芋頭紅薯包心菜素食秋補三寶

提倡葷素搭配、結構均衡，很多素食都具備令人意想不到的滋補作用。以下素食就是秋補之三寶，它們價格雖然便宜，但在營養上卻有許多獨到之處，是不少動物性食品所無法比擬的。

1．芋頭：芋頭富含澱粉，營養豐富，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素，還含有乳聚糖。它質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱與患腸道疾病、結核病和正處於恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

2．紅薯（特別是黃心的紅薯）：紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素Ａ和維生素Ｃ，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

3．包心菜（捲心菜）：其維生素Ｃ的含量是西紅柿的3．5倍，鈣的含量是黃瓜的兩倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素Ｃ能增強肌體抗癌抗病能力。