腰椎間盤突出症的康復（四）

06-16

9、日常生活中如何預防

（左邊是錯誤姿勢，右邊是正確姿勢）

另外，還要注意：

1、卧位應盡量選擇硬板床；

2、在一定的時間內隨時調整體位，尤其應避免長時間彎腰或保持一種姿勢；

3、避免在腰椎側彎及扭轉時突然用力，不能避免時，也應先做熱身運動，以增強脊柱抗負荷合能力；

4、肥胖者應適當減肥；

5、著裝時避免穿高跟鞋，或選擇高度合適舒適的高跟鞋；

6、體育運動時要注意運動姿勢，合理安排腰部運動量，加強腰部保護；

7、已患腰椎間盤突出症的患者，平時應配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或複發（但應適當鍛煉，不主張長期應用），卧床後可解掉腰圍；

8、積極地儘早地採取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。