徐致一先生太極拳演講要點摘錄

06-16

徐致一（1892年—1968年），浙江餘姚人，著名太極拳家。中國武協第一、第二屆委員，從吳鑒泉先生習太極拳，著《太極拳淺說》、《吳式太極拳》等，為科學解釋太極拳之第一人。曾任上海精武體育會理事長、上海市國術聯誼會主席等。先生其德其術，均為同代太極拳家之佼佼，公認吳式太極拳之大師。

徐致一先生1962年6月17日下午3時於橫浜橋精武體育會的講演要點摘錄：太極拳是柔性武術，所以有人稱它為軟拳、化拳、綿拳等許多不同的名稱。按照武術的發展歷史來看，剛拳發明在前，軟拳發明在後。剛是基礎，然後入柔，方能剛柔相濟；先剛後柔，隨著年齡的增加而逐漸有所轉變。有力打無力，手慢讓手快，人人能之。牽動四兩撥千斤，重點在於能牽動。觀耄耋能御眾之形，形容雖老猶健。陰陽虛實分清，只是太極拳的初步要求。然後以靜觀動，最後動中求靜。太極拳可以當氣功練，但是氣功卻不可以當太極拳練。氣功有躺著的，有坐著的，也有動著的，太極拳就是屬於動的一種。練拳形式在於次要，主要在意。當然開始時，形式也是重要的。練時要節節能停留，節節能前進，這就是貫穿。吳鑒泉老師在我學拳時，常常對我說：「開始時跟我樣子練，往後要放開膽子，按照你自己的意思去練。」要練練看看，看看練練。看看人家，也看看自己。所謂「入門引路須口授，功夫無息法自修」。輕、慢、圓、勻是基礎，要養成習慣。輕，遇到攻擊，至少可以少吃點苦頭。「一羽不能加，蠅蟲不能落」形容輕靈。練太極拳，剛不是沒有用處，打人時，還是要用得著的，否則就不能打人。抽絲勁要勻。輕、慢、圓、勻是入柔的門徑，以後盤架子要貫穿，象一串珠子一樣。貫穿就能連綿不斷，穩定重心，解決身體各部分不聽話的矛盾；貫穿就能和，和了才能感到舒服，用在養生，對身體有好處。要連貫，要動中求靜，要松。以驚嚇法打人，也是偶然能行的，你要是有備，再做就失效了。重意不重形。內外相合，也就是形意相合。主要是呼吸和動作的配合。「用意」要和「氣沉丹田」、「氣宜鼓盪」相結合。「氣沉丹田」是對那些外壯、胸部結實的人而言的。「氣宜鼓盪」是說不要挺胸硬壓，要穩住，要上下鼓動。呼吸初學不要搞，等輕、慢、圓、勻弄熟後再談。架子不是全部都能與呼吸結合的。要自然，不要呆板。所謂「意氣須換得靈」，沒有千變萬化，沒有陰陽虛實，就是呆板。最後要「動中求靜」。我沒有拳經那樣講得好。「似松非松，將展未展」，這些話只能在練習中慢慢體會。松，不是隨便一撩。要像拿起一件有分量的東西一樣。運動量要適合生理狀況。象年老的，在練習時要步隨身換。吳氏太極拳是練內部的，外面不一定那麼明顯的看得出來。也要有點功夫的人，才能看得出來，才能覺得有味道。發勁時用逆呼吸。呼氣時發勁，氣沉丹田，小腹一鼓；吸氣時丹田癟進，胸腹間折迭皺紋。