舞蹈中呼吸的訓練法 學會呼吸才能提高舞蹈技能

　　舞蹈中正確的呼吸方法

　　吸氣時，腹部肌肉既不向里緊收也不向外挺出，同時胸腔向兩旁擴展。呼氣時，小腹保持良性收緊，只有這樣，才能使形體始終處於自然、可控的狀態。舞者掌握正確的呼吸方法還有利於完成和提高動作技巧。比如 ：跳躍、前進、後退、下降等動作，在蹬地離地發力的同時，採用快捷吸氣 ;身體在空中或變換姿勢造型時，採用控制呼吸，在動作完成後，落地時再呼氣等。

再比如 ：旋轉時，吸氣、蓄氣貫穿整個動作的始終，直到整個動作完成後再呼氣，這就增加了旋轉動作的穩定感。當做姿態性控制動作或組合時，一般採用慢吸、蓄氣、慢呼的呼氣方法，這樣有助於平衡時間，使動作更具美感。當進行有規律、有節奏的舞蹈運動時，應採用口鼻呼吸，同時加大呼吸深度，提高換氣交換頻率，還應該根據動作特點注意呼吸節奏的協調配合。