運動養生==綜合版3

共69篇文章顯示摘要每頁顯示103050條彭祖閉氣法彭祖閉氣法彭祖閉氣法 (董班升先生傳授)彭祖在氣功修鍊上，最為神奇的就是彭祖閉氣術，它修法至簡但功效非凡。首先用鼻子深吸一口氣，使肺部氣滿，讓肺部多吸收一些養氣(這樣在閉氣時會相對的增加閉氣時間，使功效加大)，吸滿後約停頓一秒中，然後用鼻子再把肺部的氣全部吐凈，吐氣的同時小腹(即丹田)用力向外鼓,並意想全身的真氣通過小腹的外...閱32轉10評0公眾公開13-03-19 15:14神奇的抬腳功，抬的愈久，活的愈久神奇的抬腳功，抬的愈久，活的愈久。在抬腳時由於用丹田呼吸，肚臍及命門同運氣，幫助打通任督二脈，使氣血暢行，濁氣下行排出，毛細孔擴張，有助排解心胸鬱悶，心跳隨之減慢，血壓隨之穩定，癌細胞自然死亡。我做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百...閱259轉62評0公眾公開13-03-16 22:50很神奇的治療 試試看很神奇的治療 試試看 雙手輕握成拳，伸出右手食指，將指尖輕輕放在左拳眼上，慢慢抬起，拳於指之間有一個硬幣大小的距離，眼觀這個距離。雙手輕握成拳，雙手伸出食指，兩個食指尖輕輕相接，慢慢向兩側拉開，兩指尖間有一個硬幣大小的距離，眼觀這個距離十分鐘。平伸右手成掌，掌心向上，左手成拳，伸出左食指，指尖垂直對右掌心，指尖與...閱631轉136評1公眾公開13-03-04 19:39一套四式的小腹瘦身操一套四式的小腹瘦身操。1.掌拍法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。2.空拳拍法：大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。功法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕捏揉自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、左上方是脾，胃居於小腹...閱29轉自wdcwr公眾公開13-02-24 23:09下蹲的養生妙法如果平時膝關節疼痛，選用半蹲即可，即蹲下時膝關節的垂直位置不要超過足尖，以減少髕骨所受的壓力。2、治靜脈曲張 簡單的下蹲運動不但能鍛煉腿部肌肉，對膝關節也很有好處。3、修復韌帶傷 了解膝關節疼痛的原因，才能選擇正確緩解膝關節疼痛的鍛煉方式。膝關節剴帶損傷造成的疼痛，做一些正確的膝關節鍛煉是利於緩解膝關節疼痛的，...閱34轉自QQ月夜歸航公眾公開13-02-19 13:42[精]疏肝壯腎《易筋經》疏肝壯腎《易筋經》第六節 疏肝壯腎《易筋經》第一步：平躺在床上。對於外來的寒氣，我們可以通過取噴嚏等放大本能的方法去掉，對於留在體內的濁氣，可用」推心置腹「法和放屁排出；另外，我們更要先把新鮮氣血引到丹田，這樣人就不會生病。再引導腿上，人就能夠比較強壯。最後到腳心，氣血一通暢，人就能長壽來。 2，心藥三大重要成分：本心...閱597轉120評0公眾公開13-01-26 13:23意守丹田、導引氣血的三大絕招意守丹田、導引氣血的三大絕招意守丹田、導引氣血的三大絕招。意守丹田、導引氣血的三大絕招 　　生活中，很多人膝蓋痛並不是膝蓋缺血，而是腸胃從一開始就存在問題。有些人說："我想把氣血聚集到丹田這兒，可是注意力一直無法集中，身上也沒什麼地方特別酸痛，您還有沒有什麼好的方法？在這裡，我就向您介紹幾種集中意念的方法，讓您...閱48轉自66bt公眾公開13-01-19 22:54養肝補腎的手印養肝補腎的手印。極強的補腎養生方法我國古人稱腎為先天之本，現代人則更直接地稱腎為人的生命之門，呵護這個生命之門，就是保護我們的生命－如果腎臟患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就會腰酸背痛、面黃肌瘦、耳鳴乏力，甚至會影響其他器官的健康，嚴重起來，還會危及生命。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱...閱210轉71評0公眾公開12-05-12 15:54介紹幾種鍛煉肝經的方法《黃帝內經》上說：「肝主筋。」筋是什麼呢？膝為「筋之府」（所以要經常跪著走以養筋），膽經的陽陵泉為「筋之會」（所以要常撥動以舒筋），脊椎督脈上有個, 「筋縮」（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經的膝下有個「承筋」（所以要多用拳峰點按以散筋），請記住，理筋即是調肝。男性生殖器名為「宗筋」，即是諸筋匯聚之意，所以改善「筋」...閱1013轉283評0公眾公開12-04-11 22:18[精]太神奇了！拇指和食指相點2下治療所有內藏病，拍打手肘20下治療頑固咳嗽拇指和食指相點2下治療所有內藏病，拍打手肘20下治療頑固咳嗽。拇指食指相點2下，治療所有內藏病。拍20下咳嗽2天就好 1. 左手伸直，手心朝上,右手拍左手上手肘20下，再拍下手肘20下 2. 換右手伸直，手心朝上，左手拍右手上手肘20下，再拍下手肘20下 3. 雙手拍大腿後側20下 4. 雙手拍小腿後側20下 ...閱14099轉2903評37公眾公開12-03-24 17:48全民蹲牆，身強力壯全民蹲牆，身強力壯全民蹲牆，身強力壯。閱1496轉自黑戈壁布衣公眾公開12-03-14 21:22神奇的簡易健身法神奇的簡易健身法。當時，由於工作關係，老人接觸了經絡，他明白了人體內的確有經絡的存在，他想如果打通經絡，那整個身體內部豈不是暢通的嗎？於是，經過一系列的研究，老人找准了身體上三個重要的穴位，對它們進行按摩，一個穴位五分鐘，共按摩十五分鐘的時間，嘿，效果還真的很明顯，從此，老人的身體漸漸強壯了起來。以後的二三十年，老人...閱448轉自tryzwm公眾公開12-02-23 13:36腳瑜伽腳瑜伽。l 腳瑜伽。吃完晚飯後，爺爺說：「表現一下你練瑜伽的情況吧。我說：「您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經絡。這石頭、剪刀、布三招練下來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。每天晚上泡完腳後做...閱134轉40評2公眾公開12-01-29 18:24延緩骨質疏鬆?健康保健操延緩骨質疏鬆?健康保健操。骨質疏鬆保健操對骨骼進行的靜態負荷鍛煉，使骨骼在平穩安全的狀態下消耗能量，讓骨骼感覺到「飢餓」，骨骼「飢餓」了它就會自覺地需要吸收能量、補充能量，促進新陳代謝和全身的血液循環，增強骨組織對所需營養的吸收，久而久之自然使骨質的硬度和韌性得到提高，達到預防和改善骨質疏鬆的目的。運動關節：肩關節、肘...閱87轉27評1公眾公開12-01-29 18:14家族三百年秘傳的健身絕招[養生保健]家族三百年秘傳的健身絕招[養生保健]家族三百年秘傳的健身絕招----抖一抖的健康秘訣。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織一器官的動作與協調，促進氣血物質循環；3、調整個人磁場，地環是個大磁場，人體是個小磁場。人體小磁場如何磁化的?不妨做個實驗：取一塊玻璃板，上面放一些鐵屑，用小棒敲擊玻璃，很快玻璃上面的鐵屑就...閱130轉自婉林公眾公開11-12-07 22:57調理臟器的精正扶元固本法三、安和五臟六腑的導引術：明目養肝法、運舌養心法、摩腹健脾法、搓鼻潤肺法、縮陰固腎法以及養心五法。六字訣法。兩眼平視，心無雜念，兩腳分開與肩同寬，雙腿稍彎曲，腳趾用力抓地，兩手空握拳，兩臂向前舉過頭頂，這同時要讓各個關節都彎曲，兩臂用力向側後方甩，兩手伸開，掌心相對，同時，雙腿直立，掌心相對，同時雙腿直立，讓各個關節...閱488轉61評0公眾公開11-11-25 17:37[精]引用 六字訣的動法操作引用 六字訣的動法操作六字訣的動法操作（祛邪和助長陽氣，增加抵抗力）（春天生髮陽氣）②手指十指相對，手（置於）前額處時，用口呼氣，默念"呵"字，雙膝微曲，手心向下，雙手沿前胸下行至丹田（意想心火從勞宮穴排出）。"呼"字訣：調整胃的功能。"呬"字訣：調整大腸的功能（同時調整肺與大腸的氣機，伸展肺與...閱575轉135評3公眾公開11-11-25 17:28每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。現在，周遭的朋友們都開始讚歎敲打腳尖的效果。我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只...閱361轉自夏之雪舞公眾公開11-10-03 21:46禪的養生智慧——立禪禪的養生智慧——立禪。閱153轉17評0公眾公開11-09-28 22:35自學保健氣功 釋迦保健功（動功）自學保健氣功 釋迦保健功（動功）釋迦保健功（動功）推薦一個見效快的氣功功法：釋迦保健功（易筋經）動功 釋迦保健功（易筋經）功法傳於孫雲光老師，以重德為本，有動功和靜功兩部分。經民間中醫網會員練習體會，實踐證明該功法的動功，容易學習，動作簡單，見效快，不易出偏，對慢性病，遷延性疾病，氣血兩虛，陰陽兩虛等虛症有良好的改善作...閱785轉76評1公眾公開11-09-08 22:36養生健身傳統功法——八段錦八段錦教學八段錦教學 //v.youku.com/v_show/id_XMTQxMDgyMzA4.html.閱201轉26評1公眾公開11-08-22 23:00介紹幾種鍛煉肝經的方法《黃帝內經》上說："肝主筋。筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。膝為"筋之府"（所以要經常跪著走以養筋），膽經的陽陵泉為"筋之會"（所以要常撥動以舒筋），脊椎督脈上有個, "筋縮"（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經的膝下有個"承筋"（所以要多用拳峰點按以散筋），請記住，理筋即是調肝。男...閱153轉64評0公眾公開11-08-17 20:43五指養生 （詳細圖解，珍藏）手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。五指　　　　 對應經絡　　　　　 對應器官 　　拇指　　　　 肺部經絡　　　　　 心臟和肺 　　食指　　　　 大腸經絡　　　　　 胃、腸和消化器官 　　中指　　　　 心包經絡　　　　　 五官、肝臟 　　無名指　　　 三焦經絡　...閱105轉自幸運草wrh公眾公開11-06-07 18:15風呼吸——最有效的防癌大法風呼吸——最有效的防癌大法風呼吸——最有效的防癌大法。上世紀70年代中期，在北京流行一套抗癌防癌的養生功法，叫郭林功。我曾經跟郭林老師的一位弟子學習過這套方法，發現這套功法與道家養生頗有淵源。這套功法用以抗癌的主要方法是風呼吸鍛煉法。風呼吸這種多吸少呼的方法，恰恰能夠補充體內之氧，補氧就是"補陽"。通過多年來對...閱112轉32評1公眾公開11-05-26 17:41[精]《中華通絡操》《中華通絡操》 《中華通絡操》是依靠中醫藥科技創新榮獲三項國家大獎的以嶺醫藥集團與我國養生專家、武術大師合作，充分借鑒吸收了中國傳統的養生功法，如保健氣功、太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等動作，結合意念、吐納、導引、行氣，發明了中華通絡操，具有動作舒展、緩慢、連貫、圓活的特點，重在疏通經絡，改善心腦血管的微循環...閱997轉167評1公眾公開11-01-26 22:44[精]九旬老中醫的獨門養生法：「三寶功」九旬老中醫的獨門養生法：「三寶功」九旬老中醫的獨門養生法："三寶功"專家觀點：練功練到一定程度，能使人體陰陽平衡，機體自我修復的能力增強，從而達到自我治療的目的。"三寶功"自療方法——補法、瀉法、和法：緩解疼痛"三寶功"彙集了練精、養氣、調心三個方面的內容，它有很多招式，其中的補法、瀉法、和法...閱9288轉2324評22公眾公開10-12-12 13:51[精]老子傳下來的「道家保身操」老子傳下來的「道家保身操」閉目、擦眼能保養五髒的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。腰為"腎之府"，活動腰是保腎的大法。膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這...閱8420轉2580評30公眾公開10-12-12 13:29雙盤之好處雙盤之好處。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五...閱926轉235評7公眾公開10-11-17 17:49[精]教你8種易學的道家養生術教你8種易學的道家養生術教你8種易學的道家養生術。道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。道家養生追求養氣、修身的練習，恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。下面就介紹幾招簡單易學的道家養生術：三種道家太乙導引法。（導引法是我國古代醫學...閱965轉307評4公眾公開10-05-06 21:46[精]十二段錦第五段錦：赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻。註：神水--津液；方法：意念臍下丹田似有一團熱氣 ( 初練此功時，臍下熱感不明顯，一般練功百日後，就會有明顯的感覺，這時真的產生了熱氣團，並非只是意念 ) ，將此熱氣引導下行，衝過會陰穴，過尾閭，沿後背上升腰間命門穴，再升至脊背、後腦 ( 玉枕穴 ) 、頭頂心 ( 百會穴 ) ，然後順著兩太...閱990轉190評1公眾公開10-04-29 17:44台百歲中醫談養生台百歲中醫談養生台百歲中醫談養生據台灣元氣周報報道，老中醫姜通有一套每天起床必做的養生功，由於此功法來自一位80多歲老和尚傳授，因此名為"和尚功"，他每天照著做，終生受用。姜通說，認識這位老和尚的過程，如同一段奇遇，那是他三十幾歲時，某日搭火車從鎮江經上海，目的地是杭州，就在火車車廂內遇到一位留著白色長髯的老和...閱467轉102評0公眾公開10-04-17 15:46[精]逆腹式呼吸法練習法與好處逆腹式呼吸法練習法與好處 練習方法：放鬆，可以選擇自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。逆腹式深呼吸是健肺的好方法，採用逆腹式呼吸有以下好處：第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。吸氧足，氣血就活躍，有利於傷病加快復元，當然本書主角那...閱4482轉568評3公眾公開10-04-16 23:07[精]幾種傳統養生保健功幾種傳統養生保健功幾種傳統養生保健功 渾圓樁 兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立（或兩腳尖略呈內八字），身體正直，小腹內斂放鬆；適合一般亞健康的人調理身體, 但身體太過虛弱的病人不適合. 混元卧 混元卧是佛家與道家修行常用的養生方法。太極拳蹲牆法。太極拳蹲牆法為太極拳一種練習松腰的方法。太極拳蹲牆法可幫助放鬆腰部，通過...閱919轉279評1公眾公開10-04-10 19:14八段錦套路圖解八段錦套路圖解。閱9509轉2014評35公眾公開10-04-03 20:17[精]道家補腎秘法道家補腎秘法功法一：男性七步回春功（全真教龍門派）　　（1）按摩鼠蹊部的功法：①兩腳伸直分離坐好，輕輕閉眼。功法三：腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應的黑芝麻，才有更好的藥用價值和養生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。功法五：心腎相交法，此法...閱21301轉4317評37公眾公開10-03-24 17:24教你8種簡單易學的道家養生術教你8種簡單易學的道家養生術教你8種簡單易學的道家養生術。道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養生術。功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲...閱763轉409評3公眾公開10-03-14 22:08[精]拉筋功法拉筋功法拉筋功法。以雙手空心拳，從小腹丹田沿環腰帶脈拍打至命門穴。接上式，雙手以空心掌同時前後拍打腹部丹田和後腰部命門穴三十六次。全身自然放鬆，雙腳與肩同寬，保持預備姿式，曲膝，雙手掌心、掌背分別懸空照于丹田和命門處，前手掌心遙對小腹丹田，後手掌背遙對後腰命門，掌心、掌背距丹田、命門約10cm左右。雙腿收攏並立，雙手貼身...閱1662轉277評1公眾公開10-03-08 23:10[精]簡易氣功六種簡易氣功六種簡易氣功六種。而交感神經、副交感神經、四肢神經、內臟神經，都從脊椎出發，復回歸脊椎。本脊椎運動的目的即在用四種動作來使脊椎保持柔軟。第二種動作是向前彎曲：亦先兩腳站開與肩同寬，然後兩手手指交叉，掌心向下，身體向前彎時，一面呼氣，盡量使掌心貼近地面，若暫時貼不到地面，不要灰心，每天接近一點，最後一定可以貼到...閱2312轉958評4公眾公開10-03-04 21:01[精](丁氏)疏通經絡養身功---讓經絡暢通起來(丁氏)疏通經絡養身功---讓經絡暢通起來。(丁氏)疏通經絡養身功。牙疼、牙腫等牙不好，還可配合"磕牙功"、"磨牙功"，固牙利齒；五指連心，有功夫的朋友還可以習練"彈指功"—手指握於手心依次彈出或大母指依次壓住其它手指彈出，"插指功"—雙手手指相互交叉夾住再用力拔出，"壓手指"—手指對...閱2003轉762評3公眾公開10-03-03 23:11[精]養生奧秘——太極生精法養生奧秘——太極生精法養生奧秘——太極生精法 身體有"虛證"而進補像人蔘一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是"實證"，那麼，吃人蔘不但不能大補，還害你得更成厲害！太極拳講求"四兩撥千斤"，而微旋生精法，就是人體養生大道的"捷徑"。而太極旋腰生精法能夠快速激發腎內精氣，持續產生身...閱2126轉465評1公眾公開10-02-18 19:22八段微提養氣法八段微提養氣法八段微提養氣法 家裡老人年紀大了，很多病也就不請自來。因為元氣不足，氣的固攝、推動等功能減退，就會造成氣短、自汗（氣虛不能固護膚表）、脫肛（氣虛下陷導致臟器下垂）、便秘（氣虛無力推動腸道排泄）、頭暈目眩（氣虛不能推動營血上榮頭面）等癥狀，用"八段微提養氣法"拔起了病根兒，那麼，一連串具體病症...閱748轉180評2公眾公開10-02-18 19:18鍛煉－活到152歲已不是夢想！手法有四種：第二個階段： 　　即用第一第二種手法練10天左右，通常會飯量添加，睡覺香甜，同時會感到有一股暖流（或涼，麻，酸，沉等異樣感覺）慢慢地從下丹田（臍下三橫指）經會陰穴（肛門前兩便之間）尾閭穴（肛門後尾椎骨）命門穴（背脊上與肚臍眼相對的地點），大椎穴，玉枕穴，到頭頂的百會穴，再經上丹田（前額），中丹田（兩乳頭之間）...閱7226轉1915評14公眾公開10-02-06 17:41[精]傳統固腎功傳統固腎功傳統固腎功本文為作者於2008年發表於《糖尿病天地》系列文章，功法來源於傳統八段錦， 略有改動。腎臟受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維繫生命之命門穴的通達能力也增強；腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部，腰部受溫養，其所處經絡和穴位能暢通，又有益於腎...閱4698轉823評3公眾公開10-02-04 21:31[精]「平甩功」 甩出健康與幸福「平甩功」 甩出健康與幸福"平甩功" 甩出健康與幸福文／李鳳山。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。甩手治癌中醫認為""氣血""有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，""氣血""通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。氣功可以強身，但很多行動不便的人，無法...閱3020轉412評5公眾公開10-02-04 21:11[精]【分享】給大家推薦一個簡單的功法--熊掌法【分享】給大家推薦一個簡單的功法--熊掌法【分享】給大家推薦一個簡單的功法--熊掌法以前坐車坐地鐵的時候想健身只有站功可以練練，要是在車上練習拍手功平甩法顯然是會被請下車的偶然在一本書上看到了一個功法--熊掌法，覺得這是一個可以隨時練習的好辦法，而且動作比較小，不會影響別人~熊掌法動作要領：拇指靠攏手掌，第一指節彎曲；健身氣...閱1450轉389評2公眾公開10-01-16 22:11[精]天天甩、轉、抖 活到九十九天天甩、轉、抖 活到九十九 甩、轉、抖是綜合甩手、轉腰與抖動三種功為一體的一種健身方法。轉腰重點活動腰骶；轉腰功就是專門練習活腰的一種方法。1.從平圈3的姿勢開始,小腹微微提氣內收,腰椎微微後弓,並向左側彎,使骨盆由右傾為置想上,由左沿弓橋狀弧線,過度到平圈1的姿勢.2.微微沉氣,小腹放鬆,腰椎向右側彎,使骨盆由左傾位置向下、向右...閱1456轉328評0公眾公開09-11-25 20:09「指玄功」低血壓練法「指玄功」低血壓練法。功法第一節 降陰法(本節行功10分鐘)功法第二節 平視法(調息)（本節行功5分鐘）功法第三節 昇陽法（本節行功40-60分鐘）1、姿勢：自然盤膝，在兩目凝視正前方一米遠的空氣點的基礎上，合手放於腹前腿跟上，手心微向上方，手勢如下，左手拇指與中指相捏，然後用右手拇指和食指捏住左手無名指指跟部位即可（見圖10-1、附圖...閱255轉102評0公眾公開09-11-20 22:58「指玄功」正常血壓練法「指玄功」正常血壓練法。因此，在未練功前，一定要準確測量好血壓，確實是正常血壓，才能按正常血壓各節動作去練功。功法第一節 降陰法(本節行功15分鐘)功法第二節 平視法(調息)（本節行功5分鐘）功法第三節 昇陽法（本節行功40-60分鐘）功法第四節 還原（引氣歸海，本節行功10分鐘）2、姿勢：再打開雙手，打開雙腿，自然前伸端坐，兩手心...閱230轉86評0公眾公開09-11-20 22:57「指玄功」高血壓練法「指玄功」高血壓練法。高血壓練法（圖片均可雙擊後放大）：功法第一節 降壓觀足法（本節行功20分鐘）功法第二節 降陰法（本節行功15分鐘）功法第三節 觀海昇陽法（本節行功40-60分鐘）功法第四節 引氣歸海---還原法（本節行功15分鐘）備註2：當高血壓症消除後應轉成用正常血壓法初級功練習，為安全起見，每次練功前仍應加一節15分鐘的&qu...閱299轉145評0公眾公開09-11-20 22:56[精]能治肝炎的靜氣功（靜立養氣法、晃海調氣法）能治肝炎的靜氣功（靜立養氣法、晃海調氣法）通過我多年的實踐，氣功對慢性肝炎有很好的療效。按中醫學的理論，氣是生命之本，氣旺則體健，氣衰則多病。血的運行是由氣來推動，所以氣血和順則百病不生，氣血偏旺或淤結，是產生疾病的根源。二、晃海調氣法：它能深入五臟六腑，四肢百骸及各細胞之間，使產生輕微的摩擦運動，有通達經絡，活血順...閱922轉155評0公眾公開09-09-20 20:58[1][2]
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