舒淇20年「過五不食」為減肥，其實減贅肉是用了這三招
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話說前幾天，舒淇在參加真人秀時，語重心地分享了一下人生大智慧：我覺得我們要身為偶像，必須要有漂亮的身形，身為藝人，胖就是犯罪！之後，她這句「胖就是犯罪」就被截圖到朋友圈病毒式傳播了。正在大吃特吃，準備在朋友圈曬食物的我當時受到一千點傷害。
隨後，我朋友圈裡的一些胖子開始貼圖還擊▼
呃，被她們一勸，我又放心地吃喝起來了，還吃成了腸胃炎（喂，劇情不是這麼走向的）。
對不起，我們還是來聊聊舒淇。冷漠說出「胖就是犯罪」的舒淇，其實，是跟自己食慾鬥爭了一輩子的一枚吃貨！
不信去她的微博，搜關鍵詞如：吃、胖、胃。搜出來的微博圍起來可繞號主的腰部一圈▼
曬美食就算了，還全是各種高糖分、高卡路里的食品▼
各種吃、不吃的心理鬥爭系列微博，圍起來又可以繞號主大腿一圈▼
後來有大V質疑舒淇像《星你》千頌伊一樣只曬不吃，所以才保持窈窕身材。舒淇回應：自己全吃了，為什麼沒人相信。結果趙薇補刀，「錯!看到你都沒吃，不像我實誠都寫臉蛋上了!」（說謊的人要吞一千根針）▼
為自證清白，舒淇又曬出吃美食的視頻（不用戳了，圖不會動）
▼還拉著粉絲一起回應。網友還是意見一致地表示：肯定吃完再催吐。
▼好啦好啦，都被你們識破啦，舒淇後來在接受採訪時承認：確實，沒有，全吃掉啦！
一年中舒淇曬美食的時候也不過幾十天，也就是說她一年中有300天以上都是沒有吃的，而且每次只吃了一丟丟。呵呵····我們這些發完朋友圈後吃光光的胖子，真是太實在了，要哭了！
雖然被舒淇騙了，我還是很佩服她的，相比於那些一下子瘦了幾十斤的「勵志型」瘦身明星，她是一個更難得的存在，出道快20年，就幾乎沒被拍到過「發胖「的照片。她的身材一直維持36——38碼之間（相比於她的高度，是一個十分合適的體格）▼
最胖的時候大概也就下面這個數字吧▼
她保持身材的方案，也比那些「干餓著」女明星靠譜。她有一個「過五不食」的原則：過了下午五點就不再進食。早餐放在十點、十一點，中飯可能三四點，然後，就沒有然後了……
食物的構成包括：白飯、菜、雞蛋、雞肉……我們這些正常人，為了瘦身，可以一個禮拜只喝排毒果汁，一個月不碰米飯，但從來堅持不久。像舒淇這樣清淡飲食，一年，甚至十幾年，除了獻上wuli的膝蓋，也沒有更好表達敬意的方式了……
連制定減肥計劃都是十分有節制的，不盲目求快▼
Hold住胃口之餘，保持適度的運動▼
從不暴力減肥的一大好處是，舒淇的皮膚是緊的。別管她臉上有小祛斑、小細紋，但她側面輪廓是無敵的▼
連背部皮膚也緊得一丟▼
舒淇只有為了走紅毯穿很厲害的衣服（譬如走金馬獎這套）▼才會緊急瘦掉一兩斤。
這條毫無人性的versace禮裙，通體透視感、綁帶束縛，身薄腿長不幹瘦才能撐得起來，and只有34碼。舒淇為了穿上它，三天只吃早餐（喝咖啡然後吃雞蛋），第三天還跑去焗桑拿，把全身的水分給蒸出來，才穿上▼
這個時候，就有機智的網友提問：裙子那麼多，換一條不就好了（你看，這就是女神跟真胖子腦迴路的不同）。人家說了：我覺得挑戰類似像這樣的衣服的機會也不多了，自己可以挑戰的時候，就盡量去挑戰一下。
順便再發一些圖，舒淇挑戰過的非人類戰袍（胖子速速退散，將受到一千點傷害）深V、貼身、透視、大露背，挑戰各種身材死角▼
總結一下，舒淇瘦足20年的秘訣
1維持八分飽，堅決戒掉夜宵。
2清淡飲食，以白肉為主。少量澱粉攝取，保持新陳代謝的速度。
3高脂食品可以吃，偶爾為之，量要少。
4重複，重複、堅持、堅持！
灌完舒淇的正能量雞湯，我們現在放鬆一下，瘦瘦要教你如何健康減肥啦！
5+5完美瘦身法
有些美眉就是微胖型的，不減身材又不是完美，減的話又不想要那麼辛苦。5個減肥tips和5種消脂瘦身的食物，瘦到完美不要不要的。
5個減肥tips 輕鬆甩肉和塑形
1、堅持做全身性的有氧運動
脂肪是全身性分布的，加上「微胖女」的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運動，然後再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。配合目前特別流行的營養減肥效果完美，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，最經典的就屬瘦立美瘦身效果最好，使用每天瘦1斤左右，營養減肥同時還能徹底改善易胖體質，確保不反彈。
2、每天安排適量的力量訓練
微胖人的體脂率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪減下來，另一方面就是要讓自己的肌肉更結實，更有線條感。要達到這樣的減肥效果，力量訓練必不可少，建議每天安排一到兩次的力量訓練。
3、多吃富含纖維素食物
纖維素含量高的食物飽腹感強，並且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康。
4、少吃多餐
微胖的人不是嚴重肥胖，在飲食方面用不著太過於苛刻對待自己，只要控制好每天的攝入熱量，少吃多餐，就不用挨餓也能瘦啦。少吃多餐的前提是總熱量不變，通過細分餐數來達到減肥的目的，這樣就不會因為太餓吃太多。
5、運動完半小時後才能吃東西
這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則，然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動瘦身的人至少要1.5～2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
5種消脂瘦身的食物 越吃越瘦
1、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是「天然腸道刷洗工」，能幫助預防便秘。
2、玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
4、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
5、山藥
山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。
最後的最後，這個冬天，如果你決定要減肥，記得用健康的辦法，就算胖是一種犯罪，我寧願被槍斃，也不要餓成狗！
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