迷羅：《24節氣養生法》之 立夏時節

迷羅：《24節氣養生法》之立夏時節

迷羅----節氣與養生

「夏至」滋陰補腎「六味地黃粥」(視頻)

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迷羅：《24節氣養生法》之立夏時節

時間過得真快，從立春一晃到立夏了！繼續摘抄迷羅的書《24節氣養生法》有關章節：

立夏快養脾，睡好子午覺

立夏是暖季的最後一個節氣，這時，天氣已經不再是暖和了，炎熱的腳步逼近了。

暑為陽邪，最能消耗人體的能量。所以您要抓緊儲備能量以應對酷夏。很多朋友一到夏天就不好過，一動就大汗淋漓、氣喘吁吁，有的在外面呆久了就容易中暑、暈厥。這是因為他們沒有在暑天到來之前補足氣血，經不起暑邪的「折騰」。

為了減少炎炎夏日對身體的消耗，從立夏開始您就要做好保養氣血的工作。這時，睡「子午覺」最能養氣血，所以您要調整好生活規律，中午盡量小睡一會兒。

現在已經到了暖季的極致，心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候。所以這時您還要抓緊做足功課來提升脾胃功能。脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就足了。儲備有充足的「銀子」，您就再也不怕炎熱酷暑帶來的「危機」了。

立夏健脾最佳處方：

經絡方：經常敲一敲足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴食療方：人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、大米熬粥喝瑜伽方：每天練習10分鐘「元氣養生樁」

1、有了「脾胃專家組」，補脾不用開藥方

脾胃專家——足三里穴：其特點一是雙向調節，二是應急。胃痛的時候，馬上拿一根筷子持續點按此穴，可以很快止痛。這個穴位的取穴方法很簡單，先找到膝關節上面那塊圓形的子骨，在它的正下面內外各有一個凹陷點，這便是內外膝眼。從外膝眼處垂直向下四個橫指，然後以拇指左右尋按，酸脹感最明顯的點便是足三里了。

排泄專家——上巨虛穴：足三里垂直向下走四個手指的位置就是該穴，它是大腸經的下合穴，專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等因大腸的毛病引起的問題。

吸收專家——下巨虛穴：在上巨虛穴再垂直向下走四個橫指的位置。它是小腸經的下合穴，主治吸收不良、腸炎、下腹疼痛等小腸方面的毛病。

這三個穴位各有分工，專長於一項，聚到一起就能把因胃、大腸、小腸功能失常而導致的腸胃消化問題統統搞定。經常敲一敲這三個穴位，就可以有效治療腸胃疾病，起到保健養生的效果。腸胃好氣血足，人的「三力」（精力體力和智力）就足了。

2、健脾補氣，非「君」莫屬「四君子湯」

配方：人蔘9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克

被稱為健脾補氣第一名方的「四君子湯」，以人蔘為主，補氣健脾又養胃；配以白朮，健脾燥濕，還能加強人蔘的補氣健脾之力；再加上有健脾滲濕效果的茯苓，補脾的作用更加明顯；配上炙甘草，能協調使它們共同發揮補氣健脾的效果。

立夏時節，用「四君子湯」加上大米熬成粥喝，以減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。這個方子也可以經常喝一喝作為日常保養，不過把人蔘換成党參最好。此粥男人喝了可以抗疲勞，精力十足；女人喝了可以氣色紅潤，體力充沛；老人喝了可以補氣健脾，安享晚年。

3、只花10分鐘，脾腎好起來

蹲馬步，補脾腎——人體的「先天之本」腎經和「後天之本」脾經都在腿上，每天蹲馬步，能鍛煉到包括脾經腎經在內的6條重要經絡，經絡強了，氣血運行通暢了，身體就強了。

每天練習「元氣樁」，身體再也不受傷——

首先是「摩天式」：直立，腳跟抬起來，雙手抬起向上伸。這樣持續兩三分鐘，就可以打通全身經絡。

然後是養元式：腳跟落雙腿輕微彎曲，膝蓋不要超過腳尖，雙手抱在胸前，眼睛微閉。前期從5分鐘開始練，站到雙腿酸累發熱為止。這樣可以強壯全身的12條經絡。

最後是歸元式：雙腿伸直，雙手交疊放在肚臍上。先按逆時針揉，後按順時針揉，各揉36圈以上。這樣可以保養元氣，是氣血歸於關元穴和氣海穴，並保存起來。

就這麼簡單的三個動作，短短的10分鐘，比起我們每天花在看電視、逛街上的時間來說，實在微不足道，但積少成多，一直堅持下來就可以達到很好的養生效果。您可以動員全家人一起來做，大家排成一排，運動的同時還能調和家庭氣氛，真是其樂融融。

「夏至」滋陰補腎「六味地黃粥」(視頻)