孕婦常吃這5種堅果，寶寶出生後更顯聰明伶俐！

06-16

寶寶聰明伶俐，智慧過人，是每個寶媽的心愿。所以，孕婦可以在懷孕以後，常吃這五種堅果。

1 核桃

核桃中富含磷脂，具有補腦益智的作用，能夠促進大腦皮質加速發育。而且，核桃中還含有氨基酸、維生素等營養物質，具有健脾胃、補血健腦的功效。

2 腰果

腰果很適合孕婦來食用，孕婦可以適量每日食用一點點。腰果中維生素含量較高，蛋白質含量更是高達百分之二十左右。進食腰果，可以幫助孕婦補充能量和營養，緩解疲勞。

3 榛子

榛子的營養價值較高，富含維生素A、B族、鐵等物質，孕婦經常進食適量榛子，可以起到健腦明目的功效。

4 花生

花生不僅可以製作成蔬菜，還能當做孕婦的零食食用，花生衣中的鐵元素，還能輔助孕婦補血，花生仁中富含蛋白質，對孕婦補益身體很有好處。

5 開心果

開心果中的營養成分很多，如維生素、泛酸、鈣等，能夠夠輔助孕婦緩解浮腫、貧血等症，呵護孕婦健康。

總之，這五種堅果，能夠有效呵護孕婦健康，為孕婦在孕期保駕護航。當然，健康的孕婦所生出的寶貝兒，一定也會更顯得聰明伶俐喲！各位準媽媽加油，遵醫囑食用即可！