穴位養生丨手腳冰冷？艾灸這5個穴位，秋冬也能暖暖的

進入秋冬季節，天氣漸冷，很多人都會出現手腳冰冷的情況。

但是，也有些人大冬天裡手腳總是熱乎熱乎的，為什麼自己總是手腳冰冷呢？接下來我們來好好分析一下，希望能夠幫助大家解決手腳冰冷的難題。

手腳冰冷是一種什麼樣的體驗？

手腳冰冷，表現為怕冷、手腳冰涼，在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現怕冷的狀態。這種體質的人，女性多於男性，年輕人更多一些。當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那也是元氣不足的典型表現。

為什麼手腳冰冷的會是你？

從中醫角度來說，手腳冰冷大多有兩個原因：

1、內因：先天體質虛弱，如脾陽虛；

2、外因：後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少而受寒等。

其中手腳冰冷者多為陽虛體質。

5個壞習慣越做越冷

1、久坐不動

中醫認為「靜則陰生，動則陽生」，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。

2、穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，會出現手腳冰冷等癥狀。

3、素食主義

只吃蔬菜，導致人體熱量不足，更不耐寒。

4、吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5、過度節食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。

所以，我們首先需要對自己的體質進行調理。

手腳冰冷，剋星是陽池穴

陽池穴的部位及取穴法：

在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。

陽池穴的功效：

陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫暖身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

艾灸5大穴位，告別手腳冰冷

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

施灸方法：

可以在晚睡前，先熱水泡腳20~30分鐘，然後艾灸兩個足底的湧泉穴。

足三里是個強身健體的萬能穴，也是人體長壽穴之一。中醫素來有「若想身體安，三里常不幹」的說法。　

施灸方法：

艾灸足三里是以溫和灸為主，每穴施灸時間在10~20分鐘。

屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那麼大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

施灸方法：

每次施灸10~20分鐘，以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，是生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生髮和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

施灸方法：

每次施灸時間在20~30分鐘之間，熱度以自己舒適為宜。

在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。神闕是氣和、氣舍、氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效，聯繫任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善。

施灸方法：

每次施灸時間在20~30分鐘之間，熱度以自己舒適為宜。

以上五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1~2個穴位，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持下來，一定會看到療效。

除艾灸調理方式外，食補也是改善手腳冰冷的一種辦法哦。

一碗三紅湯，讓手腳暖起來

紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

這個加減後的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰冷。

食材：

紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量

方法：

1、把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核；

2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

最後，日常生活中，養成以下良好習慣，也能改善手腳冰冷的情況。

1、注意保暖

2、堅持熱水泡腳

3、睡覺護好腳部

4、穿寬鬆衣物

5、加強運動

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