吐血整理！母乳餵養你想知道的都在這

「我覺得我沒有奶，我媽生我的時候也沒奶」

「孩子不愛吃飯，婆婆讓把母乳戒掉，這樣孩子就吃得好」

「都說母乳6個月之後就沒營養了，我該怎麼辦?」

「我喝了很多湯也吃了各種中藥可是就是沒奶」

「要上班了，不能母乳餵養了」

看到這裡，大家有沒有覺得非常眼熟？回想起當年我的哺乳史也是一把辛酸淚。我是剖宮產的，但是都堅持了三早一晚（下文會說），在產後半小時內就開始了我的母乳餵養之路，當護士姐姐大聲宣布，媽媽有奶！那感覺，無比的自豪啊！

好景不長我就開始了崩潰之路。乳頭皺裂、乳腺炎、乳頭混淆糾纏了我整整46天，那酸爽簡直沒辦法形容。最後還因為乳腺膿腫住院治療了，心累啊。在神隊友（孩子爸、孩子奶奶）助攻下，我竟然放棄了母乳餵養！這一直是我心中的痛，在那之後，我努力的學習育兒知識學習母乳餵養，在寶安婦幼乳腺科吳醫生的支持下，建立我們母嬰健康公益群的雛形，就是想多幫助到更多的媽媽。

來，進入今天的主題，關於母乳餵養，你想知道的，都在這裡。如果有沒提到的，也歡迎媽媽們在留言區留言，展開討論。

每一天都有無數孩子被強行斷了「口糧」，而很多孩子，還不滿一歲！世界衛生組織和中國衛計委都明確提出：6個月內純母乳餵養，6個月添加輔食後寶寶應持續母乳餵養，直至兩歲及更久。但是不知道因為什麼，很多醫院的牆上這句話只有前半句「請六個月前純母乳餵養」從而導致媽媽們和很多老人家以為是「只需要母乳餵養六個月」。而後面這句非常非常重要的「持續餵養至兩歲及更久」家長們大多不知道！甚至一些媽媽被家人指指點點，以為六個月後母乳就沒營養了，覺得喂到一兩歲是很不妥的事情。媽媽只是想給孩子最好的，這有錯嗎？母乳中的免疫球蛋白總量是不變的，如果乳汁因寶寶添加輔食而減少，則其中的免疫球蛋白反而顯得更高。這對於一歲甚至一歲半之後的寶寶都尤為重要。因為當他們遭遇學步的挫折、社交的恐懼，分離的焦慮時，母乳是當時他們最好的心理安慰和支持。所以，請你堅持自己的信念，母乳餵養！能夠做到自然離乳，你將會是最幸福的媽媽。

關於母乳餵養，孕媽看這裡，做好準備：

什麼是三早一晚？

三早一晚就是：早接觸、早吸吮、早開奶、晚斷臍！

早接觸就是寶寶與媽媽赤誠相見、肌膚相親，寶寶有「尋乳反射」，他趴在媽媽胸前會自己找到乳頭並且吸吮。

早吸吮是指儘早讓寶寶吸吮乳頭，需要多早呢？國際上的權威建議是寶寶出生後20-30分鐘。

早開奶是指寶寶出生30分鐘內，吸吮反射最強，對媽媽的泌乳刺激也最強烈，這時讓寶寶勤吸吮，能刺激媽媽儘早下奶，並分泌更多乳汁。

晚斷臍是指順產的寶寶在胎盤娩出之後，等胎盤停止搏動之後再剪斷臍帶。因為寶寶出生時體內只有2/3的血量供應，臍帶停止搏動後會把臍帶中剩餘血量全都輸送到寶寶體內，這會使寶寶體內的鐵儲存量達到較高水平，足夠應付未來的6個月甚至更長時間。

晚斷臍大概晚多久呢？產後1分鐘大概會有50%的血液能從胎盤流回寶寶體內，如果能晚3分鐘，就有90%的血液能流回寶寶體內了。

而且，三早會避免媽媽諸多哺乳問題，帶給寶寶和媽媽諸多好處：

1、寶寶一出生即趴在媽媽胸口，可以聽見熟悉的心跳聲，有利於緩解寶寶離開子宮後的不安全感。尤其對於第二晚哭鬧特別嚴重的寶寶，在第二晚繼續肌膚接觸也是非常有幫助的。

2、早接觸有利於建立寶寶的腸道菌群。我們都知道媽媽的乳頭上的定植菌是寶寶腸道的益生菌，母乳餵養的寶寶不必補充益生菌。除了媽媽的乳頭，媽媽和爸爸肌膚上的菌群對寶寶也是有益的，每個家庭都有自己的特定的菌群，所以，媽媽累了的話，也可以讓寶寶與爸爸進行肌膚接觸，這樣也非常有利於讓爸爸儘快進入角色哦！但是不建議寶寶與其他人肌膚接觸。

3、早接觸有利於剛剛從產道奮力爬出，已經非常疲憊的寶寶血糖快速回升，也會讓寶寶有更加穩定的心率和血壓。

4、早吸吮可以促進媽媽身體儘快分泌催產素，幫助子宮收縮、排出惡露，減少產後出血。

5、早吸吮也會促進泌乳素產生，讓媽媽早開奶，使母乳餵養更順利，增加新媽媽的信心，減少產後抑鬱的出現。

6、實現三早的媽媽通常可以做到純母乳餵養，而且母乳餵養時間更長，對母嬰的健康會更有幫助、親子關係也會更好。

當然三甲醫院的產科病房堪比菜市場，醫務人員不漲工資光漲工作量，恨不得一個產婦接一個產婦流水作業，完成三早一晚短則半小時長則一小時，所以媽媽們可以優先選擇愛嬰醫院，或者選擇二級醫院提前和醫生護士做好溝通。

奶是催出來的嗎？

很多媽媽在群內總是愛討論一個問題，就是吃什麼下奶。除去各種催奶神湯和下奶藥材，還少不了催乳師的按摩，但實際是這樣嗎？當然您錢多的話可以忽略這一條。但是我還是要告訴大家。因為這些湯並不是決定泌乳量的因素，反而分分鐘成為催肥的元兇！

我們來學習一下泌乳的原理：

泌乳原理是這樣的：寶寶吸吮媽媽的乳房，這種刺激信號傳遞到腦垂體，刺激腦垂體前葉產生泌乳素，後葉產生催產素，泌乳素到達乳房，刺激乳腺細胞分泌乳汁。催產素呢，一部分到達乳房引起噴乳反射幫助乳汁排出，一部分到達子宮，幫助子宮收縮復舊。

是什麼決定泌乳素和催產素的濃度？

泌乳素在血液中的濃度在每次哺乳時達到高峰，停止哺乳後逐漸降低，3小時候後就能跌到最低值，然後又要等到下一次哺乳時才能上升。所以，想要在泌乳素降到最低之前讓它上升，就得至少3小時喂一次，一天24小時，也就至少需要喂8次。這樣才能保證血液中泌乳素的濃度，讓乳房可以持續泌乳。也就是說，想要奶水多，多讓孩子吸就好了！

為什麼有的媽媽感覺到奶漲卻擠不出奶？

催產素受心情影響非常大，如果心情不夠放鬆，緊張、焦慮都會抑制催產素的分泌，導致噴乳反射不能如期而至。

為什麼漲奶容易回奶？

乳房是智能的工廠，寶寶吃的多，它就產的多，如果經常漲奶，就表明寶寶不需要這麼多乳汁，漲奶的乳房的乳腺上皮細胞中就會產生一種減少或抑制奶水製造的物質FIL。FIL一方面可以保護乳房不至於太脹而產生不良後果，另一方面也調節乳汁產量，讓乳房逐步達到供需平衡。

如果此時寶寶吃奶，將乳汁移除，FIL也跟著移除，乳房就會繼續分泌乳汁，所以頻繁的排空會加速乳汁的製造，相反的，漲奶則會減緩乳汁的分泌。

為什麼越排空越容易堵奶？

如果媽媽奶水不夠寶寶吃，為了追奶，在每次親喂之後休息半小時，喝些水，再排空一次乳房，是對提升奶量有幫助的。

如果奶水足夠寶寶吃，這樣每次喂完奶之後再排空，只會讓奶越來越多，奶太多也不是什麼好事哦，寶寶吃不完，淤積在乳房裡當然就會容易堵奶啊！

所以，對於奶水足夠的媽媽，喂完奶之後就不要再排空啦！奶漲的時候也不要排空，適當擠出一部分，緩解漲奶就行了。

（我當年就是入了這個坑，每次都排空，越來越多，一個月整個冰箱都存滿了）

為什麼會乳頭皸裂？乳頭疼痛？

乳頭疼痛、皸裂、甚至整個乳房在哺乳完之後抽痛，基本上都是因為寶寶銜乳姿勢不正確引起的！這個問題的篇幅比較多，因為我自己真是深受其痛，新手麻麻們可以認真看看：

銜乳時應注意什麼

1、哺乳時乳頭應該對著寶寶的鼻尖，讓寶寶稍稍仰頭即能銜乳。你想想自己吃東西是不是稍微仰頭才更有利於食物咽下？所以要給寶寶留出仰頭和下巴向前伸的空間。2、寶寶正確銜乳之後，你是不會覺得疼痛的，如果疼痛，應該重新來過；3、銜乳姿勢非常重要，一開始就要讓寶寶以正確的方式銜乳，不要等錯誤的方式形成習慣後再去糾正，那將更加困難。4、寶寶出生後絕對、絕對不要用奶瓶給他喂東西，一旦寶寶先接觸了奶瓶，可能就很難再正確吸吮媽媽的乳頭，出現乳頭混淆之後再糾正簡直就是自己給自己找麻煩！5、乳房比較大的媽媽可以用手托住乳房，四指在下拇指在上，把乳房稍稍壓扁再讓寶寶銜乳。6、哺乳結束後耐心等待寶寶放鬆乳頭，或按壓寶寶下巴輕輕將乳頭拉出，不要生拉硬拽。7、不用刻意清潔乳頭，乳頭上的定植菌有助於建立寶寶腸道的菌群，每次哺乳結束擠出幾滴乳汁抹在乳頭上，不要著急穿上衣服，讓乳頭自然風乾後再穿衣。

如何判斷寶寶是否正確銜乳？

1、你能看到寶寶嘴唇裡面的粉紅色肌膚，這就證明寶寶嘴唇是外翻的，寶寶嘴巴和乳暈是連接緊密的；2、寶寶含住了大部分的乳暈（約2.54cm半徑的大小），你不會看到乳頭的根部，也不會有乳汁從寶寶嘴角漏出；3、寶寶吸吮時沒有吧唧吧唧的聲音，有聲音的話肯定是不對的，那是舌頭髮出的聲音。4、你小心地扒開寶寶下嘴唇，會發現寶寶的舌頭在下牙齦的上方和乳暈之間，緊緊地包裹住了乳暈，緩解了牙齦對乳暈的壓力。5、寶寶吸吮時，他的臉頰不會凹陷，而且他的耳朵會擺動，那是因為寶寶投入地吸吮時，耳朵前方的肌肉會動，從而帶動耳朵一起動。

如何處理乳頭疼痛和皸裂？

擦乳汁、風乾

哺乳結束後擠出幾滴乳汁抹在乳頭上，不要著急穿上衣服，讓乳頭自然風乾。乳汁里含有大量白細胞和巨噬細胞，具有很好的消炎殺菌作用，會幫助傷口癒合。

擦純羊毛脂膏

羊脂膏對於乳頭就像唇膏對於嘴唇一樣，有助於保持乳頭的滋潤並減少過敏風險，還可以讓潤滑受損區域，儘快把裂隙連接起來。純羊毛脂膏是可以食用的，所以在下次餵奶之前不必洗掉，非常方便。

戴硅膠乳頭保護罩

如果乳頭非常疼痛，又希望繼續親喂，可以試試佩戴乳頭保護罩，對減輕疼痛有一定幫助。記得挑選與自己乳頭大小和形狀比較匹配的款式。不過，寶寶不一定喜歡隔著乳頭保護罩吃奶，而且，研究表明，使用普通乳頭保護罩會隔絕寶寶對乳房的直接刺激，寶寶吃到的奶會少20-50%，使用硅膠乳頭罩會好一些，但使用時間長了奶量仍會受到影響。所以，從用乳頭保護罩的第一刻就要做好儘快把它拿下來的準備。

吸奶器吸奶後勺喂

有的媽媽會選擇用吸奶器吸出母乳後勺喂，這需要看寶寶是否接受勺喂，媽媽也需要記得兩三個小時擠一次奶，以便維持奶量。也許，有的媽媽會覺得使用吸奶器與親喂一樣痛，而且長期使用吸奶器也會影響奶量，畢竟吸奶器的吸奶效果與寶寶的吸吮相比差太多。

05

曬太陽或者烤燈

白天，讓乳頭暴露在陽光下曬2-3分鐘。如果沒有隱秘的曬太陽的地方，用理療的烤燈烤一烤也是可以的。

在乳頭疼痛期哺乳，可以多喂不疼的一側，也可以用手指作為安撫工具讓寶寶吸吮，避免他太多地吸吮乳頭。也可以用濕布包冰塊冷敷一下乳頭再讓寶寶吸吮，疼痛感會減輕一些。同時，記得不要因為怕疼而不餵奶或者不吸奶，這樣可能導致乳房腫脹，乳汁更難排出，從而導致乳腺炎等更嚴重的問題。

堵奶了怎麼辦？

為什麼會堵奶？

1、漲奶時，乳汁未被及時移出，乳腺組織吸收了乳汁中的水分，導致乳汁濃稠難以排出。

2、媽媽飲食太過油膩，導致乳汁中脂肪含量太高，乳汁濃稠難以排出。

3、乳房被外力影響（例如過度使用吸奶器、被寶寶的無影腳踢到等），部分組織水腫或輸乳管受到壓迫，導致乳汁不易排出。

4、媽媽心情鬱悶、緊張、焦慮、生氣，影響泌乳素和催產素分泌，導致乳汁不易排出。

其實堵奶的第一時間，媽媽們大可不必頭疼上哪裡去找靠譜的通乳師，因為最好的通乳師就在你的身邊，那就是你的寶寶。

寶寶吸吮時有22塊骨骼在運動，吸吮產生的負壓可以達到180-220mbar，這可是其它人都做不到的，你家的大寶寶、你的老公，可能都已經不會吸吮了，只有你的寶寶才是你最好的幫手！

1、寶寶下巴對準堵奶部位吸吮

在餵奶前用熱毛巾（感覺不燙就行）熱敷一下乳房幫助乳汁排出，讓寶寶餓兩分鐘（當然不能餓到他煩躁，煩躁的時候他可沒辦法好好吃），然後讓寶寶的下巴對準堵奶部位（寶寶的下巴部位的吸力是最大的）開始吸。與此同時，媽媽的手可以朝乳頭方向按住堵奶的腫塊直到有點痛感，這樣相當於寶寶在吸，媽媽在推，雙方合作，即可把腫塊疏通。

如果一次不行，可以多來幾次，每次餵奶一開始都重複這個方法，一般當天都可以完全疏通。

有的媽媽會說，讓寶寶下巴對準腫塊？腫塊在外側或者上面怎麼辦？提問的媽媽可以把腦洞開得再大一點，想像媽媽躺在床上的時候，乳頭就像時鐘的中心，寶寶就像時針，可以圍著媽媽的乳頭360度任意旋轉。媽媽與寶寶哺乳時的體位可以很多種，大家盡情發揮想像力哈！如果寶寶不願意吸奶，媽媽可以用吸奶器或手擠奶移出乳汁。

2、小白頭的處理。

如果媽媽發現乳頭上有小白頭，那就是乳腺管在乳頭上的開口被堵住了，這種情況下，媽媽可以將乳房泡在放了一大勺醋或者鹽的溫水裡，將小白頭泡軟，然後再讓寶寶吸通。

也可以將乳頭和針徹底消毒，用針把小白頭挑出來（建議到社康或醫院處理，或者請專業的母乳指導上門處理），再擦紅霉素或金黴素軟膏防止感染，餵奶前需擦掉藥膏。

議首選吸通的方式，因為挑的方式容易造成感染或者小白頭的反覆。

3、服用卵磷脂

研究結果表明，每日3-4次，每次服用1200毫克卵磷脂膠囊可以有效預防並治療乳管堵塞。

4、尋求母乳指導的幫助

以上方法如果你認為沒辦法獨自很好地完成，或者在試過之後都沒辦法解決堵奶的問題，那麼請聯繫當地靠譜的母乳指導上門服務。

發生堵奶，不要害怕，不要著急，冷靜下來處理，爭取在發生膿腫之前將他疏通，當然如果不幸膿腫了，還是要去當地醫院乳腺科就診。

餵奶會導致胸部下垂嗎？

咱們先看看乳房的結構圖：

圖中畫紅線的是什麼呢？它就是對乳房起支持和固定作用的乳房懸韌帶，使人站立時乳房不致下垂，只要這個懸韌帶不被拉傷拉松，乳房就不會下垂。老人家說餵奶會讓胸下垂沒錯，但是老人家的話是要辯證聽的，老人家生活的年代和我們生活的年代一樣嗎？

老人家跟你說坐月子不能洗澡洗頭，怕著涼，是因為那時候沒有暖氣沒有浴霸沒有電吹風，老人家說餵奶會讓胸下垂，是因為那時候沒有哺乳文胸沒有哺乳枕，更不提倡躺著餵奶。他們漲奶的時候只能垂著兩個沉甸甸的乳房，完全沒有任何支撐。

你能想像一個沉甸甸的西瓜裝在一個網兜里一年之後，網兜會是什麼樣子嗎？可能早就網斷瓜碎了吧？

為什麼胸越大的媽媽下垂越嚴重？也是因為乳房越大就越沉啊，裝滿乳汁之後就更沉了，如果沒有哺乳文胸幫忙支撐，只靠乳房懸韌帶從上面拉著，那久而久之肯定就將韌帶拉鬆了。

所以，哺乳期穿純棉透氣無鋼圈的哺乳文胸很重要。

懷了二胎能夠繼續母乳嗎？

其實，更早之前，咱們國家是有不少媽媽繼續餵奶的，並稱這種哺乳方式為「喂接力奶」，而在歐美等國，沒有計劃生育的干擾，這種哺乳方式一直在延續，他們稱之為「喂手足奶」。

這兩種叫法都很形象很貼切，反應的都是同一個核心思想，大寶二寶無差別對待，母愛不論何時都不會中斷，也體現了兄弟姐妹之間的手足之情。

喂接力奶會讓孕媽媽流產嗎？

那懷孕期間這些繼續喂接力奶的媽媽不用擔心寶寶流產嗎？看過我們微信公眾號以前的文章的媽媽就會知道，哺乳引起宮縮是因為哺乳的時候媽媽會分泌催產素，催產素一方面會讓乳腺腺泡的肌皮細胞收縮，擠出乳汁，引起噴乳反射，另一方面也會引起子宮收縮，幫助排出惡露和子宮復舊。

那麼問題就來了，確實是會引起子宮收縮啊，那豈不是會導致流產？其實收縮不一定會引起流產哦，請問大家孕期有沒有同房的經歷呢？同房的時候媽媽的高潮反應其實也是催產素引起的，而且高潮時的催產素分泌可比哺乳時噴乳反射時的催產素分泌多多啦！既然孕期可以同房，那麼，哺乳就是小意思啦！

所以，孕期繼續餵奶是可以的，不過也要具體問題具體對待，畢竟個體差異大，有的媽媽本來就是有流產風險的，就更要注意了，如果感覺到繼續哺乳會引起身體不適，就別餵了，如果沒有問題，就繼續喂唄，終究是要自己試過、感受過才知道啊！

其實，即使你願意繼續喂，大寶也未必願意繼續吃哦！孕早期雌激素分泌並不高，大寶也許能吃到較多的奶水，等到孕18-20周（這是馬宏民主任課上說的時間，有的書上說是孕16周開始），新一輪泌乳1期開始之後，乳房裡的乳汁就與之前不一樣了，已經是二寶的初乳了，大寶能吃到的量就會很少，味道也會不一樣，有的大寶會說，媽媽乳房裡已經沒有奶水了，等到孕晚期的時候，初乳的量會多一點，但是大寶可能也會因為味道不一樣而不再吃了。

大寶會不會搶了二寶的奶水呢？人類長兩個乳房本來就是有備無患的，人家雙胞胎媽媽一個乳房喂一個寶寶都可以純母乳餵養到好幾歲呢，咱們大多數媽媽一次只生一個寶寶，為啥要擔心母乳不足呢？

而且乳房是用來產奶的，不是用來存奶的，乳汁就是移出越頻繁生產越多，所以，這時候多一個大寶來吃奶並不會搶走二寶的奶水哦，大寶的不斷吸吮反而會讓媽媽乳汁更多呢！

而且，大寶通常都已經以其它飯菜為主食了，他每天的吃奶量不會很大，奶水對他而言更像是提供免疫球蛋白的功能飲料，讓他有更好的抵抗力，並且感受到媽媽無差別的愛。尤其是對於身體底子不太好的大寶，再吃一遍媽媽的母乳尤其是像黃金一樣珍貴的初乳，對於提高免疫力是非常有幫助的。

而且，初乳的量也並非是固定的，只要是孕18周開始到產後2-3天這段時間內分泌的乳汁都是初乳，所以也不用擔心大寶把小寶的初乳吃光。

哺乳期可以用藥嗎？

答案是可以的，不過要注意的是，如果只是普通的感冒（會自愈）是不需要用藥的。用藥的時候一定要注意以下原則：

1、告訴醫生你正在哺乳，盡量採用不影響寶寶和哺乳的藥物；2、能外用不口服；3、儘可能選用短效藥物，避免長效藥物；4、一旦使用藥物，要按照成人正常劑量服用，不要隨意減量；5、儘可能選擇單一有效成分的藥品，避免復方製劑；若還在服藥其它藥物，詢問醫生這幾種藥物是否可以同時服用。6、如果醫生使用的是不適合哺乳媽媽的藥物，卻非常對症，則需要在用藥期間暫時停止哺乳，用吸奶器或手擠奶的方式將乳汁排出，保持泌乳。7、服藥時間應該以哺乳後立刻服用為最佳，或者在寶寶最長的一輪睡眠之前服藥。8、如果需要斷奶才能治療，詢問醫生是否可以延遲治療時間？等寶寶離乳後再治療。

特別提醒：媽媽們可以儲存一些奶，以備不時之需。一般來說藥物會有一個半衰期，大家選擇藥物的時候盡量選擇時效短的（一天三四次的）5個半衰期之後就客戶以正常哺乳了。（比如半衰期是6個小時，乘以5，就是30小時後就可以哺乳）

媽媽們本著為自己和孩子負責任的精神，還需要了解一下用藥等級，以便自己判斷使用了這種藥物是否會影響哺乳。

大家都知道哺乳期用藥分為L1、L2、L3、L4、L5五個等級，為什麼以L開頭呢？因為L是Lactation（哺乳）的首字母，L分級是美國兒科學教授Thomas W. Hale提出的哺乳期藥物危險分級系統，雖未獲得任何一國官方藥品監管部門的認可，但卻得到醫學界的廣泛認同，出現在各種網路資料和藥品說明書工具中，大家可以查詢一下。

背奶媽媽怎麼做？

現在市面上存奶的容器從便宜到貴的分別有儲奶袋、PP儲奶杯（聚丙烯材質，標有5號回收標誌或PP字母）或儲奶瓶、玻璃瓶。

俗話說一分價錢一分貨，這是非常有道理的。玻璃瓶裝食物總是會比塑料好，母乳庫都是用玻璃瓶的，你就可想而知啦！pp儲奶杯會讓部分活性細胞和維生素C損失，儲奶袋會使免疫球蛋白喪失60%的活性！

雖說有的人說儲奶袋裝奶即使摔在地上也不會裂，我個人覺得不小心把奶摔地上這種可能性還是很小的，至少這種事情在我身上從沒發生過，每次取母乳都像取黃金似的，你會讓金條掉地上嗎？而且儲奶袋裝的奶解凍後再倒出來，也會有不少成份粘在袋子里損失掉，也是非常可惜的。

怎麼存？

一次性擠得比較多，就馬上存起來了。一次性擠得少，可以把當天不同時間段擠的奶先冷藏至同一溫度，再倒入同一容器後冷凍。

存奶需要在容器外註明日期，先存的奶先喝，以免過期。也可以在容器上註明口味和擠奶地點，比如媽媽當天吃了什麼好吃的？是在什麼地方擠的？家人給寶寶餵奶的時候也可以分享一下給寶寶哦，別以為他聽不懂！

無論是冷藏還是冷凍，最好能給存奶一個相對獨立的空間，尤其是需要與生鮮肉蛋類食物保持距離，這類食物中的沙門氏菌會污染容器外側，在之後的加熱過程中，可能會污染母乳而引發寶寶的感染性腹瀉。

能存多久？

母乳應在被擠出後立即冷藏或冷凍。具體原則請參照國際母乳會提供的下表。

如何加熱？

比較方便的加熱方式是買個溫奶器，用40度恆溫那一檔，冷藏的母乳直接放進去加熱，冷凍的母乳可以放在冷藏過夜解凍或放在冷水裡解凍後再加熱。

千萬別把母乳燒開，很多活性成分就會被殺死啦！也別用微波爐加熱，因為容易受熱不均，你自己加熱一杯水喝來試試就知道了。

冷藏後的母乳可能會分解成乳汁層和奶油層，這是正常現象，加熱後就不會了。

夜奶該不該戒呢？

吃夜奶到底好不好？

「要想白天奶更多，就要先喂好夜奶！」媽媽在凌晨1點-5點之間泌乳素分泌更旺盛！這是不是可以看作大自然發出的喂夜奶信號呢？

大家都知道乳房越排空，就會分泌越多乳汁，所以，晚上泌乳素分泌旺盛的時候媽媽抓住機會多多排空，是可以刺激更多乳汁分泌的。

而且，即使晚上不親喂，也一樣需要起來擠出乳汁，否則可能面臨回奶或者乳腺炎的風險，同樣是折騰，那還不如親喂更方便。

媽媽餵奶的時候體內會釋放催產素，這種激素具有催眠安神的作用，對媽媽和寶寶的睡眠都很有幫助。所以，只要媽媽調整白天的作息，放鬆喂夜奶的焦慮心情，是完全不用擔心夜奶影響睡眠的。

世衛組織建議媽媽按需餵養，意思就是只要寶寶需要，那就喂吧。總有一天寶寶會主動睡整覺的，那時候可能你自己一覺醒來，發現已經是早晨啦，寶寶昨晚怎麼沒醒來要奶吃呢？

寶寶吃夜奶有什麼「危害」？

喂夜奶的媽媽可能經常會遭遇家裡老人的質疑，認為會有各種危害，這些大多是沒有道理的，其中傳播最廣泛的兩項「危害」我們在此說一說。

其實母乳糖分相對較少，且母乳含有大量抑菌物質，是不容易引發齲齒。反倒是喂配方奶粉的寶寶需要擔心齲齒的風險。添加了輔食的寶寶，如果白天吃了過多含糖的食物，需要在睡前好好清潔牙齒，以免齲齒。

大家需要重視的是，齲齒是會傳染的，家人如果有齲齒，也會傳染給寶寶，例如老人嚼爛食物喂寶寶，或者媽媽和寶寶你一口我一口，這種都會傳染齲齒。

擔心寶寶」以後不含著媽媽的乳頭就不睡覺了「這種理論就像「媽媽六個月以後就要斷奶，寶寶那麼大了還吃奶，會形成依賴，以後更難斷」。也很像「哭就不抱、不哭才抱」，這些都是不考慮嬰兒需求，總是想按自己的要求訓練嬰兒的「殘酷」理論。

其實寶寶嬰幼兒時期越容易得到安撫和滿足，他的安全感越容易建立，以後性格會越平和安寧，越容易與人相處，親子關係也會越好。

半夜安撫一個哭鬧的寶寶，你覺得是起床抱著他滿屋子溜達好呢？還是塞個乳頭給他好呢？所以奶睡其實是對媽媽和寶寶都更簡單更輕鬆的安撫利器。

側卧餵奶，讓夜奶更輕鬆！

媽媽學會採用側卧餵奶的姿勢，這樣會讓喂夜奶變得更加輕鬆。

側卧餵奶的時候媽媽與寶寶面對面側躺，寶寶的鼻尖對著媽媽的乳頭，這樣只要寶寶稍稍仰頭就能含住媽媽的乳暈吃奶。媽媽與寶寶的後背需要有一些靠墊和毛巾卷作為支撐，寶寶頭下面用一塊毛巾對摺兩下墊住，以免媽媽溢出來的乳汁弄濕床單。

採用側卧餵奶的姿勢餵奶的媽媽，常常會說「我喂著喂著自己先睡著了，都不知道寶寶吃了多久。」

有的媽媽不知道側卧餵奶該如何換邊。媽媽在喂完一側之後，可以把另一側肩膀往寶寶所在的一側傾斜，這樣就可以喂寶寶吃另一側乳房了，或者媽媽把寶寶抱在身上翻個身，也可以喂另一側乳房。

媽媽厭惡夜奶，那就斷了吧！

母乳餵養應該是母嬰雙方都感到愉悅和幸福的事情，所以有一條基本的原則，那就是「如果你厭惡，那就是需要改變了」！

我們相信每一位媽媽都是最愛自己的寶寶的，但是現在職場媽媽非常多，如果媽媽工作壓力大，喂夜奶已經讓媽媽覺得非常疲憊、無法勝任，那可以嘗試以下方式減少或斷掉夜奶。

有的大月齡寶寶白天會被各種好玩的東西吸引注意力，而不願意好好吃奶，晚上的時候吃奶需求就會特別高，對於這種寶寶，媽媽在白天一定要想辦法讓寶寶多吃幾頓。

媽媽在睡覺前喚醒寶寶，讓寶寶吃空兩側乳房，並拍嗝，這樣媽媽睡著之後至少可以少醒一次。

媽媽每次都盡量讓寶寶吃空兩側乳房，吃完一側後拍嗝換尿片，再吃另一側，避免寶寶迷迷糊糊含幾口又睡，然後過一會兒又醒來找吃的。

媽媽晚上不要與寶寶挨著睡，增加你們身體之間的距離，避免寶寶因為聞到媽媽和母乳的氣味而尋求安慰。這不是要讓媽媽與寶寶分房，寶寶睡得離媽媽身體遠一點就行，如果有個小床挨著媽媽的床放下，讓寶寶睡小床，也是不錯的。

讓爸爸接手夜間帶娃的工作，給爸爸機會與寶寶親密接觸，寶寶剛開始可能會哭鬧，但這與讓寶寶一個人哭鬧完全不同。寶寶趴在爸爸胸膛，爸爸用低沉的嗓音給寶寶唱一首搖籃曲，或者說說溫柔的話，都是很好的催眠方式。

夜奶不是洪水猛獸，以一個好的心態面對夜奶，尊重寶寶的需求，調整自己的作息，雙方自然會達成一種更好的狀態。如果實在沒辦法堅持夜奶，也沒有關係，你的選擇自然是最適合你與寶寶的，不必愧疚。

什麼時候斷奶？

傳統的斷奶，常常是頭一天還喂得好好的，第二天就武斷地斷奶了，媽媽離家暫避，把寶寶扔給老人安撫，或是媽媽即使在家，也對寶寶避而不見，可憐的寶寶突然失去了他最喜歡的乳房，同時也見不到他最愛的、最信任的媽媽，生理需求與心理需求雙雙得不到滿足，哭得死去活來，卻被認為是斷奶過程中必經的過程。

躲起來的媽媽們也並沒有因為斷奶而輕鬆快樂，乳房工廠在斷奶後的兩天仍然是按照之前的訂單量產奶，這讓媽媽覺得乳房脹痛難忍，有的媽媽甚至因此得了乳腺炎。媽媽對寶寶的思念、擔心、愧疚，也會讓媽媽夜不能寐，傷心難過。這又是何苦呢？

而支持傳統斷奶方式的理論依據則是「斷的越晚越不好斷，寶寶會形成依賴的！」真的是這樣嗎？其實世衛組織建議媽媽們哺喂寶寶至兩歲以後再斷奶，這對寶寶和媽媽的身體都會有更多益處。而且，研究發現，延長哺乳時間並不會造成寶寶的依賴，寶寶反而會因為要求得到滿足而非常有安全感，非常自信獨立、情緒平和，容易親近並信任他人，同時，因為媽媽與寶寶建立的這種信任感和親密感，寶寶長大之後會更容易與父母溝通，有更好的親子關係，也更容易教導。

吃奶吃奶，總是吃奶，肯定有比吃奶更好玩的事情！

媽媽漲奶難受，寶寶哭得傷心，這樣的斷奶肯定不是你想要的！其實有一種斷奶叫做自然離乳，順應媽媽和寶寶雙方的身體和心理需求，順應大自然的安排。寶寶的離乳，就像果子熟了從樹上掉下來一樣自然，寶寶這顆果子從媽媽身上獲得了足夠的生理與心理的滋養，他足夠強壯了，而且他發現了更多比吃奶更好玩的事情，發現了更多比母乳更好吃的東西，於是，他自然就不會再吃母乳了。

那麼，怎樣離乳會更好呢？

媽媽或寶寶其中任何一方做好了準備，都可以開始離乳，兩歲以上的寶寶（或者有的媽媽需要給一歲多的寶寶離乳，也可以參考此方法）通常每天的哺乳次數已經非常規律，媽媽可以選擇一天中最容易斷掉的一頓奶，作為離乳的開始，等這一頓奶斷掉幾天之後，再開始下一頓，一般睡前的那一頓奶是最難斷掉的，可以留到最後。離乳過程應該順應寶寶的反應，不強求，相信寶寶終究是會離開自己的乳房的。

在逐漸減少一頓一頓奶的過程中，你智能的乳房也會逐漸減少產奶量來順應這個變化，你的身體會順利地過渡。寶寶也會在漸進的離乳過程中適應這個變化，寶寶的內心都是迫切希望長大並且跨入更廣闊的世界的。不過，這個過程可能不會一帆風順，你可能需要以下建議：

媽媽與寶寶除了哺乳之外，還有很多親密的事情可以做，讀繪本、唱歌、搭積木、撓痒痒、藏貓貓，在寶寶吃奶的時間快到之前，提議玩一個遊戲，在寶寶沉浸在遊戲的快樂之中時，他可能完全不會想到吃奶這件事。

媽媽和寶寶一般會有一個固定的哺乳區域，在寶寶吃奶的時間快到的時候，媽媽不要在哺乳區附近出現，以免讓寶寶產生「該吃奶了」的條件反射。

不要主動提醒寶寶該吃奶了，但是，如果寶寶要求吃奶，也不要拒絕他。當寶寶需要安撫的時候，餵奶可能比其他任何方法都有效。而且學步期的寶寶在外面摸爬滾打，難免會遇到挫折，他這時候會很想回到媽媽的乳房這個「大本營」尋求安慰、補充能量，休息好了再出去探索世界！這時候媽媽敞開胸懷接納他，對構建他的安全感、信任感非常重要。

以前寶寶可能都是媽媽奶睡的，現在你需要給他一個新的睡前程序，講一個睡前故事、唱一首催眠曲，然後躺在他的身邊給他揉揉腿、撫摸後背陪他入睡。或者讓爸爸這位沒有餵奶功能的「終極武器」登場，由爸爸哄睡一段時間，寶寶自然也就不會想到吃奶了，而且還能建立父子之間的親密關係。

巴拉巴拉說了一大堆，也不知道有沒有媽媽堅持看到這裡，如果還有沒有提及的問題大家可以在留言區留言，我會補充上來。

向堅持在母乳之乳的媽媽致敬！