一碗能解毒，並且降血壓和糖尿病的粥，你會做嗎？

炎炎夏日，大家可能晚上都是喝點粥，但是做粥的話要做出一碗有利於健康的的粥，我想很少人能做出來。

清涼南瓜粥是夏季一道非常有營養的美味,很多人喜歡!

另外他的作用也是有很多的，值得大家學習下。

1、解毒：

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；

2、保護胃粘膜、幫助消化：

南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；

3、防治糖尿病、降低血糖：

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對

清涼南瓜粥

清涼南瓜粥

5、促進生長發育：防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；

4、消除致癌物質：

南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再 生能力；

南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。

今天給大家說說如何做出一碗清涼南瓜粥

主料 小米80克 南瓜250克

輔料 枸杞子20克 銀耳1/2朵 蜂蜜適量 水適量

1. 準備材料：南瓜削皮切塊，小米浸泡

2.銀耳用水浸泡，然後去掉硬的蒂部

3.南瓜、小米、銀耳、枸杞子一起放進電飯煲里

4.加入清水，按下電飯煲的功能鍵，在煮粥過程中要多攪拌幾次

5.煲好粥後可以根據口味放入少許蜂蜜

是不是特別簡單！ 而且最重要的是對身體有很大的好處，不論你是上班，還是幹活 平常都要對自己的身體著想！多吃有用的食物