微課堂 | 養生之本，在於順應四時

這個是今天講課的重點，2016丙申年的養生要點

第一是需要順應四時而養生。

春天是主生髮，所以要早睡早起。

夏天是要養心，所以不能吃太多冷的東西。

秋天是主收斂。冬天是藏，要好好養腎。冬天晚上很多人跑去打球，晚上出一身汗才舒服，冬天陽氣是要收藏，不收藏還要去耗費，而且還在晚上去耗，必會生病。

今年歲水太過，所以會出現雨冰雪霜。所以內寒濕，就會出現嘔吐。

總括：2016年全年偏於寒冷，氣候變化特點是雨水較多，冬季會早到

對於人類的影響，就會因為濕氣太重，會出現溫熱病，「寒包火」，「濕包火」。比如發熱、咽痛癢、腹泄、瘡瘍、嘔逆容易有浮腫等。也會出現很多皮膚病。

很多孩子都會出現濕疹，非常難搞，這種不要上抗生素，用艾草煮水擦洗，去濕氣，配合中藥。

今年的初之氣是1月20-3月19日，會跨四個節氣，立春，雨水，驚蜇，春分

草木得生長之氣而早榮也，故雖有時氣之寒來，而不能殺二火之溫熱。

肝氣不能抒發，很多人紅眼病上來了，肝出竅於目。

養生的重點就在於養肝氣。早睡早起，適當鍛煉。

不要太過於勞累，多吃溫性食品。喉嚨不舒服，吃點涼的，這些都不是對的。

老人家都會多生氣，這些都有問題，老人家要多哄哄，不要和他們吵，這些都是因為肝氣的問題。

立春是萬物都開始動的季節。春是蠢動，所以要早點睡覺。春天是各種伏邪高發的氣節。

這個節氣就是發陳的季節，其實更需要在本氣的基礎上，讓它更透發出去。

地下封藏的陽氣開始萌動，但仍沉伏狀態。蘇醒了，就開始要動起來。乍暖還寒。所以需要春捂秋凍，不能輕易脫衣。

需要適當吃一些辛溫食物。如果天晴了，要多多曬太陽。曬背，來吸納天氣陽氣。要適當伸展肢體，才是疏肝。

天氣開始暖和，開始備耕了。北方會比較乾燥，要保墒。這個時候需要注意倒春寒。今年就是一個例子，對老、弱、幼危害極大。

地下水中所封藏的陽熱之氣上升，蒸騰陰濁，化而為雨，雨水隨天之陰下降，循環反覆，萬物生命皆在陰陽升降中轉換。

所以還是需要保木氣，保證它的自然生髮。所以要多吃一點辛辣的東西。

但是廣東的天氣土不伏火。

所以勿過食辛辣溫竄之物，需要根據自己的身體狀況來飲食。

烏梅湯就是很好的飲料哦~

季節不等人，一刻值千金。今年的打雷在春節前，就是說明陽過早的出來，藏不好。

人體的元陽也早早地發動起來，陽氣驚動而上浮，所以易出現頭暈、痘痘、口腔潰瘍、咽干痛之類不適。

這個時候需要收斂木氣，不然連根拔起，傷了腎氣。當用酸甘養陰法斂之

春分秋分，晝夜平分。春分麥起身，一刻值千金。小麥在地里嘎吱嘎吱得長。

陽氣越來越旺，陰開始在退，大原則是養陽氣。當早起。心態當積極向上。

春分後的時令病，多是下虛。春天的陽氣往上走，所以下面虛了。需要重視補益中陽。

我們現在已經進入了二之氣。3月20日到5月20日。

覆蓋的四個節氣是清明，穀雨，立夏，小滿

這個節氣特點是霧霾多，雨多，濕熱纏綿。還是「寒包火、濕包火」比較多

清明氣候是清爽溫暖，農民忙於春耕春種。

雨水滋潤大地五穀得以生長，「雨生百穀」。這是穀雨的自然景象。

陽氣上浮，水氣蒸騰，地面上陽熱比較多，地下的陽根就比較少了。很多人晚上就發燥失眠。

所以可以用艾灸，避開上焦的穴位。用中脘，足三里。來養陽。

「夏三月，此謂番秀」，大地一片繁華景象。

上面陽熱一旺，下面更虛。所以還是得養陽。養生之道，就是需要早睡早起，可以適當運動出汗，不要貪涼。另外就是需要艾灸。

今年的養生重點，還是在於養陽氣。

升浮，煩躁，失眠，出痘疹等若突遭寒氣，陽氣升發受阻，易郁而成痹，關節炎、類風濕，以及各種疼痛等等。陽氣過度。

從小滿開始，大麥小麥就開始結果了。但還沒有成熟。

地面上的陽熱有所盛滿，但還沒有非常滿，所以叫做小滿。小滿就要注重相火。

需要適當運動，宣發陽氣。多曬太陽，做艾灸養生。

常見問題：（1）陽氣升發不及；（2）陽氣升浮過度。（3）外濕內火」；腹脹、咳喘.

所以我們說今年的咳嗽病非常難治，就是因為裡面有濕。

三之氣，從5月21日到7月22日，包括了四個節氣：芒種，夏至，小暑，大暑

這個節氣是今年的夏天非常熱，雨水會特別少。

陰虛的人很容易懂火氣，治療需要調整相火。雖然天氣很熱，但是還需要注意少用寒涼葯。

飲食要點，要注意清爽，時令瓜果，注意防晒防暑。

芒種就是要開始麥子成熟。過了節氣再種植，就不好成熟了。

芒種前後，天氣潮濕，黃梅天不太好過。

這個時候在北方，地下的泉水是涼的。可以用來泡西瓜。就是因為陽氣都跑到地面上來了。

這個時候很容易出現腹瀉，就是因為太熱了，吃多了西瓜，傷了中土。需要多吃點酸味來收斂陽氣。其次是需要睡午覺。

適當的戶外運動，以宣通陽氣，艾灸足三里。多吃溫食，不要吃寒涼的東西，這些都是節氣的養生要點。

陽熱至極，伏邪易外達，血液流通也快。

常見的疾病在於，人體陽氣升浮無制，頭暈、血壓升高、易發脾氣、失眠、腦熱等不適。這個時候需要靜養。

常見的疾病在於，人體陽氣升浮無制，頭暈、血壓升高、易發脾氣、失眠、腦熱等不適。這個時候需要靜養。

一些虛火上浮引起的病症如高血壓、頭暈、五官咽喉火熱諸症之類，可因勢利導，引陽下行。

中午的時候，人比較容易睏倦乏力，所以最好是睡午覺。

三伏天最好艾灸，或服四逆湯等扶陽劑，或穴位貼敷辛溫類中藥，以祛除體內伏寒

在飲食上，最好是酸味斂陽，因此可適當吃些酸性的食物。

這個時候，陽氣已經開始要往下降了。感覺上面熱，蒸，比較難受。

大暑需要做好防汛防澇，作好防暑降溫工作。

炎熱之極，陽氣逐漸下降，會有「秋老虎」。這個時候又濕又熱，會容易傷到脾胃。

四之氣，是7月22到9月22日。這個時候要養土氣。包含四個節氣：立秋，處暑，白露，秋分

這個節氣起，氣溫開始下降。陽氣開始收斂。這個時候容易發生脾胃病。

立秋是需要收斂陽氣，陽氣收斂不了，就容易出現過散。所以需要清淡飲食。不要吃動火動風之物。來損傷脾胃。

這個節氣養生需要安神定志，不要過於悲傷，適當防寒，飲食清淡。

天氣之間的熱氣漸漸入到地面了，所以天氣開始涼了。這個節氣脾胃容易受傷，容易拉肚子。

到了秋分，一場秋雨一場寒。

這個時候容易感傷燥氣。陽浮則收斂不了。所以要注意養陰清火潤肺。

五之氣，9月22日到11月22日。節氣：寒露，霜降，立冬，小雪。今年的寒氣會冷的比較快。對於陽氣不足的人，要多多注意。吃東西要溫不要涼。重點在於養腎。

寒露需要早睡早起，節食少動。

這個時候人容易生悲，要多於朋友交往，保持心情舒暢。適當吃點辛辣食物。

自立冬始，陽氣由收變斂，由降變藏。人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏於腎水之中。

這個節氣養生的原則在於重視陽氣的斂藏，為來年之用。

地下陽氣越來越旺，所以需要收藏。不要過度地消耗陽氣。養生就是不要想太多，要安靜。動物都知道要冬眠。

終之氣是11月22日-1月20日。大雪，冬至，小寒，大寒。今年的冬天會是大風加大寒的天氣。

這個時候需要好好養我們的腎氣。晚上可以多多泡腳。多吃一點溫補，而不是溫燥的食物。

陽氣全部收斂到地下，天地是純陰的氣象，人比較頭腦清醒，比較適合讀書。

常見的病症是寒症。養生的要旨是在於養陰。要保暖加以。不要妄動陽氣，避免劇烈運動。大汗淋漓。動怒上火。

氣機的變化是陰極而陽欲生未生。

常見病是感冒發燒，不建議用抗生素，建議用艾灸。養生要旨，是靜養休息。多吃根性食物，例如山藥，木薯等。

這個時候對於小孩，老人，都會出現心神陽氣不足，抑鬱症的多發。

養生要旨是靜以養陽。對於抑鬱症的患者，需要多多出門曬太陽。旅遊。

天氣一片純陰氣象。容易出現各種寒症。養生法則，最好是艾灸。

再看回這個圖，大家好好感受一下，陽和陰的變化。

人和自然是一體的，人不可能脫離自然。一年有四季，對於我們個人，也是一樣的。

善養生者，當察天則地，與四時同步以養其正氣。故需關注天地氣機變化

2016年是寒濕重，所以全年需要保護腎和脾。

24節氣是按太陽在天空走過的大圓的24個等分角度來定義的

節氣之間的時間間隔並不相等。

那就是太陽的南北位置，這個標準是天文標準。

24節氣是中國獨有，但不僅適用於中國，全世界都適用的。

芝麻開花節節高，節在中華文化中，是一個坎來的。清明節，對於很多老人家來說，那個節，那個氣過不去，就很容易犯病。真正理解中國文化，節氣是一個坎來的。過節過節，過了這個節，氣就是順了。

我們就是要明白這個其中的規律，然後順應這個節氣的變化，並在我們的日常生活中注意，就能好好過節。

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【本文來自廣東省中醫院經典科大講堂 陳黨紅醫生演講，由金華佗中醫助手 彙編發表，尊重知識與勞動，轉載請保留版權聲明及申明微信號】