美女養生：五種食物助您養顏養生

　　食物選擇得正確，不僅可以保證人體的健康，甚至還會起到美容養顏的作用。對於天生愛美的女性朋友們，就更應當注重飲食養生這種比較好的養生方式。下面推薦幾種養生不可少的食物供您參考。

　　1.酸奶，潤腸補鈣酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。

　　2.燕麥，安神止痛燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨可沖1杯燕麥片。

　　3.紅肉，補鐵高手女性每天比男性多損失鐵0.56毫克，但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　4.豆類，天然荷爾蒙豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白。

　　5.西紅柿，抗衰抗感染番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。

　　京華時報記者冷中華

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