況也視若無睹。很多人就算有者想嘗試醫治月經前後諸症，卻也是抱著諱疾忌醫的想法，寧願嘗試各式各樣的偏方或是治療方式，偏不去詢問專業醫師的意見，甚至固執地忍耐不適感者也大有人在。因為這些女性誤以為生理期的不適感，是忍過去就好了，不需要大驚小怪地去看醫生。陳品廷醫師表示，女性月經與內分泌系統密切相關，有月經前後諸症的患者，從醫學角度探討來說，可能是由於體內下丘腦——垂體——卵巢軸的出現功能紊亂所致，絕對不能置之不理，才不會因為小病而釀成大病。女生必須正視生理期的困擾，徹底了解它，再運用身心合一的整體調理，就可以和月經和睦共處半輩子了。 多發生於經前或經行期間她指出，月經前後諸症的癥狀是伴隨著月經周期出現，多數發生於經前或經行期間，經後癥狀就會逐漸消失。以病患者年齡層來說，20至40歲以下的女性為多，約佔百分之89比率。西醫認為，這是一種心理神經內分泌疾病，病因有很多，可由激素改變、神經調節失常、水鈉瀦留、缺乏維生素B6或其他不明原因造成的。主治婦科和內分泌疾病的陳醫師說，從中醫學角度來分析，女性以血為本，若肝氣平和，氣機條暢，則血脈流通，血海寧靜。如肝失條達，則可致郁，從而影響氣血的正常運行，就會化生一系列婦科病變。因而肝的病理變化對婦科疾病的影響就更為顯而易見。 女子以肝為先天她分析道，若肝體、肝用失常，天癸耗衰、氣血失調、經脈不暢、五臟功能失和，則可出現經前期諸證如腹痛、頭痛、乳房脹痛、全身乏力、精神緊張等。由此可見，經前期綜合征與肝臟疏泄正常有密切的關係。 她舉例說，中國清代的傑出醫學家，溫病學派的主要代表人物之一葉天士在《臨證指南醫案》中就有指：「女子以肝為先天」的論說，是言肝之重要，強調女子的生理功能以肝為依託，以肝氣、肝血為先導，因此婦女病應重在治肝。經期前後諸症的調肝之法，主要有以下幾種，一是疏肝解郁，理氣散結法；二是清熱瀉火，平肝潛陽法；三是滋陰潤燥，養血柔肝法。 談到月經前後諸症的類別，陳醫師說它們包括了經行乳房漲痛、經行頭痛、經行吐衄、經行泄瀉、經行腹痛、經行皮疹，經行情誌異常、經行嗜睡，經行浮腫等諸症。她為讀者提供了這些月經前後諸症的預防與調攝方法，這些溫馨小貼士可助女性朋友快樂渡過月經期，讓女性不再為月經擔憂喔！

月經前後諸症預防與調攝法

經行乳房漲痛癥狀：每值經前或經期乳房作脹，甚至脹滿疼痛，或乳頭癢痛者，稱「經行乳房漲痛」。預防與調攝法：◆調情志，避免憂思恚怒。◆飲食以清淡，富於營養為主，禁嗜辛辣助陽之品及煙酒。◆肝氣鬱結者宜於經前，乳房脹痛前予以治療，肝腎虧虛者宜平時調養。◆若久治不愈，並可觸及腫塊者，或乳頭有溢液或溢血者，須排除器質性病變，應定期檢查，及早防治。

經行頭痛癥狀：每值經期或經行前後，出現以頭痛為主的病症，稱為「經行頭痛」。預防與調攝法：◆保持心情舒暢，避免惱怒及緊張。◆注意休息，避風寒。◆飲食不宜過度辛辣，少吃煎炸爆炒油膩之品。

經行吐衄癥狀：每值經前或經期出現有規律的吐血或衄血者，稱「經行吐衄」，又稱「倒經」、「逆經」。若吐衄現象持續，伴隨其他身體部位不適，則應該提高警惕，必要時作婦科檢查，以探討是否和婦科腫瘤有關係。預防與調攝法：◆保持心情舒暢，忌惱怒。◆飲食清淡，忌辛辣，如椒、姜、蔥等。◆保持大便通暢。

經行泄瀉癥狀：每值經前或經期大便泄瀉，經凈自止者，稱為「經行泄瀉」，亦稱「經來泄瀉」。預防與調攝法：◆平時注意飲食營養均衡，避免過食肥甘厚膩的食物，即高脂、多油厚味的食品，包括辛辣刺激性食物。◆定時吃飯，而且要放鬆心情，專心致志。比如說，別邊吃飯邊對著一大疊文件或對著電腦工作。◆細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，因為這樣一來會影響胃的消化吸收，會使胃液分泌不足，消化不良而出現腹脹打嗝。日久腸道功能減退，造成排便系統紊亂，如泄瀉。◆少吃零食，多吃蔬果，堅果。零食含色素味精，對胃分泌有影響，導致腸的吸收功能受阻。◆日出而作，日入而息。不要熬夜或一天內僅吃一餐半餐（正餐），必須養成吃早餐的好習慣，剔除吃宵夜的壞習慣。

經行腹痛癥狀：正值經期或經行前後，出現周期性、陣發性小腹疼痛稱「痛經」，有原發性和繼發性痛經之分。預防與調攝法：◆應自己調節精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態。 ◆生活在舒適和諧的環境中，人們的心情則能愉悅，也就有利於疾病的康復。◆脾虛胃弱而造成的月經病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經病的調養中具有十分重要的作用。◆大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽功效，可配用於月經病之屬於寒證者；各種水果及一些瓜類，性味多偏寒涼，不宜在月經期過多食用。◆通過適度的勞動，以幫助氣血運行，增強機體的抗禦能力。

經行情誌異常癥狀：每值經前或經期出現煩躁易怒，或情志抑鬱、悲傷欲哭、坐卧不寧，經後又復如常人者，稱為「經行情誌異常」。預防與調攝法：◆本病部分患者可發生不同程度的水腫，若水、鹽攝入過多，導致體內水、鈉瀦留，則可加重水腫癥狀。◆經前期應盡量限制水、鹽的攝入量，平時要注意飲食調理，特別是在月經來潮以前，不要吃含鈉過高的食品，飲水量要適當。

經行嗜睡癥狀：每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病證，又稱「經行多寐」、「周期性睡眠過多症」等預防與調攝法：◆平時要注意加強運動，如慢跑、打球等。◆在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

經行皮疹癥狀：每逢經前或經行出現在口唇或鼻翼周圍的小米粒狀皰疹，有灼熱，刺癢感，或在胸部，四肢等部位見到丘疹，紅斑，小泡等多形性皮疹，經凈之後逐漸隱退，稱為「經行皮疹」。其原因可能是由卵巢分泌的孕酮增加所引起的過敏反應，故屬變態反應性皮膚病。多發生於青春期婦女，育齡期婦女也可發生。預防與調攝法：◆改變飲食習慣，忌服煎炸或油膩食品，少吃甜食，飲食宜清淡，易於消化吸收。忌煙、酒。保護脾胃功能，防止濕熱蘊結。◆保護面部清潔衛生，清洗面部時忌用刺激性較大的肥皂或洗液。◆經行皮疹有時瘙癢，患者會用手抓癢或擠出白色小脂粒，一般抓破不留疤痕，如果猛抓猛擠可能損傷皮膚的真皮層，也會留下疤痕的，因此盡量避免抓癢。

畢業於北京中醫藥大學的陳品廷醫師說，人體的下丘腦——垂體——卵巢軸（H-P-O軸）功能或者軸系各水平上的激素分泌的正常與否，關係著月經的運行表現。一旦功能出現紊亂，月經就會呈異常的狀態。從中醫觀點來看，要判斷月經是否不調，是以月經的周期、顏色、經量、經質以及伴隨月經期所表現的癥狀是否異常為準繩。正常的月經陳醫師指出，女性首先應該要知道什麼是正常的月經，一般說來，每個月的月經周期準時，前後不過7天，而且經色、經量、經質都沒問題，加上一般沒什麼不適的癥狀就屬於正常的月經。而少女初潮時，由於卵巢才開始發育，功能還未盡完善，所以會有功能紊亂和經期不規律的現象，是一個「生理轉換期」的過程，陳醫師表示，只要此種現象不超過6個月，少女不用懼怕，待卵巢發育成熟後，一般來說，月經的運轉也就正常了。經質的性狀另外，談到經質，其實很多女性也不太了解經質是什麼。陳品廷醫師說，經質是指月經血的性狀，正常情況下經質不稀不稠，不易凝固，血流通暢，無明顯血塊，無特殊氣味，如果女性的經質和上述狀況相反，或經血稀薄如水，僅有點粉紅色，或發黑髮紫，則都是不正常的，也就是代表你的經質不佳了。總結 中西醫結合學位畢業的陳品廷醫師鄭重地勸請女性，千萬勿自行採取藥物或食療法治療，她強調，中醫講究辨清個人體質，所以患者若未能辨清本身的體質或不清楚自己的健康狀況，最好選擇尋求醫生治療，以免耽誤病情。患者也應該提升自己的醫藥保健常識，除了接受西醫和中醫適合的結合調理治療外，也應當增進飲食營養學方面的認識。女生現在肯定都學到如何在生理期好好照顧自己，慢慢學習在生理期調理自己的體質，把不舒服的感覺減到最低點了。從現在開始，大家一起努力尋找自己與月經的幸福相處之道，別只把這個好朋友當成生命的過客，快給自己一套全方位的經期照顧吧！

陳品廷醫師

經行泄瀉者應少吃零食，多吃蔬果，堅果。

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