中醫養生：14招教你治腰酸背痛(7)

　　13、檢查床鋪

　　睡姿就不如站姿聽話了。怎麼能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優質的床墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什麼負擔。最好還是去店鋪諮詢一下專業意見。

　　14、矯正椎骨

　　整天坐在書桌前的人或多或少都總是保持著一個姿勢。縮著肩膀，弓著背，對脊柱和坐骨神經造成了很大的負擔。不妨晚上花個三五分鐘，放鬆一下背部肌肉：平躺在地上，大腿舉高至90度，小腿可以擱在椅子上。這樣能使椎間盤恢復靈活自如的狀態。如果長年累月的不良坐姿引起了椎骨錯位，醫生就會在三種治療方式里選擇一種：外科會用外力推拿強行分離粘連的關節，因為有可能引發扭傷等副作用，這並不是所有病變部位都適用的最佳方案。骨科就相對柔和一些，以牽引拉伸等手法為主。而另一種療法就是通過輕按脊椎骨的棘突和橫突來消除脊柱的功能紊亂。三項都能部分享受醫保補助。

　　由此，腰酸背痛很多人都會經歷，只要掌握了以上這些腰酸背痛治法，就能讓你有效去面對困擾。只要中醫14招，腰酸背痛想怎麼治就怎麼治。

[責任編輯:王卓]