逃離夜奶的苦海，娃有好睡眠才有好身體！

！（感謝本文作者：小小包麻麻xxbmm123)夜奶！夜醒！這可能是育兒路上最大的兩個痛點了，無數媽媽對這兩件事恨之入骨！但是又找不到解決的方法，只能日復一日的硬抗。我當年也深受其害，生完老大之後就跳到了這個大坑裡...生生扛了快2年才熬出頭。寫這篇文章的時候我的感覺有點複雜，激動，自豪，快樂，甚至還有急迫。因為我找到了斷夜奶，讓孩子睡整覺的方法了！我太想第一時間把這個方法分享給妞兒們了！想到妞兒們能脫離苦海，寶寶們能更健康的成長，我就忍不住想樂，感覺自己就像是正義的使者，邪惡的剋星哈哈。哦了，請親愛的們饒恕我著冗長的開頭，我知道你們已經急不可耐了，下面咱們進入正題，文章第一部分是我的個人感受，第二部分是具體的斷夜奶，睡整覺的訓練方法。我的心路歷程，還有崔神的建議，堅定的斷夜奶吧！今天的這篇文章可能是我所有文章中最最能給媽媽帶來實質快樂的，因為我知道夜奶、無法睡整覺，對孩子，對大人都是不健康的，甚至可以說是一種折磨！在寫文章的時候，我很開心，因為終於脫離了苦海，弟弟的精神狀態也更好了，現在我碼字的時候是訓練的第七天，連續七天的晚上弟弟都是自行入睡，夜裡嘰歪也是自己調整後又再次入睡，晚上8點入睡可以到第二天早上6點自然醒，中間有一天居然睡到了早上7:30，可以連續睡眠10-11.5個小時。走到這一步突然覺得幸福來得太突然！真心感謝崔玉濤醫生給我下定斷夜奶的決心。我們6個月體檢的時候約到了崔大夫，當時發現mini包的體重並沒有太大的增長，崔神問了夜奶的情況，後來告訴我，為了寶寶的健康，最好斷掉夜奶，崔神的建議把我最後一絲猶豫也打消了。二寶睡整覺之後，我輕鬆了很多，mini包晚上8點睡覺後，我終於可以有整段的時間碼字了，以前經常1，2個小時就哭了，然後回屋再奶睡，出來後腦子裡的靈感都沒了，非常沮喪。。。哥哥小時候夜醒多的時候能有10幾次，那時候真心絕望，如果不是西爾斯爺爺的親密育兒法和發自內心強大無比的母愛，給我力量，我真的撐不下去。之前我也寫過長微博分析過親密育兒和睡眠訓練的利弊，其實這就是兩種育兒方法，不存在絕對的對與錯，但是作為兩個孩子的媽，如果讓我重新選擇，我絕對會大聲的告訴你，選擇睡眠訓練，我愛母乳，但我恨透了夜奶！我覺得有些所謂的專家把這個夜奶的問題上綱上線，甚至危言聳聽，搏關注，導致很多媽媽對睡眠訓練判若仇敵，以前只要有人提起睡眠訓練，有的媽媽就會特別雞凍的說，我永遠不會讓自己的孩子單獨哭不理他，會對他的心靈造成極大的傷害。其實對於孩子來說哭是他們表達除了快樂之外的唯一方法，也許他就是想說來看看我而已。妞兒們，睡眠訓練和讓孩子一直哭完全不是一碼事，只要掌握正確的方法，一周左右就會搞定，然後你一下就撲進了幸福的懷抱，當你看到孩子每天活力充沛的玩耍，還有充滿陽光的笑臉之後，你一定會為自己的選擇感到驕傲。mini包的睡眠情況，及小月齡寶寶入睡的方法話說弟弟迷你包從出生到4,5個月的時候睡眠真心不錯，絕對是上天派來的天使寶寶，貌似我每次曬他的照片他都在睡覺，他7周的時候晚上就可以連續睡眠5個小時了，發了微博，收到了來自各路的賀電:P

小月齡寶寶睡眠神器--包巾在4個月之前我給迷你包使用sunmer infant包巾，小嬰兒都抻來抻去，有時候就抻醒了。弟弟從出生開始用，晚上6點入睡，夜裡1點多醒一次餵奶，然後可以再一覺到早晨6點多，整段睡眠超過6個小時，嬰兒喜歡這種被包裹的感覺，像在子宮裡一樣有安全感，後悔哥哥那時候沒有用，走了彎路。

睡眠中寶寶會突然開始抻，但是有了包巾折騰了一會又自己入睡了，如果沒有包巾，這種情況下通常就抻醒了。

這兩張圖是剛出生不久的迷你包，包巾上有魔術扣，包裹住以後只是手臂被固定住，腳可以在包巾內活動。另外包巾有很多品牌，比如sunmer infant，halo等，材質也不同，妞兒們可以根據自己的喜好選擇，我介紹的這款是比較薄一點的，halo的那種搖粒絨的我給哥哥也買過，但是用的時候太晚了，哥哥已經不習慣被包。妞兒們一定要注意室溫來調節包巾的厚度，別捂著寶寶。如果不想買包巾，也可以用家裡現成的紗布巾或者嬰兒用的軟布包，包的方法見下圖

包巾是有型號的，大家需要根據自己寶寶的體重和月齡選擇。在4個月之前我都在給寶寶用包巾，睡眠的效果還是很好的，在使用的過程中，需要根據寶寶的年齡選擇適合的大小，另外注意溫度，不要熱到寶寶，最後我用的包巾是有一定彈性的，這樣寶寶就有一定的自由活動空間。6個月我們開始進行睡眠訓練了後來過了4個月，我覺得寶寶大了不喜歡被捆綁的感覺了，所以就沒給他繼續用了，夜醒就這樣開始了，但是其實還好次數不多，每夜2次左右，然後到了6個月，我們預約到了崔玉濤醫生的體檢，溝通中，崔神問我，夜醒幾次，我語無倫次，這時候感覺Mini在長牙，夜醒次數確實多了，得有4，5次，我答完以後，崔神說了，這夜奶你得斷，否則孩子的生長發育會變慢，而且得讓孩子自己睡小床，我問，西爾斯爺爺不是說了親密育兒和媽媽一起睡，想吃就吃嗎，崔神說「美國沒幾個人信西爾斯。。。」，好吧，我說不出什麼。崔神說方法就是晚上媽媽不要和孩子睡一起，讓別人去哄，大概一周可以解決。我問如果家裡除了媽媽之外別人不能晚上哄的話，用哭聲免疫法行不行，會不會對孩子的心理造成影響，崔神斬釘截鐵的說不會，但是我的內心還是覺得會有影響的。回家之後的日子裡，mini還挺給力，夜奶變少了，2次左右，我又動搖了，覺得親密育兒挺好，而且我總下不了決心斷，1.是孩子爸爸太忙，每天睡眠都很少，真的無法夜裡再幫忙斷夜奶了。2.是奶奶歲數也大了，我也不忍心讓老人熬夜。之後情況又惡化了，醒的次數多，我再次和家裡協商，最後決定奶奶配合斷夜奶，一周的時間，mini包確實不需要夜奶了，但是夜醒不斷，醒了奶奶就抱著哄，有時候要哄1個多小時，這時候我覺得無助了，怎麼會這樣，和崔神說的完全不一樣，夜奶斷了，夜醒不斷。。後來我想明白這個事情了，一個方法的好壞沒有絕對，只有適不適合你家寶寶，所以我又開始了睡整覺的訓練。斷夜奶，睡整覺，我採用的具體訓練方法下定決心解決夜醒問題後，我開始把家裡所有和睡眠有關的書籍翻了出來，開始讀，發現我原來買了這麼多本，當時為啥只看了西爾斯呢？可能是當年內心對親密育兒的嚮往，幫我做了選擇吧，我這人太感性...

下面是我對這些書的一個簡要總結，妞兒們可以參考。其中《百歲醫師教我的育兒寶典》和《嬰幼兒睡眠聖經》提倡的都是cry out 放任讓孩子哭泣的方法，不管有多少論據證明這對孩子沒有傷害，我都是對此極其不認同的，因為它無法說服我，無法戰勝我自己的內心，我無法面對讓孩子一直哭卻放任不理。《百歲》這本居然從新生兒就開始鍛煉，讓剛生過娃的媽媽們放任的聽孩子的哭泣，即使對寶寶無害，作者能確定媽媽聽著哭聲，不會患上產後抑鬱症嗎？這本雖然是暢銷的育兒書，但對我來說就是垃圾，看完之後我就想趕緊扔掉它。通過這個事情我想跟大家說，育兒是很私人的事情，專家的意見不一定就是聖旨，服從自己的內心，多讀書，多做判斷。比如我家老大加輔食的時候建議9個月後才加肉類，但是最新的觀點是，建議6個月就開始添加肉類，專家們的觀點也是在改變的，你現在看是對的，因為大家都推崇，但是以後看沒準就是錯的。所以不用死教條，書本學來的知識做為參考，你要有你自己的觀點。《實用程序育兒法》這本書是一個嫁到德國的姐兒們推薦給我的，美國的超級保姆特蕾西寫的，提倡的是建立你規律的作息，EASY法，E是eat進食， A是activity活動， S是sleeping睡覺， Y是you給你自己一些時間。說白了就是吃玩睡，然後媽媽自己做點想做的事情。我很認同它的說的通過規律的作息建立寶寶好的睡眠習慣，它提倡的睡眠訓練是「無淚」的抱起放下法，寶寶肯定會哭的少，但是成功的周期肯定大，我真的覺得長痛不如短痛，所以最終沒有採取這種方法，它裡面針對夜醒有一種噓聲拍背法，在mini 4個多月的時候我也用過，就是在耳邊發出噓聲，然後伴隨愛撫，前兩次還真起作用了，沒有餵奶，直接「噓」睡了，但是第3次就開始沒效果了，怎麼噓，怎麼拍都不行。如果你想給寶寶培養好的作息習慣，這本書還是推薦你看看。接下來的方法，就是我採用的一種循序漸進的哭聲控制法，來自《法伯睡眠寶典》，它介乎於上面介紹的放任的哭和無淚法之間，我要告訴你，訓練的第一晚就成功了！吃夜奶並不僅僅是寶寶自己養成的習慣，也是媽媽們一度遷就的結果。經常有媽媽會說：「寶寶夜裡醒了，不給他吃奶的話，會哭的。」有些媽媽總覺得寶寶夜裡會餓，稍微哭一下，馬上就給他吃奶，把吃奶當做睡眠的「安慰劑」，這是錯誤的做法。經常吃夜奶的嬰兒，已經形成夜間的生物鐘，到了吃夜奶的時間就會醒來，媽媽馬上給他奶吃，時間長了，就形成習慣，並不是真餓。所以斷夜奶首先要打破的是奶睡，不要讓寶寶覺得吃奶等於睡覺，否則ta醒來以後就要還需要這種方式再進行入睡，崔神說夜奶就是夜裡12點到凌晨6點不要餵奶。法伯訓練法詳細操作指南在對mini包的訓練中我採用了法伯訓練法，這是一種比較溫和的訓練方式，基本的原理是，根據訓練天數的不同，允許寶寶哭泣相應的時間(由短到長，循序漸進，易於接受)，然後在到達允許時間後，進屋安撫2分鐘，然後出屋，繼續按照規則，放任，直到寶寶自行入睡為止。下面是法伯訓練的注意事項，以及最最重要的放任時間表格。1.剛開始訓練的時候，可以將孩子的入睡時間刻意的延遲30-60分鐘，這樣寶寶會在比較困得情況下，進入訓練狀態，成功率較高。2.寶寶的起床時間，與白天的睡眠時間不要有變化，保持原樣。3.確保寶寶入睡時的環境，與醒來時的環境一致，增強安全感，建議在寶寶的小床上訓練。4.按照表格的規定嚴格執行，家人需要齊心協力。5.在寶寶的哭鬧次數達到最大次數之後就按照表格中的最大值，進行重複執行，一定要堅定。6.每次放任時間過後，家長都需要進屋對孩子進行安慰，可以愛撫，也可以和他說話，但是不要抱起孩子，而且停留時間不能超過2分鐘，另外不能讓孩子當著自己的面睡著。7.放任時間馬上結束的時候，如果感覺寶寶有入睡的跡象，比如哭聲變小，可以稍微延遲放任時間，進行觀察，給他們創造自行入睡的機會8.寶寶早上醒了之後，就進行梳洗等操作，不要讓他們再次入睡9.下面的表格也適合白天的訓練，但是如果孩子過了30分鐘還沒有睡著，或者睡了一會就醒了，就應該終止這次訓練放任孩子哭鬧的時間長度（分鐘）第幾日第一次放任時間第二次放任時間第三次放任時間第三次以後135101025101212310121515412151717515172020617202525720253030法伯訓練法最打動我的就是允許家長在孩子哭鬧時進入房間，我覺得這樣對孩子內心的傷害應該是非常小的，另外如果你實在覺得表格中的放任時間太長，也可以自己減小，但是一旦制定就要嚴格執行。簡單來說就是看到寶寶有睡意就把他放到自己的小床上，和寶寶道晚安，然後離開，這時寶寶很有可能會哭，但是要忍住不要進去安撫，第一天3分鐘後進入安撫不超過2分鐘，離開，孩子哭泣5分鐘後，再進入安撫2分鐘，再離開，第三次之後就是哭10分鐘，再進去安撫不超過2分鐘，以此類推。之後的幾日按照上面表格的放任時間執行。我就是嚴格按照這個方法執行，獲得了成功，我指的成功是寶寶可以自己入睡了，不在需要哄睡、抱睡、奶睡，並且可以在夜裡連續睡上10個小時！我家mini包訓練實錄：3.8訓練第一天平時一般7點開始奶睡訓練這天特意延遲到晚上7:30開始餵奶，吃奶到後期已經要睡著，我拉耳朵說話不讓他睡，最後吃完奶給立起來抱，醒了，放小床上，安撫幾句，關燈，我出去，第一次哭3分鐘進去安撫2分鐘，第二次哭5分鐘進去安撫2分鐘，第三次設定的10分鐘，但哭了5分鐘就沒動靜了，睡著了，夜裡醒的時候屋裡太黑我不確定幾點，懷著忐忑的心情打開手機 omg 6.15 真的沒看錯！睡了整整一夜！我激動的想哭。如果是以前我會給他餵奶然後再睡一會，按照書提示放棄這種做法，立刻起床洗漱，然後餵奶。3.9訓練第二天7.30餵奶 弄醒 8點放小床 開始哭，第一次哭5分鐘，進去安撫2分鐘，第二次哭10分鐘進去安撫2分鐘，第三次設定的12分鐘，哭了6分鐘沒動靜睡著了。3.10訓練第三天晚上7.30餵奶 8點放小床 10/12/15 第三次15分哭完睡著，我有點不淡定，和昨天比好像退步了。3.11訓練第四天晚上7.30餵奶 8點放小床 12/15/17第一個12分鐘哭了10分鐘就睡著了，滿意。3.12訓練第五天晚上7.30餵了奶已經睡著 我豎抱並放回小床 完全沒有輕手輕腳，依舊睡的很香，墊了枕單，蓋了小毯子，被我弄醒了，我承認我是故意得。15/17/20 第一個15分鐘哭了5分鐘就睡著了。3.13訓練第六天哭了不到1分鐘，睡了！3.14訓練第七天哭了2分鐘，睡了!訓練的日子裡每天都是早上6點多醒來，夜裡有吭吭唧唧，也有過哭出聲來，但是我都沒有干預(第一組時間裡不干預，如果寶寶的哭鬧時間超出表格的規定時間，一樣執行這套程序)，mini包完全都是靠自己的力量再次安撫入睡。我們的睡眠訓練真的成功了！現在迷你包每天的狀態都很好，我這個曾經的苦逼夜奶媽終於可以睡整覺了！看到Mini有了這麼好的睡眠，不再有夜醒，心裡真是不知道多敞亮！在斷夜奶的過程中，最大的感受是誤讀了「親密育兒法」西爾斯爺爺的親密育兒法很容易被第一次做媽媽的人接受，母親愛孩子那是天性，和有點殘忍的睡眠訓練比起來，這種親密更符合我們的內心，但是親密不等於過度愛撫，像《法國媽媽育兒經》里說道的，法國的媽媽們傳統的育兒觀念就是延遲法，寶寶有哭鬧（確保不是餓，尿不濕不舒服，長牙疾病等問題）的時候不是第一時間抱起他們，要讓他們學會自我安撫。寫到這裡我來閑扯兩句，孩子在家庭里到底應該是啥地位現在大部分的家庭可能採用的是「孩子為中心」的育兒方式，寶寶出生之後父母(尤其是媽媽)的全部精力都在圍繞著孩子，這絕對是錯誤的，我們每個人都應該先活好自己，然後才有可能去更好的照顧他人，愛護他人，損害自己利益的任何付出都是無法長久的，更可怕的是這種透支，很有可能在你內心裡是希望得到回報的，甚至是超額回報，比如一個特常見的對白「為了你我省吃儉用，你學習咋還這麼差！」，親愛的孩子沒有要求你省吃儉用，做積極、快樂、充滿自信的自己，才是愛孩子最好的方式。孩子作為一個新的個體來到家庭中，他要做的是適應這個家庭，而不是整個家庭做出調整去適應他，這點妞兒們一定要想清楚，睡整覺就是一個很好的例子，如果孩子不能睡整覺，那麼父母的精力就會受到影響，必然影響工作，然後可能心情不好，甚至失去工作，這些最終會影響到孩子。前一陣小S寫了一篇文章，說我們不夠「自私」所以覺得委屈，做了媽媽就不能做自己了嗎？我們是不是為寶寶付出了太多？我們的青春，我們的美貌就要這樣在缺少的睡眠中流失嗎？我們在愛孩子的同時也要愛自己。只有媽媽開心快樂了才有心情，有能力讓身邊的人也開心，才能傳遞給孩子更多的溫暖與能量。睡眠為什麼需要訓練大家可能會覺得睡覺是一種本能，是不需要訓練的，其實更準確的說法是，睡覺確實不需要訓練，但是自行入睡是一定要經過訓練的，就好比吃是一種本能，但是如果你不教寶寶使用筷子，那麼他會一直用手吃飯。開始睡眠訓練需要注意的：訓練之前要吃飽晚餐吃飽，保證夜裡不會因為餓而醒來。要有睡眠儀式睡覺之前，要給寶寶足夠的信息提示，比如每次睡前洗澡，按摩，穿衣，餵奶，關燈，開固定的音樂等讓寶寶平靜下來，知道是睡覺時間了。關於漲奶睡眠訓練期間夜裡不餵奶了，你一定會漲奶，我建議能堅持的話最好不要吸，忍兩天，供需平衡就好了，我自己就是這樣。如果吸了，還是告訴乳房夜裡要多供奶，這樣，寶寶睡整覺了，你還要自己加班。當然如果你漲的受不了也不要硬抗，萬一乳腺炎了也麻煩，因人而異。8點入睡比較合適1歲前的寶寶最好再晚上8點前入睡，我家mini包每天晚上7:30餵奶，8點入睡，養成了習慣，每天到點就很困了，這樣的前提訓練起來就比較容易。杜絕奶睡，訓練時寶寶一定要醒著不要奶睡，我以前都是奶睡，躺著喂，娃直接就睡了。睡眠訓練以後，每天晚上7:30我都抱著喂他，有時候他也困得不行，睡過去了，我就拉拉他的小耳朵，說話，撓撓腳心，總之不要讓他奶著直接睡著，務必保證放到小床的時候他是醒著的，因為要鍛煉的就是他自行入睡的能力。讓寶寶自己睡小床給我家大寶買的小床就是個擺設，幾乎就沒睡過，小小包哥哥就是在我的床上長大的，當然睡眠習慣很不好。不過看崔神之前我還沉浸在親密育兒的幻想里，所以這次睡眠訓練之前，弟弟從來沒有睡過小床，崔神說，都和你睡大床，小床是幹嘛用的？睡眠訓練在小床上成功了，我深深體會到了小床的好處！1.娃在小床不受任何干擾，我經常夜裡碼字，睡得很晚，和我一起睡大床的時候，我回屋上床那個小心翼翼，生怕他醒了，不過還是防不勝防2.說這個會有點不好意思啦，不過和老公終於可以不用隔著娃睡覺了，這種感覺還是很好的（羞一個）3.訓練期間夜裡醒來，吭吭唧唧以後可以自行入睡，如果在大床，看到我在，估計娃就不會那麼淡定了，所以和媽媽一起睡大床的話，訓練難度會比較大。訓練時機的選擇我覺得6-9個月是最好的訓練時機，太小感覺ta還沒有和家長建立起信任感，太大會站會走，訓練後開始哭鬧不好控制。齊心協力很重要全家人一定要齊心，不然訓練不成功，就會降低寶寶的安全感。反覆訓練寶寶會更受罪。成功了，寶寶就知道其實他是可以自己入睡的，這樣即使中途醒來，也能自己睡回去，不會被打斷。注意保溫注意穿睡袋，踢掉被子會感冒，而且後半夜會冷下來，如果沒有做好保暖，寶寶很可能被凍醒睡眠環境要盡量簡潔小床上不要放毛絨玩具或過多顏色的吸引能夠接受反覆訓成功了，也不是一勞永逸，打了疫苗，長牙了，吃多了，學翻身了，學坐了，學站了......都可能讓寶寶反覆，像這種特殊情況，寶寶半夜醒來需要安慰。寫在最後我只訓練了夜間的睡眠，白天的睡眠沒有進行訓練，上述方法同樣適用於白天，但是前提是你要先培養好寶寶的作息，固定好寶寶上下午的睡眠時間，訓練起來就會得心應手了。養老大的時候我總覺得，夜奶就夜奶吧，他長大了自然就睡的好了，實際上三歲多的哥哥現在也無法自行入睡，每晚都需要講故事，按摩安撫後才可以，夜裡醒來也要同樣安撫，哥哥1歲多的時候有一陣子經常夜裡起來玩1,2個小時然後再接著睡，我原來以為這麼大的小孩都會有類似的問題，但是現在看來應該是沒有訓練的結果。祝每位夜奶媽媽都可以脫離夜奶的苦海，寶寶睡的好身體發育才能好。我之前走了彎路，希望我的成功的經驗可以幫助到你們，讓我們的寶寶都可以自行入睡，一覺大天亮！希望夜奶媽儘快變成我們曾經的符號，和它說byebye吧，為自己曾經的付出點贊！
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