夏天各種果汁果蔬的做法及用途

純果汁篇蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐止瀉。芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。西瓜汁：消暑利尿，降血壓。香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。士多啤梨汁：利尿止瀉，強健神經，補充血液。梨汁：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。椰子汁：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳。西芹汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力。美膚篇橙+番茄汁 ：材料：柳橙1個，檸檬1/4個，番茄1/2個，蜂蜜1大匙。做法：1.先將番茄削去外皮，待用。2.柳橙、檸檬榨出新鮮果汁，待用。3.將番茄和新鮮果汁放入果汁機中，調入蜂蜜和冰塊攪拌。作用：番茄中的鉀可凈化血液、強化血管，生食番茄可以預防肝與胃的疾病，其中果肉內所含的VC十分豐富，對美白肌膚的效果非常顯著。橙+草莓汁 ：材料：柳橙1個，檸檬1/2個，草莓6顆，蜂蜜1大匙，冰塊適量。做法：1.先將柳橙、檸檬洗凈，榨出新鮮果汁待用。2.草莓洗凈、去蒂、留果肉。3.將草莓和新鮮果汁放入果汁機中攪拌，並加入蜂蜜和冰塊調和打勻。作用：檸檬中的VC是水果中的佼佼者，單飲太酸，所以加入同樣富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。橙+奇異果汁：材料：奇異果2顆、柳橙1顆、蘇打水200c.c.做法：1、柳橙榨汁，奇異果削皮、切片打成汁。2、純果汁混合攪拌均勻，倒入杯中。3、加入一些冰塊，注滿水即完成。作用：柳橙含有豐富維他命C，有淡斑、除皺等抗老作用。橘+胡蘿蔔汁:材料：橘子3個、胡蘿蔔1根。做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿蔔洗凈，去頭尾，縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿蔔，攪拌均勻後即可飲用。作用：含有豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6和葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。，是絕佳的美容聖品。對於皮膚容易晒黑的人來說，橘子里的礦物質「硒」更是抗氧化美膚的關鍵。準備材料時，別把果肉瓣表皮上的纖維絲除去，這樣才能攝取到可降低膽固醇的果膠。橘+蘋果+胡蘿蔔汁：材料：鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克、糖或蜂蜜適量，做法：分別榨汁後，加冷開水、蜂蜜攪拌。功效：對皮膚、頭髮、眼睛的美容有顯著效果檸檬+蜂蜜汁：材料：檸檬1個、蜂蜜1大匙、冰塊4小塊、冰開水500CC。作法：將檸檬切開去籽，用果汁機榨後倒在杯中後，再加水、冰塊和蜂蜜功效：美白檸檬+番茄汁：材料：西紅柿1個，檸檬1/2個，做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然後將它們混合，就可以喝了。作用：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化。檸檬+番茄+鳳梨汁：材料：番茄1個、鳳梨30克、檸檬1／2個、蜂蜜1／2大匙、冰開水作法：鳳梨、大番茄、檸檬以鹽水洗凈；分別取大塊果肉，切成小塊，放入果汁機中打成汁；加些冰塊和蜂蜜拌勻即可飲用。功效：美白檸檬+蘋果汁：材料：半個的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔，做法：將它們依次放到榨汁機里。作用：尤其適合油性皮膚的美眉。檸檬+葡萄汁：材料：葡萄10~15顆、檸檬1/4棵、老薑1小塊。做法：1、洗凈老薑榨汁，檸檬去皮，切片榨汁。2、葡萄連皮帶梗純汁，或加入200c.c.水打成果汁。3、所有純汁攪拌均勻，立即飲用或冷藏。作用：葡萄含有豐富維他命C.E及少量維他命B群，延緩衰老。但由於含糖量較高，應適量取用，便秘者尤其不宜多食。菠蘿+芹菜汁：材料：菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿，做法：然後將它們依次放到榨汁機里榨汁。作用：滿足想美白mm的需要。菠蘿+苦瓜+仙女果汁：材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個，做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了。作用：適合於痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞。奇異果+蘋果+薄荷葉汁：材料：奇異果3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。做法：1、奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。2、薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。作用：奇異果不但富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A。奇異果+草莓汁 ：做法：先將草莓和去皮後的奇異果先冷凍起來，再放入果汁機中與冰塊一起打碎攪拌，即可飲用。功效：有美白養顏和安神的功用。草莓水果混合汁：材料：草莓6個、蘋果1個、番茄1個、香菜少許。作法：用鹽水洗凈草莓、蘋果、番茄，切成小塊；香菜洗凈切碎；將所有材料全部放入果汁機中打成汁；加入少許冰塊即可。功效：美白健康篇柑橘+捲心菜汁：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的捲心菜，最後加上1根香菜。如果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。生薑+萵苣汁：2根萵苣，要去掉葉子。生薑1塊，中等大小。1個小一些的胡蘿蔔和1個蘋果，最後再加上1/3個檸檬就大功告成了。它適合於因壓力而脫髮的人，當然，如果你脫髮很嚴重，那就一定要及時的去諮詢醫生了。紫色心情材料：李子3個、葡萄200克、蘋果1/2個、檸檬1/4個。做法：1、材料洗凈，李子去核、不必削皮，將其切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。作用：含有豐富的β胡蘿蔔素、葉酸、維生素C及礦物質以外，更因為纖維質豐富而具有促進腸胃消化的作用。檸檬菠蘿果汁材料：菠蘿300克·檸檬1/2個·冰塊4個作法：菠蘿去皮並切塊，放入果汁機榨汁，加入冰塊、檸檬打勻之後濾汁，倒入杯中即可。功效：菠蘿中含有「菠蘿原酶」，可分解蛋白質、幫助消化，飲用後，有補脾健胃、生津解渴、消署止瀉的功效。蜜瓜+牛奶汁：材料：哈密瓜1/4個·牛奶1/2杯·蜂蜜2匙作法：哈密瓜去皮並且切塊，放入果汁機中，加入牛奶和蜂蜜，打勻之後濾汁，倒入杯中即可。功效：哈密瓜鮮甜可口，可以降火利尿，治療口鼻生瘡、中暑等症。蕃茄梅汁做法：蕃茄洗凈切塊後，放入果汁機里，並加入冷開水、檸檬汁、紫蘇梅汁、蜂蜜攪拌均勻，隨後將打好的果汁，以濾網濾除果渣後，即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。功效：梅子不但具有促進新陳代謝、消除疲勞、預防貧血的功用，還能抗老化、抑制感冒。芒果優酪果汁做法：柳橙洗凈後對半切開，壓出新鮮的橙汁備用，芒果削皮去果核後，將芒果果肉放進果汁機內，加入優酪乳、備好的柳橙汁、冷開水一同攪拌打勻，即可裝入杯中飲用。功效：優酪乳所含的乳酸、有機酸、水分子蛋白質、葉酸、單醣成份，皆比牛奶的含量豐富，且更易被人體所吸收，在涼意初秋的季節里，喝上一杯芒果優酪果汁，不但具有養生的作用，且也添增上不同於奶製品的風味。純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁並立即飲用。功效：櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病症。據稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。葡萄+菠蘿+杏汁：原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。功效：對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。純芒果汁原料：2～3個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。功效：與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某些癌症還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由於芒果汁太濃，因此一般情況下應與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨榨汁喝。木瓜生薑汁原料：2個木瓜，1厘米生薑根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生薑擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。功效：有助於提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人蔘。桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然後立即飲用功效：必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡蘿蔔素和維生素C，能夠很好地保護身體和提高免疫系統功能。胡蘿蔔+蘋果汁：原料：4個胡蘿蔔，2個蘋果做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。功效：胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。搭配好了還可以美容健身，那是要在定位的情況之下分享給你的朋友吧：
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