手把手教你做足療

06-16

足浴水溫:40℃～50℃為宜　　足部是人體的「第二心臟」，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」因此，要想擁有一個健康的身體，就要做好足部保健。　　WHAT——什麼是足療？　　足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足浴是指用20多種中草藥配製的藥液浸泡足部。使其中的藥力、熱水的熱力共同作用於足部，達到活動經絡、祛病強身的效果。雙足包含人體各臟腑器官健康與否的全部信息，足部按摩可通過神經反射作用使人體內環境得到調節、穩定和平衡，調動人體潛在的自我防禦能力，提高免疫功能，從而達到保健、強身與治療的功效。　　初次做足療的人會感到很疼，做的次數多了疼痛感會逐漸減輕，因為足療不是一般地撫摸，只有對相應反射區用力按摩才能達到效果。　　足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。　　WHY——為什麼對人體有益？　　人體足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面積都大，同時肌肉相對較厚，毛細血管密集，神經末梢豐富，結構複雜，遠離心臟，是血液循環最弱的部位。當我們全面按摩足部反射區後，足部的溫度會升高，血液流速加快，同時足部的沉積物被按摩「碎」，它會隨著血液循環的加快重新參加體循環，通過泌尿系統和其他排泄器官排出體外。按摩足部後3～5天就會發現排出的尿液非常混濁而且氣味很濃，同時人會感覺到全身輕鬆，精力充沛。所以足部反射區的刺激按摩可以改善血液循環，減輕心臟負擔，使新陳代謝功能提高。　　對於女性而言，足療有美容的功效。適當地刺激腳底，能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。　　正常人的足應該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤澤、肌肉豐滿，如果人體的足部明顯小於身體的比例，說明這個人的先天狀況比較差。通過觀察足部也可以知道身體的健康狀況：比如足部發紫、發暗、發涼，可能是末梢血液循環不好，也就是中醫所講的氣滯血淤；如果足部發白，就是貧血患者的徵兆。　　WHO－什麼人不適合做足療？　　足底按摩並不適合所有的人。如果按摩不當，不但不能治病，反而會使病情惡化。　　1.心臟不好的人，如果在心臟的反射區按摩，就會導致血壓升高。　　2.有潰瘍的病人，如果用力過大，會使潰瘍面積不斷擴大。　　3.身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質疏鬆的人，也不要去做足療。　　4.吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴重出血病患者，做足療促進血液循環，有可能引起更大面積的出血。　　4.婦女經期和妊娠期，做足療可能發生大出血和流產的情況。　　WHERE——去什麼地方做足療？　　如果去足療中心，一定要選擇正規的專業足療店。如果沒有時間去外面做足療，也可以在家進行保養。雖然在家裡不可能做嚴格意義上的足療，但是根據自己的身體狀況，選擇相應的藥液泡腳，並進行簡單地按摩，同樣也可以起到消除疲勞、舒筋活血的作用。　　進行足浴時，水溫以40℃～50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加水以保持水溫。只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發揮。水量以淹沒腳的踝部為宜，每次浸泡20～30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。　　做完足浴後，應該將毛巾以按壓的方式，將足部稍微擦乾，然後再由下往上，為足部擦上護足霜。　　另外，如果能在陽台地上鋪上一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。　　WHEN－什麼時間做足療？　　足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利於睡眠。飯前、飯後３０分鐘內不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束後30分鐘內最好飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。　　TIPS：足療的配方　　如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，葯碾碎後用沸水沏開，然後用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水裡。　　保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。　　治高血壓病配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克　　治頭痛配方　　白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。　　治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老薑30克、生白礬30克。　　足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然後把腳擦乾，進行足部按摩。　　

(左)把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。　　