經常吵架該怎麼辦？

?????歡迎更多小夥伴關注「絳妖精」，男女思維具有一定的差異化，了解「TA」的思維有助於我們更容易獲得幸福生活。這裡每天發送戀愛技巧與戀愛技巧在戀愛中如何更好的應用，如果你有情感困惑的話，回復「情感諮詢」即可獲得諮詢方法哦~作者： 寺主人

內容來源：知乎

後台很多人私信問我和男朋友女朋友經常吵架該怎麼辦。今天就來談談這個問題啦。▼你是哪種衝突類型？

正如剛才所說，衝突是情侶溝通的正常部分，衝突並不一定代表感情不好。

John Gottman對衝突類型做了很多研究。他發現可以用三種類型來概括：

波動型：目的是「吵架一定要佔上風」，「一定要讓TA明白自己的錯誤，俯首稱臣。「，哪怕一點點小事都會提高嗓門，彷彿是一場比賽。這也是大多數情侶衝突類型。

迴避型：這種類型不一定代表冷戰。但就是會迴避敏感問題，如果有人不開心，或者覺得矛盾出現，雙方停止討論，都想減少吵架。

效用型：這些情侶遇到不同意見的時候會合作地管理衝突。有不同意見的時候會表達自己的情緒但仍然會用文明途徑解決，仔細傾聽對方，然後一起尋求問題的合作方案。

效用型明顯是最良好的溝通方式，研究顯示使用這種溝通方式的情侶對關係的滿意度大大高於其它兩種類型。

但很有意思的是，有一個更大的秘密在情侶關係的背後。為什麼很多經常吵架的波動型情侶也會對關係的滿意度很高呢？

大家請記住一個神奇的比率——5：1。

只要戀人之間的積極互動（微笑、示愛、撫摸、讚美等）超過消極互動的5倍，即使你們的衝突類型是波動型，也能夠有很好的關係。

所以，看到這裡，趕緊給你那位笑一個吧。

（哦，你沒有那位，那算了。）

▼衝突頻率高的原因？

當戀人每天都記錄交往細節的時候，他們報告每周會發生2.3次衝突（Lloyd,1987）。有一些不被知覺和並未表現的衝突和惱火高達40%。(Roloff & Cloven).

1. 人格

在不同的人格分類中可能會將壞脾氣成為「高神經質」的人，將好脾氣成為「低神經質」或者「隨和性」的人。生活中肯定有一些人特別愛生氣，為了小事暴跳如雷。

所以如果你或者你的另一半是這樣的性格，衝突頻率提高在所難免。

2. 依戀類型

對於成年人的依賴類型有安全型、痴迷型、疏離型和恐懼型。痴迷型（表現為容易嫉妒和吃醋，粘人）和恐懼型（表現為擔心，多疑，喜歡冷戰）的人在衝突發生時對關係造成的損害要大於安全型。

*註：依戀類型也有其它分類方式。

衝突越多，依戀焦慮會越強。所以如果你自己是有這兩種表現，記住，你每一次和對方發火、吃醋，都又是在你們的關係上砍了一刀。

3. 生命階段

衝突的頻率和年齡也有關係。所謂「年輕氣盛」，在18-25歲之間的大部分情侶衝突顯著增加，並在25歲的時候達到頂峰。

關係會在老年期變得非常平靜，很多年輕時候打打鬧鬧磕磕碰碰的歡喜冤家到了老年的時候可能會覺得關係有所改善。（Chen, 2006）

4. 相似性

經常會有人問」到底是找和自己像的人還是找和自己不像的人？」，數據告訴你，事實就是越和自己一致的人，在進入關係後衝突就會越少。

相似性首當其衝就是三觀一致，然後是期望以及生活方式，這些上的一致能夠大大減少衝突，並且提高關係滿意度，婚後會更加幸福。(Huston & Houts, 1988)

▼幸福和不幸福的情侶差異何在？

責任歸因是個非常重要的因素（Bradbury，1990）。這裡包括責任的內部歸因和責任的穩定性歸因。說白了，就是如果雙方都可以認識到自己有一部分錯誤，並且通過雙方努力這個錯誤和矛盾是可以解決的。

相反，只要有任意一方拒絕解決問題，認為「都是你的錯」，「這日子沒法過了」的時候，這日子就真的沒法過了。

這和依戀類型一樣，是個惡性循環，一旦開始「都是你的錯」，「你怎麼不想想你自己」的時候，婚姻滿意度下降，然後責任歸因也會更加「都是你的錯。」如此惡性循環。

但如果有一方可以冷靜下來，這並不是讓你一味無理由認錯，而是需要冷靜下來，讓對方先意識到這件事是可以解決的，只要雙方都可以：

1. 認識到自己的問題

2. 相信一起冷靜討論一定會有解決方案。

作為另一方，如果對方冷靜提出互相都分析一下原因，請你也不要拒絕，這是你們關係優化的第一步。

請給自己留條活路。

【小作業】

1. 把這篇文章轉發給你的另一半，如果你是發出文章的一方，請你先和另一半道一個曾經不想道的歉，想一想她的優點，並且對TA表示感謝。然後和她一起來討論一下你們是什麼類型的情侶，會對你們的關係大有幫助。

2. 如果你收到了TA發給你的這篇文章，那麼恭喜你，你的另一半很愛你，願你和你一起改善關係。

所以，一定要接受TA的道歉，同時，認真的看一下這篇文章，找到自己的不足，並也和TA道個歉，想一想他的優點，並且對TA表示感謝。

3. 今天在你想發脾氣的的時候把說出來的抱怨句子改為一個積極的句子：累不累？想你啦！

4. 如果你是另一半，對每一次對方積極行為一定要有積極響應，讓良性循環建立起來。雙方都需要否則這個練習是沒有意義的。

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關係不是一朝一夕可以改善，但是只要你可以意識到目前的不足，知道自己有改善的空間，就是向你自己的幸福生活，邁開了第一步！

加油！

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