圖說：不同信號，告訴你缺啥營養素

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不同信號，告訴你缺啥營養素。1、皮膚粗糙長粉刺：缺脂肪酸、維生素AD，可多吃核桃、杏仁等堅果；2、流鼻血：可能缺維生素K，可多吃小白菜、西蘭花、綠韭菜、菠菜等綠色蔬菜；3、嘴唇開裂：可能缺鐵、鋅和B族維生素，多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生等……更多維生素常識，實用帖，轉發提醒身邊人！維生素不能隨便補，小心中毒！專家建議，只要保證每天能做到大約喝半斤牛奶，吃一個雞蛋、二兩肉類、三兩豆類，便能滿足每天維生素A、D、E的需求；每天吃夠半斤水果、一斤半蔬菜，就可以滿足每天B族維生素和維生素C的需求。補充維生素千萬別盲目、過量，攝入過多存在中毒風險！