ZL89的文件夾【長壽秘訣】

健康養生：古人十大長壽秘訣意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；中醫經典《類經》說：「腎主骨，齒者骨之餘也。」《素問·上古天真論》說：「腎生骨髓，腎氣實，齒更髮長。」也就是說：...閱14轉4評0公眾公開13-04-16 17:21中醫：欲長壽必以養腎為先中醫：欲長壽必以養腎為先。足部保暖是養腎的一種方法。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，...閱9轉1評0公眾公開13-04-15 18:345多飲食讓你長壽食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。「飯前先喝湯，勝過良藥方」還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道「潤滑」，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升...閱8轉0評0公眾公開13-04-12 17:35吃什麼可以長壽 香菇被稱氨基酸皇后吃什麼可以長壽 香菇被稱氨基酸皇后。氨基酸皇后：香菇。歷史傳說：「燒香菇」又名「長壽菜」，原是明代宮廷名菜，後流傳於民間。食用方法：將海帶或海菜泡發好，入砂鍋中加入一點淡菜煲至熟後，再加入適量的蒜茸、橄欖油及鹽，調煮成海帶湯即可食用。天然抗生素：馬齒莧　　食用方法：選用馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去鬚根，洗凈後用沸水煮熟，再...閱18轉0評0公眾公開13-04-06 18:26長壽飲食五原則 你堅持了嗎茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。現在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。多吃食用菌。食用菌具...閱33轉3評0公眾公開13-04-02 17:13形神兼養 長壽可期形神兼養 長壽可期。《內經》強調，人們生活的社會環境良好，生活儉樸安定、家庭鄰里和睦、德行仁慈寬厚，懂得順應自然而養生，才能夠真正實現健康長壽。由《內經》生活環境這一要素啟示我們應該重視長壽地區、長壽之鄉的自然生態和社會環境的研究並以長壽地區的自然地理環境作為模式，維護現有的良好生態環境，改良已經被破壞的不利環境，從而...閱109轉10評0公眾公開13-04-01 17:10防癌抗氧化保長壽10超級食品防癌抗氧化保長壽10超級食品。火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；豆類中含有豐富的蛋白質，只要和穀類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基...閱32轉4評0公眾公開13-03-26 17:04研究表明：反應越快，壽命越長研究表明：反應越快，壽命越長。據英國《每日電訊報》報道，《智商》雜誌刊登英國一項研究發現，反應速度比血壓、體重等更能預測人的壽命長短。英國愛丁堡大學與格拉斯哥醫學研究院的科學家為尋找智力與壽命之間的關聯性，對7414名參試者進行了為期20年的跟蹤調查。反應速度是壽命的最佳指示器，可以反映出身體各部位相互協調的情況。閱118轉2評0公眾公開13-03-25 17:24老年人長壽應該注意什麼？老年人長壽應該注意什麼？如《管子·形勢篇》說：「起居時、飲食節、寒暑適，則身利而壽命益」。《管 子》說「……飲食有節……則身利而壽命益……飲食不節……則形累而壽命損」。明代龔應圓曾有一篇概括養生之道的「戒忌箴」，言簡意賅，面面俱到，茲錄於下：「絕戒暴怒，最遠房室，更慎起居，尤忌憂鬱，順就寒溫，調節飲食，毋以為言，虛...閱228轉12評0公眾公開13-03-24 16:57名老中醫長壽有7因名老中醫長壽有7因。飲食有節，以素為主：老中醫認為，調節飲食以養脾胃， 這是老年人健身的主要因素。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。防患未然，攝養為生：老中醫諳熟《黃帝內徑》「治未病」的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。房事節制，勿禁...閱10轉2評0公眾公開13-03-16 17:41長壽3名醫的養生經菠菜中的草酸極易溶於水，所以有經驗的掌勺者都知道吃菠菜前要在沸水中焯一會兒撈出 後再烹飪，有助於去除草酸。所以，對於需要補鈣和預防骨質疏鬆症的老年朋友們來說，菠菜豆腐湯是非常理想的食物。89歲的劉承基教授是南京軍區南京總醫院神經外科的創始人，雖然他所在的醫院早已實現電子化辦公，但是他依然堅持練書法。「怒則氣上，悲則氣消，...閱28轉4評0公眾公開13-03-14 17:31記九大延壽準則 健康身體盡在掌握假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號...閱158轉32評1公眾公開13-03-08 15:38健康養生：最不起眼的6大長壽食物冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒……怎麼吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便...閱385轉70評0公眾公開13-03-01 17:25日常生活做到10大養生習慣就能長壽日常生活做到10大養生習慣就能長壽。另外，平時應該養成良好的護牙衛生習慣。研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來...閱363轉52評0公眾公開13-03-01 17:08十壽歌十壽歌。2、生氣十傷。一傷腦，二傷心，三傷肝，四傷腎，五傷脾，六傷筋，七傷膚，八傷神，九傷肺，十傷胃。調，均營養調飲食；防暑蔬菜，宜於多食：涼性蔬菜，殺菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不過暖，夏不過涼，有利養生，有利健康。19、修性養生，和暢性情，靜則神藏，躁則神亡，暴怒傷陰，暴喜傷陽，忍怒以全陰，忍喜以全陽，心境安寧，身...閱182轉65評1公眾公開13-02-26 17:19睡眠時間與死亡率對照表 睡多睡少都不好睡眠時間與死亡率對照表 睡多睡少都不好。這幾天刷微博，你是不是也看到了那張「睡眠時間」與「死亡危險率」的關係圖?圖表顯示，睡眠時間在6.5小時左右，死亡率最低;少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會成倍增加。兩位專家都認為，睡眠質量比睡眠時間的多少，對人體健康更為重要。「60歲以上的人每天需要5~6小時的睡眠時間;青少年或是嬰幼...閱98轉17評0公眾公開13-02-20 17:14樓層決定壽命？最適合你的居住環境樓層決定壽命？而相剋次序：火克金、金克木、木克土、土克水、水克火。五行屬水：最佳樓層是住一樓或六樓，適合住低層，不宜住得太高，因為水是向低流。五行屬木：最佳樓層是三樓或八樓、三十八樓等，適合住中、高層，因木是向上生長的。五行屬火：最佳樓層是七樓或二十七樓等，適合住高層，不宜住低層，因火是向上升的。五行屬土：最佳樓層是...閱175轉18評0公眾公開13-02-20 17:13養神能得長壽祖國醫學認為，精、氣、神乃人身之三寶，是祛病延年的內在因素，精與氣又是神的物質基礎。精氣足則神旺，精氣虛則神衰。神，在人體居於首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活動現象。古代養生家強調指出：「神強必多壽。」這裡所說的「神強」實為腦神健全之意。所以說，精盈、氣充、神全，為養生長壽之本，而調攝精、氣、神的關鍵又在...閱76轉15評0公眾公開13-02-16 15:19你知道嗎？要長壽，「怎麼吃」 比 「吃什麼」更重要！....維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠。」大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。世界上很多食物都號...閱35轉8評0公眾公開13-01-29 17:10專家公開長壽飲食秘訣 多"三白"少"三黑"專家公開長壽飲食秘訣 多"三白"少"三黑"飲食上關於「顏色」的學問很多，尤其對於老人來說，某些「白色」和「黑色」食物的養生保健作用大相徑庭。「三白」指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝...閱29轉10評0公眾公開13-01-25 17:58長壽：世間萬物，皆有其度長壽：世間萬物，皆有其度。燒烤食品（含苯並芘）、烹煎食品（同上）、鹹魚凍魚（含二甲基亞硝酸鹽）、油炸食品（含多環芳烴）、霉變食品（含黃曲霉素）、腌制食品（含亞硝酸鹽）、多炸剩油（含苯並芘）、熏制食品、百滾開水（亞硝酸鹽）、池塘污水、隔夜酸菜（亞硝酸鹽）、未開溫水。18、天有三寶日月星，地有三寶水火風，物有三寶陰陽靈，人...閱34轉6評0公眾公開13-01-23 18:54讓人長壽的食物有哪些 7種食物養生功效棒讓人長壽的食物有哪些 7種食物養生功效棒。多吃松子護心臟。特點：松子是松樹的種子，又稱海松子。松子既是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價值，其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。特點：　蕎麥含有抗氧化物和維生素P，有防治高血壓、冠心病的作用、降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。閱22轉2評0公眾公開13-01-22 17:06揭九長生不老古方 探求延年益壽秘訣那麼，古代皇室的養生秘方是什麼呢？其實，古代養生秘方，如經絡養生、進補養生等都值得我們借鑒。秘方一：經絡養生。秘方二：進補養生。秘方三：固精養生。中醫認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。秘方四：飲食養生。秘方五：順時養生。秘方六：排毒養生。閱48轉6評0公眾公開13-01-19 17:26活到壽命極限的12個方法活到壽命極限的12個方法。讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。「他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治癒應該都不是一件難事，但現...閱47轉7評0公眾公開13-01-19 17:11長壽的經典養生智慧長壽的經典養生智慧。數量少一點，質量精一點，飯菜香一點，蔬菜多一點，菜要淡一點，品種雜一點，飯菜熱一點，粥要稀一點，飯菜爛一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。35、保健養生歌。晚餐過葷易患癌，晚餐過飽易失眠，晚餐過甜易發福（肥胖），晚餐過晚易結石。39、保健粥謠。若要治失眠，煮粥加白蓮；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑...閱45轉5評0公眾公開13-01-16 16:55中醫養生推薦七種長壽睡眠法中醫養生推薦七種長壽睡眠法。睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關係，同時也影響睡眠質量。①睡眠不管採取哪種姿勢，只要舒服就可以了。頭為「諸陽之會」，人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均會聚於頭，所以說頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。我們都懂得吐故納新對人體的重要性，蒙頭睡眠，呼吸不暢，會造成...閱44轉4評0公眾公開13-01-10 17:12要長壽必須精充氣足神全氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病，故古人說：「氣是溺年葯」。張景岳說：「善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。「明朝陳繼儒在《養生膚語》中指出：「精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。」有醫家認為精、氣、神為「內三寶」，耳、目、口為「外三寶」，...閱200轉21評0公眾公開13-01-04 17:29隻花1分鐘就能增壽20歲的6種絕招雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。檢查脈搏。早晨起床前，把食指和中指放在位於拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死於心臟病...閱32轉5評0公眾公開13-01-03 20:31百歲中醫透露長壽心得 每餐六分飽百歲中醫透露長壽心得 每餐六分飽。夏老身為國學中醫大師，深得養生之道。夏老說：「我的養生經驗有四個『得』字，就是吃得、拉得、走得、睡得。」90歲之前他一餐可吃2碗飯，90歲以後，每餐只吃六分飽，粗茶淡飯，不多吃葷，小菜水果天天吃。閱50轉4評0公眾公開12-12-25 17:01人生三樂既怡情又養生 長壽的秘訣就是這麼簡單人生三樂既怡情又養生 長壽的秘訣就是這麼簡單。剛毅耿直：秉性耿直，堅強剛毅，坦率直爽，忘我無私，是那些事業心很強的長壽者的共同特點。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經系統有較強的協調能力，能適應環境的驟變;忘我無私則心胸坦蕩，有利於長壽。耄耋之齡——馮奇老師「三樂」養生。想到自己和同甘共苦的老伴徐淑敏已歡度「鑽石婚」，且均身...閱60轉15評0公眾公開12-12-01 17:23身體這7個特徵 看你有沒有長壽相身體這7個特徵 看你有沒有長壽相。這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。年壽是指鼻子的中部，鼻樑中部隆起者可以長壽。神相全編中說「人中深而長者，長壽」。太乙照神經中說「齒排齊堅固者，為長壽」。閱127轉3評0公眾公開12-11-28 17:36延壽的十四種美食延壽的十四種美食。美國一本暢銷的減肥指南聲稱，減肥、健康和長壽的秘密方程式就是14種必要食品。該書的作者之一普拉特醫生說，適當的食品實際上延長你的壽命。普拉特說，超級食品有助阻止細胞損壞，細胞損壞可發展成疾病，此外，超級食品具有令你感覺更好、更美麗和更富活力的良好作用。這14種超級食品是：豆、藍莓、西蘭花、燕麥、橙、南瓜...閱94轉6評0公眾公開12-11-22 10:16長壽：數字化養生1.搭脈數數法：清晨醒來，戀床5分鐘，讓體內各器官逐漸恢復正常功能，在良好的心情中開始全新的一天，這時，便可平心靜氣地搭脈數數。步行時，可以默默地數數，也可以數出聲來，在空曠的地段還可以高聲數數。止痛數數法就是通過 數數來轉移人們對自身疼痛現象的關注。6.進餐數數法：進餐細嚼慢咽不但能幫助消化、減輕胃腸道的負擔，而且有利於...閱138轉22評1公眾公開12-11-13 17:25血型決定壽命長短！專家稱O型血的人最長壽專家稱O型血的人最長壽。擁有最長的估計壽命的人是O型血人，這些人的平均壽命幾乎達到87歲。B型血的人還是保持沉著冷靜，即使他們會比O型血人早10年去世。估計壽命再少10年的是AB型血的人，平均達到70歲。他認為O型血與A型血的人的主要區別在於對肉類食品的消化：O型血的人需要肉食，並且吸收得很好；據統計，AB型血的人患精神分裂症比其他血型...閱37轉5評0公眾公開12-11-10 19:13助老年人長壽的金鑰匙助老年人長壽的金鑰匙。核心提示：老年人健康長壽的養生方式有很多，凡長壽者，必定有其健康養生的秘訣，以下為大家介紹一下有助長壽的五把金鑰匙。長壽金鑰匙———樂觀，生活有目標。「人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。」專家告訴記者，其中，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰...閱60轉14評0公眾公開12-10-30 15:47延年益壽六訣1、吹腎氣。坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內鬱積的風邪毒氣。大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向後反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食慾。平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手...閱23轉7評0公眾公開12-10-26 17:38低溫養生 長壽進行時低溫養生 長壽進行時 　　研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10～30歲。「低溫養生，並不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細胞代謝速度，達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長。」中國中醫科學院教授解釋。低溫烹調。睡個「低溫覺」。喝涼水、開空調不是「低溫養生」「低溫養生...閱108轉15評0公眾公開12-10-13 17:19最不起眼6大長壽食物在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的...閱35轉1評0公眾公開12-09-18 17:50
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