八寶葫蘆功

八寶葫蘆功

莫文丹

葫蘆功是八寶拳用以練習指力的功夫，是一種強身健體、內外兼練的氣功功法。筆者習練多年，得益非淺。為發揚祖國氣功這一遺產，徵得拳師----武林隱叟花氏的同意，特獻此功於武林同道。

練功前，先備已成熟的葫蘆瓜一個，將瓜縱線分開為相等的兩半，掏去瓜瓤，置於一盛滿水的缸或桶內，葫蘆瓜的凹面向下。

功法：

一、每日寅時（凌晨三至四點）先練一趟拳術套路，以充分活動身體筋骨肌肉。然後面東直立，兩腳橫開略寬於肩，腳尖稍里扣，雙手向前平伸，手指屈曲成鷹爪狀，掌心向下，舌尖輕抵上齶，口眼微閉，意念集中於臍下一寸三分丹田處。意守丹田一至三分鐘後，收提穀道，行順呼吸法，先呼後吸，每次練功三十分鐘。

二、按上式練丹田功三十分鐘後。雙手手勢不變，下肢變為馬步站立於缸（或桶）前，第三者尖緊抵上齶，收縮穀道。雙目凝視水中葫蘆一至三分鐘後，即按順呼吸法開始進行呼氣，在呼氣剛畢時，雙手手指分別向缸（或桶）內露出水面的葫蘆瓜頂部抓提（不可用手指抓持葫蘆切口邊緣）。同時吸氣，以意引氣從丹田向會陰、長強穴、沿督脈上升至大椎穴。呼氣，用意念將氣從大椎穴分作兩條路徑引導至左右兩肩的肩井穴，並分別再向雙手掌引導注入勞宮穴，同時將兩手指中的葫蘆放鬆。如此吸抓呼松，反覆練習，每日練功一次，初時每次練功五分鐘，以後隨著功力的長逐漸嗇至每次一至二小時。

要點：

練功時必須全神貫注，先呼氣，後吸氣。吸氣時以手指暗勁抓提葫蘆（切忌用蠻力抓提），掌心須含空。呼氣時放鬆手中葫蘆，但是，批時不要離開葫蘆，意念內氣從掌心勞宮穴穿出並透入葫蘆內。

注意事項： 一、最好擇有松柏、幽靜的地方練功。 二、練功至一個月左右，丹田有溫暖的氣流感。練至三個月後，全身氣力大增，雙手有氣感。 三、練功初期三個月內，嚴禁性生活 四、初習此功者，不能抓起葫蘆。但是，只要持之以恆，日久自能運內氣至手指而將葫蘆抓離水面。全功告成。功成後仍須繼續練功以鞏固功效。 五、如在習練葫蘆功的同時加練鷹爪功、抓壇口、抓鐵球、推磚等指力功夫，則可促使習者提早練就葫蘆功。