習慣幫你改善身材！

06-16

想要改善自己的身材就先要改善自己的生活習慣，我們的生活中需要注意些什麼呢？

冷凍蔬菜比罐頭好

如果你怕沒時間買蔬菜營養不足，但又怕買回來沒時間做的菜壞掉浪費，不如試試冷凍蔬菜。雖然罐頭蔬菜可以直接食用，但是罐頭蔬菜多半添加了大量的防腐劑與腌漬的化學物質，讓蔬菜本身的營養喪失殆盡。

用乾果和堅果取代甜點

如果你喜歡吃甜的又想減肥，不如把甜點換成乾果與堅果。雖然他們比甜點的糖分低，但是還是要控制量哦~

多走樓梯、少搭電梯

減少搭電梯次數，改走樓梯，一段時間後你就會發現自己身體山的變化。如果樓層太高，你可以選擇坐一半的電梯，走一半的樓梯。不僅可以幫助我們保持身材，還可以彌補我們運動不足的缺陷。

拒絕三合一咖啡，黑咖啡好處多

與三合一的咖啡相比，黑咖啡的熱量會少很多，能讓你的身體負擔更少。

食物的香氣會增進食慾

長久的試驗結果證實，食物的香味會影響我們的食慾。所以為了讓我們購買更多的食品，往往一些加工商會在裡面添加一些添加劑，非常影響我們的健康，多吃些健康營養的食物，會讓你的身材變得更好哦~

減肥的第一步改變自己。