七十二變護關節
田 華 做客BTV科教《健康北京》
按摩對骨性關節炎的作用不是很大。按摩主要是按摩肌肉。 肌肉勞損按摩可以緩解癥狀。
合理的運動：不建議做劇烈活動，爬樓 爬山。但是也不建議天天坐著不動。
下蹲除了增加負重外，對心肺功能也沒有好處，心臟負荷也增大了。
肌肉是保護關節的。肌肉功能鍛煉包括游泳 騎自行車 散步。散步的距離因人而異。
關節不動 收縮肌肉。
坐著鍛煉不增加膝關節負擔。
腿伸直 腳向上勾，堅持5-10秒鐘。休息幾秒鐘再來做。可以兩條腿同時進行。
股四頭肌是保護膝蓋最重要的肌肉。
平躺時可以把腿伸直 勾腳 抬腿到40-60度，堅持5-10秒鐘。
穿布鞋對骨關節炎沒有明顯的幫助，還可能有害處。
厚底鞋緩衝好。
可以理解這是一種按摩。
護膝可以帶不建議長期使用。
七十二變護關節 150513—在線播放—《健康北京 2015》—綜藝—優酷網，視頻高清在線觀看//v.youku.com/v_show/id_XOTU0OTcxMjU2.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwOF8wMV8wMQ
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(2015-05-30 09:58:55)轉載▼
| 標籤： 健康 骨關節病 田華 健康北京 |
分類： 健康養生 |
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按摩對骨性關節炎的作用不是很大。按摩主要是按摩肌肉。 肌肉勞損按摩可以緩解癥狀。
合理的運動：不建議做劇烈活動，爬樓 爬山。但是也不建議天天坐著不動。
下蹲除了增加負重外，對心肺功能也沒有好處，心臟負荷也增大了。
肌肉是保護關節的。肌肉功能鍛煉包括游泳 騎自行車 散步。散步的距離因人而異。
關節不動 收縮肌肉。
坐著鍛煉不增加膝關節負擔。
腿伸直 腳向上勾，堅持5-10秒鐘。休息幾秒鐘再來做。可以兩條腿同時進行。
股四頭肌是保護膝蓋最重要的肌肉。
平躺時可以把腿伸直 勾腳 抬腿到40-60度，堅持5-10秒鐘。
穿布鞋對骨關節炎沒有明顯的幫助，還可能有害處。
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關節不動 收縮肌肉。
坐著鍛煉不增加膝關節負擔。
腿伸直 腳向上勾，堅持5-10秒鐘。休息幾秒鐘再來做。可以兩條腿同時進行。
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平躺時可以把腿伸直 勾腳 抬腿到40-60度，堅持5-10秒鐘。
穿布鞋對骨關節炎沒有明顯的幫助，還可能有害處。
厚底鞋緩衝好。
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下蹲除了增加負重外，對心肺功能也沒有好處，心臟負荷也增大了。
肌肉是保護關節的。肌肉功能鍛煉包括游泳 騎自行車 散步。散步的距離因人而異。
關節不動 收縮肌肉。
坐著鍛煉不增加膝關節負擔。
腿伸直 腳向上勾，堅持5-10秒鐘。休息幾秒鐘再來做。可以兩條腿同時進行。
股四頭肌是保護膝蓋最重要的肌肉。
平躺時可以把腿伸直 勾腳 抬腿到40-60度，堅持5-10秒鐘。
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