單腳的瑜伽體式有哪些?看起來難,做起來很舒服

06-16

小密語錄：所有用腳來做支撐的瑜伽體式，都是對身體的一种放松

小密身邊最近總有許多朋友在向我抱怨說最近的工作真是越來越難找了並且待遇也是越來越低了，這時候小密總是神秘地笑笑然後問他們你們想月收入過萬嗎？其實想要月收入過萬的最好的方法其實很簡單，就是練習瑜伽而已。不僅可以讓我們的身材變得火熱惹人愛，還可以讓我們獲得能夠使自己生存下去的力量，實在是一舉兩得。所以大家，心動不如行動，快跟著小密一起練起來吧。

簡單的一個下腰然後再加上腳部的微微彎曲，讓身體自然的隨著下彎的幅度伸展，讓我們久坐一天的身體獲得最好的拉伸和伸展，這難道不是經常抱怨頸椎酸痛的我們所最需要的體式嗎，而瑜伽便為我們提供了這種可能性。

還是簡單的下腰動作，然後再自然將臀部下壓，手臂也隨之微微彎曲手肘，讓腿部和手部能夠同時得到鍛煉，這便是這個體式所能賦予給我們的最好的意義。當然，如果你認為這個體式你不滿意的話，那我們再來看看它吧！

對於很多人來說，倒立體式都是一個挑戰難度不小的姿勢，但是只要你按照步驟一步一步來練習其實還是很簡單的啦。首先跪坐於地上然後手掌撐地，雙腳後蹬發力讓身體懸空離地，同時將雙腿併攏伸直，一個倒立體式就這樣完成啦。

單腿單腳的體式對於許多朋友來說都是一個比較鐘意的姿勢，因為其難度不大。像這樣將身體微微下壓，然後用手掌撐地，同時另一隻手抓住抬起的腳腳踝。這樣的動作尤其適合在家裡練習，讓你收穫滿滿幸福。

要想完成這個體式我們需要首先在下腰時實現用手肘撐地的動作，然後再將其中一隻腿高高舉起，這時候我們便會完成這個體式啦。雖然這個體式說起來很容易完成，但是大家練習時一定要注意不要讓自己受傷哦。

哇塞，又是一個倒立體式。而同樣的我們還是要首先完成跪坐姿勢，然後再用手肘撐地，注意是手肘，雙腿後蹬使身體懸空離地，這個時候我們的雙腿可以不用保持併攏伸直，只要我們擺出一定姿勢就可以啦。

倒立體式的完成其實首先是要依賴於完成跪坐姿勢，然後再將身體懸空離地，這個時候我們的雙腿可以分開呈一定角度，這樣完成的倒立體式會更具美觀性，也同時更受許多愛美的女孩子的喜歡。

其實瑜伽的練習我們是可以藉助一些道具完成的，像家裡的椅子就是一個不錯的選擇。抬起一隻腿在椅背上貼合，同時另一隻腿像保持坐立姿勢那樣即可，這樣的體式是對我們柔韌度的極大考驗。

駱駝式是我們在練習瑜伽時會經常推薦給別人練習的一個體式，因為駱駝式對於我們來說不僅可以活絡我們的筋脈，還可以同時讓我們的身體獲得新鮮血液循環，那麼我們快來看看駱駝式怎麼完成吧。

駱駝式詳解：

1、首先筆直跪坐於瑜伽墊上。

2、身體後仰，雙手撐於自己的膝窩處。

3、頭部下仰。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。