10~12月齡寶寶每日輔食菜單 & 餵養要點
本文於2015年5月19日首發於「年糕媽媽」公眾號
文:年糕媽媽
一直都有糕粉在公號後台、微博、個人號里要求糕媽寫各種專題,而最近的催稿集中在「老媽子,年糕10個月以後的輔食呢?再不發我們都不知道該吃啥了!」
本篇介紹10-12月齡寶寶的輔食安排,更小月齡的輔食媽媽請關注「年糕媽媽」後回復2003查看6-9月齡寶寶每日輔食菜單&餵養要點。
怎樣才算吃得好
無疑「吃飯」是一件家長們都很看重的事情,很多不會做飯的80後90後媽媽都為了孩子開始下廚,嘗試各種做法,不就是為了讓孩子吃得好么?那怎樣才算是吃得好呢?
1、豐富的菜單
如果前幾個月正確添加輔食,這個階段的菜單應該已經很豐富啦。糕媽給年糕菜單配置的原則是盡量豐富,主食、葷菜、蔬果都是輪著吃,一頓飯里有菜有肉有主食,每天下午的點心吃酸奶和水果。很多職場媽媽確實沒精力準備輔食,不一定一天吃那麼多種類,但至少每天都有不一樣。
2、合理的安排
10個月開始,每天的輔食次數應該是3-4次,包括3次主餐和1次點心。這個月齡,輔食可以一次吃飽,不用再跟著喝奶了。媽媽根據自家寶貝的情況安排喝奶的時間,比如年糕一般是睡前和醒來的時候吃奶,日間視情況再吃一次。
3、足夠的奶量
10-12個月的寶寶,每天應該保證600ml的奶量。寶寶不愛吃奶怎麼辦?可以混到輔食里,也可以用酸奶、乳酪補足不夠的奶量(回復酸奶、乳酪可以查看做法、挑選原則)。
及時調整食物性狀
單獨把這條拎出來,因為這是大月齡寶媽非常需要注意的地方。泥狀食物吃了一段時間後,要及時調整食物的形態,逐漸過渡到碎末狀、小塊狀,長期吃泥狀食物不利於孩子咀嚼能力的鍛煉,而且可能造成一歲以後的厭食。
有糕粉給我留言:1歲的孩子,一直吃的泥糊狀食品,現在什麼都不愛吃,什麼都不肯吃。
這是很容易發生的,不及時調整寶寶的食物性狀,月齡大了之後,沒嚼頭的不願吃,有嚼頭的咽不下。記著孩子遲早是要跟我們吃一樣的,學習進食過程中有點乾嘔啥的就跟學走路摔跤一樣,那都不是事兒。
寶寶想要自主進食啦
6-7個月的寶寶就可以給手指食物,嘗試自主進食。再保守的家長,到了現在這個月齡也一定要讓寶寶體會自己進食的樂趣了。讓寶寶自己抓東西吃,有助提高手眼協調能力和咀嚼能力,還能顯著改善孩子需要引逗才願意吃東西的情況。
寶寶在開始時會用整隻手掌抓食物,給他準備片狀、棒狀或者大的塊狀的食物。當寶寶學會用手指拿東西以後,你就可以給他們小一點的食物了。年糕滿7個月開始自己抓手指食物吃(但不是每頓都吃),幾個月以後就可以輕鬆抓起米粒大小的食物送進嘴裡啦。
適合給寶寶手抓的食物:蒸、煮、烤過的蔬菜:紅薯,西蘭花,花菜,青豆,胡蘿蔔,南瓜(基本所有蔬菜都可以);生的質地較軟的蔬菜,比如黃瓜;各種水果,烤麵包,乳酪,麵條。
如何看待寶寶厭食
很多媽媽說羨慕年糕吃飯乖,其實老媽子也有煩的時候哈,要玩具,扔勺子,玩杯子,狂喝水不吃飯,把水灑一地,基本上你家熊孩子那些事兒我們都有……解決方案就那麼幾個:夠不夠餓?好不好吃?粗細不對?想自己吃?
不餓?那就玩會兒再吃。粗細不對?及時調整食物性狀。想自己吃?自主進食走起。
不好吃,就是最麻煩的問題。小朋友的食物不能加鹽,那怎麼做好吃呢?發揮你的創意,花樣輔食做起來。
根據年糕的表現和糕粉的反饋,大部分孩子都比較愛吃麵食。綠葉菜不愛吃?可以榨汁做手擀麵,麵疙瘩給他吃;或者熬青菜粥,包水餃,包餛燉;還可以打成泥做到麵食里,混進雞蛋里做成雞蛋餅也是不錯的辦法。
推薦閱讀:
※這種春季食材這麼吃,快手又補鈣,寶媽寶寶都愛吃!
※寶寶營養不良的信號是什麼?
※春節拜年,寶寶飲食全攻略!
※2010虎年寶寶起名大全
※應對「寶寶夜間睡眠不踏實」