被消極的情緒支配，怎麼辦？

06-16

被消極的情緒支配，怎麼辦？由 Exia 發表於 2011-8-25 14:59:17 | TAGS: 消極克服情緒狀態

人們常常會說到「狀態」——這個所謂狀態，實際上與我們的情緒有著直接的關係：當你心中充滿積極態度的時候，你的狀態自然會好，而反過來說，當人被消極的情緒支配，各種拖延逃避都會接踵而至。

也許有人會問：那我已經這樣了，怎麼辦呢？

注意，這裡是個「坑」：如果你也跟著文字來想「那我怎麼辦呢」，你就要注意下面這兩種可能啦：

- 你對自己曾經有過的消極情緒印象很深，希望避免它再次出現；- 此時此刻，你正在被消極情緒困擾著；

OK，無論是哪一種，效率天階來幫你解決它：

與其說消極情緒是來自思想中的一種「特質」，倒不如說它是被其他事物觸發而激活的一種「狀態」。沒有人是由「消極因子」組成的，但一個人的習慣和環境，卻可能導致TA更多地被觸發而激活「消極狀態」。

所以解決問題的第一步，就是找出觸發消極的「開關」。下面是效率天階整理的消極的N個理由，歡迎有勇氣解決問題的人對號入座。

意志力薄弱：有人管這叫懶，似乎這樣聽起來罪過輕一些，但很不幸，就是「意志力薄弱」。這類人會因為缺乏意志力來支撐自己的行動，從而因身體懶惰而誘發心理懶惰，最終陷入消極的狀態中。

缺少幽默：笑是很強大的武器（哪怕只是因為毫無營養的冷笑話而傻笑），以至於我們總會把它和「成功」聯繫在一起，那麼相反的，太久沒有笑過也是觸發人消極的一個主要「開關」。

生活一成不變：這個「變」的程度比大多數人想得要低得多——你不需要跟某個國際組織鬥智斗勇或者到南太平洋的某個小島去無憂無慮地度個假才叫「變」——關鍵在於：去嘗試一些你沒做過、或者很少做的事。

缺少陽光：在極夜籠罩下的人，抑鬱症和自殺的比率都超高，可見陽光的重要性。所以，抽空去晒晒。

飲食問題：乳製品和小麥中含有色氨酸，這是一種天然的鎮定劑，他對部分人群的心理狀態有著較大的影響。

相反的，綠色蔬菜、生堅果和水果都是富含能量的飲食，會對人的心理有正面的影響。

邋遢：在周末，你是否會整天都穿著睡衣在家裡晃來晃去？當然這很舒服，但如果這樣久了，舒適放鬆就會走向另一個極端，開始觸發你的消極開關。

其他：還有很多因人而異的問題，這個就請大家自我「挖掘」了。

在找到這些「消極開關」之後，就是解決它們了，這一步相對要簡單得多，因為我們有了明確的方向。

在解決的過程中，也有一些建議是你可以考慮的：

用你擅長的方式來解決：如果你善於交際，那就與同事朋友相約一起去做某事，讓這個約定幫你克服意志力或者周末邋遢的問題。如果你體力不錯，可以在空閑時間嘗試一些體育運動，尤其是那些沒有嘗試過的，促使自己「變」一下。

當你遇到一個問題，把它記下來：記錄的重要性，效率天階就不再強調了。別忘了，在一個專用的文件里記錄這些內容，以便整理查看。

好了，這就是處理消極的方式與方法了，最後效率天階再強調一下：比起解決消極狀態，我們應該把更多的精力放在預防消極上：通過合理地安排，避免我們的大腦打開「消極開關」，這才是最高效的辦法：）