更年期保健食療 酸棗仁湯養身助睡眠

長期被失眠困擾的更年期女性，如不希望依賴安眠藥與鎮靜劑進入睡眠，現可寄望「酸棗仁注湯」！研究發現，「肝鬱血虛型」及患有睡眠障礙的婦女在服用「酸棗仁湯」後，癥狀會獲得明顯改善，但不建議胃痛、腹瀉、頭暈等病史的婦女服用。

根據一份「補充及另類實證醫學期刊」的研究發現，67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療，一周後有顯著改善。醫生表示，患者接受4周療程後，每日平均入睡時間從56分鐘縮短為31分鐘，每日平均睡眠時間從4.7小時延長至5.5小時。

醫生解釋，5成更年期女性在40～60歲期間，因卵巢功能的退化導致一連串身體機能改變，如潮熱、盜汗、失眠等癥狀。若屬「肝鬱血虛型」睡眠障礙者，可以採用中醫處方用藥「酸棗仁湯」治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

除了酸棗仁湯之外，醫生也建議，女性須養成良好的睡眠習慣，才可能擁有優良的睡眠品質，如睡前洗溫水澡舒緩身心、不宜睡前吃宵夜、看電視、讀書閱報、劇烈運動、喝刺激性物質。

另外可以經常按摩穴位如兩耳神門穴、兩手腕部之神門、靈道、通里及內關穴，並在日常生活中保持心情愉快，又有助於入眠。

註：【酸棗仁】又名棗仁、酸棗核，為鼠理科植物酸棗的成熟種子。主產於河北、陝西、遼寧、湖南等地，內蒙古、甘肅、山西、山東、安徽等地亦產。

秋末冬初採收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，晒乾。酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子。功能補肝、寧心、斂汗、生津。用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等症。

臨床應用一般需經凈制或炒制後入葯。現代研究結果表明，本品主含生物鹼、皂 苷、黃酮、阿魏酸、氨基酸及微量元素等成分。常喝有不錯的養生保健功能，在治療失眠的同時也能調養身體，一併治療多種身體病症！

酸棗仁湯具有鎮靜催眠、陣痛、抗驚、降體溫、抗心律失常、抗心肌缺血、降壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、增強免疫功能等藥理作用。酸棗仁皂苷對缺氧有保護作用，醇提物對燒傷有防治作用。

入睡時間與睡眠時間：

每天平均入睡時間從進入臨床試驗前的53.6±46.0分鐘縮短為31.0±20.0分鐘。

每天平均睡眠時間從4.7±1.0小時延長至5.5±1.1小時。

注意事項：研究中也發現有胃痛、腹瀉、頭暈過去病史的更年期婦女要慎用酸棗仁湯，研究結論是使用酸棗仁湯治療有睡眠困擾的更年期婦女對改善日間功能是安全而有效的療法。

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