【運動美學】矯正駝背（胸椎曲線改善）

06-16

本期主題曲

胸椎曲線變彎：駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。（百度百科）

胸椎曲線變彎如何康復？

AMC小軍醫教你自行運動康復

一視頻版

二圖文版

圖片一：

右手四指向下按壓胸大肌並往身體中線趨勢拉動，同時左手抬起向後打開，保持3-5秒 5秒X10組

左手四指向下按壓胸大肌並往身體中線趨勢拉動，同時右手抬起向後打開，保持3-5秒 5秒X10組

圖片二：

下沉兩肩，肩胛骨收縮，拉動彈力帶，保持3-5秒，在慢慢回去 5秒X10組

特邀撰稿人

作者：AMC小軍醫——文卿，畢業於美國威斯康辛大學，運動康復碩士研究生。中國運動康復視頻—運動美學創始人，美國醫療中心（上海診所）首席運動醫學和骨科康復專家。擅長：運動損傷康復、骨科術後康復、體態矯正康復、運動功能提升。