轉載——《黃帝內經;素問;生氣通天論》（7）開發陽氣的心法 - 合家歡的日誌 - 網易博客

「三陽開泰」開啟人生大運———開發陽氣的心法

蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。

——《黃帝內經?素問?生氣通天論》

有一次在外地講扶陽保健，一位聽眾提了個問題：如果不用藥物和灸法，您還能有什麼方法讓我升發陽氣呢？對這個問題的時候，我當時給了一個回答，就是減少慾望，飲食有節，起居有常，但我自己不太滿意。回來後查閱了大量的道家古籍文獻，發現道教的教理和儀軌當中，蘊藏著不用藉助藥物和灸法卻行之有效的昇陽方法，我對此進行了歸納總結，把這個方法，叫「三陽開泰」。

「三陽開泰」，出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發現冬至那天白晝最短，往後白晝漸長，故認為冬至是「一陽生」，十二月是「二陽生」，正月則是「三陽開泰」。「三陽」表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣生髮也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即動則昇陽、善能昇陽、喜能昇陽。

動則生陽

三國時期的名醫華佗創編的五禽戲，裡面有一句至理名言：「動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生」，人只要動一動，搖一搖，那麼氣血流通就百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則昇陽最好的詮釋。現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多時動搖的是精神，不動的是身體。上班的時間坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發上看半宿電視，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢。動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能生髮陽氣，所以我們要身體健康，就一定得先讓身體動起來。

中醫有一句話：「陽光普照，陰霾自散」。如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。

善能生陽

《太上感應篇》中對「善」做了三個定義：一是語善，第二是視善，第三是行善。

「語善」就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是誇大的，這樣孩子才會越來越聰明。

事實上，現實中很多有成就的人，大都是伴隨著父母和親朋好友的誇獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續得到生髮，身心都會得到平衡的發展。古人講，「良言一句三冬暖」，講的就是語善昇陽的道理。

視善，就是要讓眼睛經常看到美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵市的人要經常出去看看，以此養目調心，親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。據說德國有一位科學家做了一個實驗，男人看漂亮女孩，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。所以，逛街時看看過往的美女帥哥，養養眼，我想，這也算是視善吧。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

那什麼是行善呢？在日常生活當中，也能看到很多的這方面的例子。像汶川大地震，無數人伸出了關愛之手，捐出善款，還有的人做義工，親自到一線去支援災區，這都是行善的表現。再比如一個人用車拉著一車煤或者白菜，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以後，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心裡是什麼感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常中幫助他人的行為其實都是行善。

《禮記?禮運篇》曰：「大道之行也，天下為公」，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私慾，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

喜能生陽

古人說，喜則陽氣生。在日常生活當中，應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，看自己喜歡看的書，業餘時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣生髮。

喜能昇陽，最典型的應用就是「沖喜」。按照道家醫學的觀點，沖喜是很高明的昇陽方法，沖喜衝掉的是身體的邪氣，換回的是正氣。過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。實際上沖喜是藉助外在的環境改變病人的狀態。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是一種人生的大境界，能夠保持一顆歡喜心，是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。

命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫學的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發陽氣還是改變命運的最好方法。