健身教練辭職

篇一：健身教練好就業嗎？

健身教練好就業嗎？

健身教練好就業嗎？

目前國內的健身房發展速度非常快，幾乎全國各地大大小小的城市都在新開著不同規模的健身俱樂部。儘管健身教練培訓機構也隨著市場需求層出不窮，可每年健身教練的輸出仍處於供不應求的狀態。所以，任何一家健身教練培訓機構都敢承諾「保證安排就業」這一說法毋庸質疑。退一步講，關於健身教練招聘的信息，網上一搜一大把，幾乎全國各地的俱樂部都在招聘健身教練，所以學員也根本無需培訓機構幫忙推薦就業，到不如根據自己的意願去找一家適合自己的工作單位。

健身教練工資多少錢？

我們要明白健身教世的收入來源=底薪+業績提成+課時費。

拿北京上海一線城市舉例。

底薪： 1200-2500，以1500為標準。

業績提成：一節（1小時）私人教練課程普遍在200-400元之間，以平均數300元為標準。一家中端規模的俱樂部，人均月開發私教會員5名，一名會員購買20節課。那麼該 教練當月業績為300X5X20=3萬元，可從中得到10%左右的業績提成，就是3000元。

課時費： 私教課時費一般是25%-%40不等，以35%為標準，前期剛入職時私教會員較少，工作一段時間，私教會慢慢積累的越多，平均一天可以上3-6節課。以4節課為

標 准，一個月以26天為標準，那麼該教練當月的課時費為300X35%X4X26=10920元

當月總工資為：1500+3000+10920=15420元。另外，很多俱樂部會給員工發全勤獎，銷冠獎等，暫時忽略不計。

可見，一名教練的收入相比其它傳統行業，還是非常可觀的。當然， 我這些計算方式，針對的只是普通的季節（健身房也分淡旺季），普通的教練的平均月收入。專業強的，做的好的，一個月收入兩三萬也不稀奇。那些濫竽充數的一個月四五千，也很正常。同樣清華大學畢業的學生，收入也一樣分高低，何況是健身教練這個職業。

篇二：健身教練聘用合同

健身教練聘用合同

甲方：乙方：

甲方因經營需要,聘用乙方為健身教練。現經雙方協商一致，達成如下協議：

一、聘用期限為壹年。自xxx年xx月xx日至xxxx年xx月xx日。

二、甲方聘用乙方為健身主教練，負責甲方其他教練工作，健身會員的訓練，培訓等事務

(乙方儘力為甲方培訓一名健身教練，但是不能強迫)

三、甲方按會員健身項目一個年度的純利潤的%作為乙方的報酬,甲方每月五號按時預支給乙方元生活費用，甲方實行每周工作40小時，每天工作8小時的工作制度。年度底結算時在乙方報酬中扣減，乙方有權對甲方會員健身項目的財務

進行監督。

(甲方在年度底沒有支付給乙方應得的酬勞,應根據相關法律條款無條件賠償乙方應得酬勞的兩倍)

四、在聘用期內，乙方在同行業不得兼職，否則，承擔偽約金壹萬元。

五、乙方應盡職維持甲方正常經營,如因乙方原因（無故辭職），致使甲方無健身教練，經營造成損失，賠償甲方壹萬元。（注:在不影響乙方任何學業的情況下，此條款方可生效）

六、甲方負責提供乙方的住宿便利。

七、甲方應保障乙方在工作期間的人身安全。甲方負責為乙方買一年的人身意外事故保險。

八、甲方為乙方負責出%的外出培訓及考初中高級瑜珈導師證書的費用。

九、若甲方經營虧損，乙方不承擔

十，本協議經雙方簽字後生效，雙方均不得反悔，否則承擔對方違約金兩萬元。

甲方：乙方：

xxxx年 月 日

（此協議一式兩份，由甲方、乙方存留）

篇三：做健身教練有什麼前途

做健身教練有什麼前途

2015年可以說是屬於健身教練行業的一年，2014年年底全民健身，政策尚未為國家戰略，從政策到國家戰略的轉變，說明全民健身已經成為一項國策，也說明急需拯救國民的身體素質。

北京地區對健身教練和私人健身教練的需求，按照健身房最低配備，10私教來計算的話，那北京地區一天健身教練的需求量和私人教練的需求量都在萬人以上，所以你不愁找不到工作。

教授私教課程

有了私教課自然就是上課了，這裡是核心了，說白了就是你肚子里有沒有貨，能不能給會員帶來健身效果，傳播健康理念，這是一名健身教練至少要具備的職業素質，這裡存在一個很大的問題。具備專業的健身知識，專業能力，溝通能力，這是健身教練必須要具備的，尤其 是私人健身教練，根據對市場的調查，私人健身教練的穩定收入以後70%是來自老會員的續課，會員續課的原因不是因為你的銷售能力，而是因為你的專業技能， 你幫助會員實現了他想要的健身目標，或者讓他看見了健身目標得以實現。溝通能力是任何行業都需要的，有專業知識需要表現出來，健身教練就是這樣一個行業， 能力有多強，前景就有多寬廣。綜上所述，要想成為一名專業成功的私人教練，必須有專業能力，實實在在「有料」對於零基礎的還是得經過專業的培訓，系統的學習掌握專業知識，這個是本質；在這裡小編推薦北京星航道健身學院，專業健身教練培訓，國內首創為實用而生的課程，實用、專業。畢業工作實行訂單是培養人才！

健身教練工資待遇

健身教練工資方面的問題，從地區崗位的不同。從健身教練的種類說起吧，先說私人健身教練，私人健身教練在健身房是一對一指導會員訓練的，當然現在國內一些健身房也開始一對多了，比如同時帶兩個會員，甚至是三個會員的現象也是有的。私教是全職工作一名優秀的私人健身教練是不依靠底薪生活的，主要是上課提成、現在一節私教課最低是 200元，多數是在260、300、400階段，有的甚至在800-1000左右，對於剛入職的私教，提成最低是25%，按照最低一節課200元計算，一 節課最低的收入是50元，後期隨著你工作經驗的提升和個人能力的提升會更高。加入你一天是4節課的話，那一天上課的提成是200元，加上你的底薪，是可以 穩定在6000-8000之間的，在高峰期的時候，一天可能要上8-10節課，這個時候你的收入已經相當可觀了。如果你可以長期穩定在這個水平的時候，可 能已經不需要在健身房上班了，以及積累了大量人脈資源，已經可以自己做私教工作室了。你去哪裡，你的會員就會跟著你去哪裡！

再看下操課健身教練，目前國內的操課健身教練多數是兼職類型，在連鎖性質的健身房也有全職的操課教練，不過即使是連鎖性質的全職操課教練，一樣需要在多個健身房之間進行跑場，需要投入的靜力很多，而且兼職工作是沒有底薪的，這是最大的問題，沒有底薪意味著沒有保障。同時在健身房內，如果兩到想要培養一個主管，你覺得是兼職的概率大，還是全職的概率大呢，當時是全職了。不過任何職業都有存在的價值，同時和興趣是息息相關的，你就是喜歡操課，那就要堅持下去，不能因為其他原因就選擇放棄。

健身教練以後的發展方向在哪裡呢？這裡小編專門請教了北京星航道健身學院培訓負責人，針對他們5年多的培訓學員，針對性跟蹤了解，發現私人健身教練如果最多只做十年，星航道健身學院培訓總監說：不是你只能做十年，而是十年以後，你肯定是走向了管理層，做了健身俱樂部領導，還有一部分是自己創業做了私教工作室或者是自己開健身俱樂部。做

健身教練的前景很不錯，是很多沒有學歷逆襲的好平台！私人健身教練只是一個平台而已，那目前國內的私人健身教練的發展方向都有哪些呢？

拋開健身行業的發展前景。現在能夠進入健身房的，能夠找私教代課的，不會是窮人吧，你具備專業技能，你能夠通過自己的專業技能幫助他得到更好的身體狀態，你就有機會通過他實現 自己的理想。當前投資健身行業的有錢人很多，但是這些人多數對這個行業不了解，而你具備這樣的能力。但是你需要表現出你的能力。

篇四：女孩子能做健身教練嗎

女孩子能做健身教練嗎

--------文章來自賽普杜老師

女孩子能做健身教練嗎？很多人都覺得女孩子無法成為健身教練，不得不說這種傳統的思維判斷是錯誤的，之所以現在很少有女性的健身教練是因為很多女性朋友沒有找到合適的方式來成為健身教練。

要想成為一名優秀的健身教練，是需要參與到專業的培訓中來，因為健身教練這項職業也是需要掌握一定的職業技能的，為想成為健身教練的女性朋友們推薦北京賽普健身教練培訓學院。

這是一所專業的培訓機構，全學院有五千餘名合格教練秉承著先進的教育理念與教學方式，培養出了一批又一批優秀的教練，這其中就有很多事女性教練。女性在健身方面並非是天生的弱者，反而還有一定的優勢所在。

女孩子能做健身教練嗎？賽普培訓學院就是將女性的優勢發揮到最大化，很多人好奇培訓出一名合格的女性健身教練需要多久，賽普可以憑藉多年的經驗和成功的案例來告訴大家，我們所需要的一定是同行業最短的時間，因為我們有最專業的培訓教師也有最為專業和完善的課程，會在對你進行充分的了解後為你量身定做出最適合你的培訓方式，讓你早日成為優秀的女性健身教練。

可能你會認為女性健身教練的就業很困難，但是每一個從賽普培訓學院畢業的學生是可以保證百分之百的就業率的，因為這是一家同諸多健身中心都有合作的專門的教練培訓機構。

女孩子能做健身教練嗎？北京賽普私人健身教練培訓學院與亞歷山大、中體倍力還有加州健身等健身中心都有穩定的學員輸送合作關係，這也是為什麼說這所培訓學院的就業率非常高。

這裡畢業的學員都會直接輸送到這些國內知名的健身中心成為專職的健身教練，這是國內任何一所私人教練培訓學員都無法給出的承諾。每個人選擇這個行業都是為了它良好的就業前景，而北京賽普可以做到的不僅僅是傳授專業的知識還會提供令人羨慕的就業機會。

篇五：健身教練操作要點

抗阻訓練的基本技術

㈠ 、握法與握距

1、握法：握法是抗阻訓練時，兩手持握器械把手、杠鈴和啞鈴的方法。在抗阻訓練中

經常遇到下列不同的握法：

①、正握：前臂內旋的握法，如杠鈴卧推使用的就是正握的方法；

②、反握：前臂外旋的方法，如杠鈴彎舉時一般使用的就是反握的方法；

③、正反握：一手正握，一手反握的握法，這種握法在抗阻訓練的杠鈴練習保

護中經常使用；

④、對握：兩手掌心相對的握法，如啞鈴錘式彎舉時使用的就是對我的方法。

在以上握法中，拇指都要壓在食指或中指上，也叫閉握，因為這種握法穩固且

安全。

2、握距：握距是指在抗阻訓練時，持握器械把手，杠鈴或啞鈴的兩手之間的距離。通

常分為窄握、中握和寬握3種。一般來說，兩手之間的距離同肩寬或窄與肩寬

為窄握距；兩手之間的距離比肩寬10~20cm為中握距；當兩手之間的距離比

肩寬20cm以上為寬握距。

㈡、身體的姿態與穩定

在抗阻訓練中，除了某些通過軀幹本身的運動進行的鍛煉外，軀幹都應保持穩定的狀態。即

保持收腹（骨盆中立位）、挺胸（肩胛骨後縮下降），頭部與軀幹要保持在一條

直線上，下巴微收。

在站姿訓練時，兩腳距離要與肩同寬或略寬於肩，全腳掌著地，腳尖稍外展，

雙膝微屈，不要鎖定，膝對準腳尖。

在坐姿或卧姿訓練時，兩腳要自然分開，全腳掌著地，身體與訓練凳接觸的位

置一定要保證訓練時軀幹的穩定。

㈢ 、動作速度

動作速度是指抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮和離心收縮的時間，為了不適用慣性的力

量和避免受傷，練習時目標肌肉向心收縮和離心收縮的時間一般都是2~4秒，

也可以向心收縮快些（2~3秒），離心收縮慢些（3~4秒）。

㈣ 、呼吸方法

適用於所有抗阻訓練的呼吸方法是：目標肌肉做向心收縮時呼氣，做離心收縮時吸氣。

抗組訓練時，鍛煉者往往會在用力是憋氣。憋氣會對人體產生負面作用。憋

氣的不良影響有：

① 、憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈

不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降。導致心肌、腦細胞及視網膜供血不

全，產生頭暈、噁心、耳鳴和眼黑等感覺；

② 、憋氣結束，出現反射性的深呼吸，造成胸內壓驟減，後來留於靜脈的血

液迅速回心，沖級心肌並使心肌過度伸展，心輸出量大增，血壓也驟升。

這對心裡儲備十分不利。

㈤ 、保護帶的使用

在進行抗阻訓練時，可以使用要不保護帶，這樣能增加腹腔內壓力，從而保護脊柱，減

少脊柱的壓力。但應有選擇的使用保護帶，而不是所有的練習都使用保護帶。

因為過分依賴保護帶，會使腰腹肌對軀幹的穩定作用減弱，一旦沒有佩帶保

護帶進行練習，很容易受傷。因此，在進行站立式，使用較大重量，對腰背

部壓力較大的練習時（如下蹲、站立推舉、俯身划船等練習）時，可以使用

保護帶，否則不必使用。

㈥ 、抗阻訓練的預備階段和基本動作階段

所有的抗阻訓練都包括兩個階段，即預備動作階段和基本動作階段

① 、預備動作階段：是對目標肌肉進行鍛煉前所做的準備工作階段，在預備

動作階段，要使用身體各部位所處的位置是合理的，並保持正確的身體姿

態與穩定。

② 、基本動作階段：是對目標肌肉進行鍛煉的主要階段，基本動作階段包括

目標肌肉向心收縮和離心收縮兩個過程，在這兩個過程中，需要注意的是

動作的軌跡、幅度、速度和呼吸4個方面的技術要點。

身體主要部位肌肉抗阻訓練

身體主要部位肌肉抗阻訓練包括器械練習、自由重量練習（杠鈴和啞鈴練習）、彈力或彈力繩練習、健身球練習、自重練習（利用自身體重練習）

㈠ 、胸部肌肉抗阻練習

⒈ 器械練習：包括器械坐姿胸前平推，單臂器械坐姿胸前平推，史密斯訓練器坐姿平

板卧推，史密斯訓練器上斜卧推，助力器械雙杠臂屈伸，雙杠臂屈伸，器械坐姿飛鳥，器械坐姿夾胸，高位拉力器站姿夾胸，低位拉力器站姿夾胸，低位拉力器平板仰卧飛鳥，低位拉力器上斜仰卧飛鳥，低位拉力器健身球仰卧飛鳥等；

⒉ 杠鈴練習：包括杠鈴平板卧推，杠鈴上斜卧推，杠鈴下斜卧推等；

⒊ 啞鈴練習：包括啞鈴平板卧推，啞鈴上斜卧推，啞鈴平板仰卧飛鳥，啞鈴上斜仰卧

飛鳥，啞鈴健身球仰卧飛鳥等；

⒋ 彈力帶或彈力繩練習：如彈力帶或彈力繩坐姿或站姿胸前平推等練習；

⒌ 自重練習：如俯卧撐練習；

⒍ 健身球練習：將下肢置於健身球上進行俯卧撐練習。

㈡ 、背部肌肉抗阻訓練

⒈ 器械練習：包括器械坐姿划船，單臂器械坐姿划船，器械高位下拉，器械高位反握

下拉，單臂器械高位反握下拉，史密斯訓練器硬拉，史密斯訓練器俯身划船，助力器械引體向上，引體向上，單臂低位拉力器俯身划船，高位拉力器直臂下壓等； ⒉ 杠鈴練習：杠鈴硬拉，杠鈴俯身划船等；

⒊ 啞鈴練習：包括啞鈴硬拉，單臂啞鈴俯身划船，啞鈴仰卧直臂上拉；

⒌ 健身球練習：可以再健身球上做俯姿挺身練習。

㈢ 、肩部肌肉抗阻訓練

⒈ 器械練習：包括器械坐姿推舉，史密斯訓練器坐姿推舉，器械坐姿側平舉，器械坐

姿反飛鳥，器械坐姿開肘划船，單臂低位拉力器前平舉，單臂低位拉力器側平舉，低位拉力器俯身飛鳥，單臂低位拉力器俯身飛鳥，高位低位拉力器站姿反飛鳥，拉力器站姿肩外旋，拉力器站姿肩內旋；

⒉ 杠鈴練習：包括杠鈴坐姿推舉，杠鈴站姿划船，杠鈴站姿前平舉；

⒊ 啞鈴練習：包括啞鈴坐姿推舉，啞鈴健身球坐姿推舉，啞鈴站姿前平舉，啞鈴站姿

側平舉，啞鈴健身球坐姿側平舉等；

⒋ 彈力帶或彈力繩練習：例如彈力帶或彈力繩站姿側平舉，彈力帶或彈力繩站姿反飛

鳥，彈力帶或彈力繩坐姿開肘划船。

㈣ 、臂部肌肉抗阻訓練

⒈ 器械練習：上臂屈肌群抗阻訓練的器械練習包括器械坐姿彎舉，低位拉力器站姿彎

舉，單臂低位拉力器站姿彎舉，高位拉力器站姿彎舉等，上臂伸肌群抗阻訓練的器械練習包括器械坐姿臂屈伸，高位拉力器站姿胸前下推，單臂低位拉力器俯身臂屈伸；

⒉ 杠鈴練習：上臂屈肌群抗阻訓練的杠鈴練習包括杠鈴站姿彎舉，曲桿杠鈴站姿彎舉，

曲桿杠鈴坐姿托臂彎舉等，上臂伸肌群抗阻訓練的杠鈴練習包括曲桿杠鈴仰卧臂屈伸等前臂肌群抗阻訓練的杠鈴練習有杠鈴坐姿曲腕和伸腕等；

⒊ 啞鈴練習：上臂屈肌群抗阻訓練的啞鈴練習包括啞鈴站姿彎舉，啞鈴站姿交替彎舉，

啞鈴站姿錘式彎舉，單臂啞鈴坐姿托臂彎舉，啞鈴坐姿集中彎舉，啞鈴健身球坐姿彎舉等，上臂伸肌群抗阻訓練的啞鈴練習包括啞鈴坐姿頸後臂屈伸，單臂啞鈴坐姿頸後臂屈伸，單臂啞鈴健身球坐姿頸後臂屈伸，單臂啞鈴俯身臂屈伸等；

⒋ 彈力帶或彈力繩練習：如彈力帶或彈力繩站姿彎舉等，單臂彈力繩或彈力帶頸後坐

姿臂屈伸（健身球），彈力繩或彈力帶單臂站姿頸後臂屈伸。

㈤ 、腹部肌肉抗阻訓練

⒈ 器械練習：包括器械坐姿屈體，器械坐姿轉體，支撐屈膝懸垂舉腿，支撐直膝懸垂

舉腿，屈膝懸垂舉腿，直膝懸垂舉腿，器械仰卧屈體，下斜板仰卧屈體等

⒉ 健身球練習：包括健身球仰卧屈體，健身球俯撐屈體，單腿健身球俯撐屈體等； ⒊ 墊上練習：有仰卧屈體，仰卧舉腿，仰卧屈體轉體，直體俯撐等。

㈥ 、下肢肌肉抗阻訓練

⒈ 器械練習：包括器械坐姿推推舉，單腿器械坐姿腿推舉，器械站姿提踵，史密斯訓

練器下蹲，低位拉力器剪蹲，器械坐姿腿屈伸，器械坐姿腿彎舉，器械俯卧腿彎舉，單腿器械跪姿腿彎舉，器械坐姿外展，器械坐姿腿內收，單腿拉力器站姿腿外擺，單腿拉力器站姿腿內擺，單腿拉力器站姿腿後擺；

⒉ 杠鈴練習：主要負杠鈴下蹲，負杠鈴提踵等

⒊ 啞鈴練習：包括持啞鈴下蹲，持啞鈴剪蹲，持啞鈴提踵等；

⒌ 健身球練習：如背靠健身球下蹲，單腿背靠健身球下蹲，健身球仰卧屈膝，健身球

單腿仰卧屈膝等，

⒍ 自重練習：如徒手下蹲，徒手剪蹲等。

伸展練習技術

㈠ 、伸展練習的分類

最常用的柔韌性練習時伸展練習，也成牽張練習。包括衝擊性伸展練習和靜力

性伸展練習，練習時可以主動完成，也可以在他人幫助下完成，此外，

還有PNF練習等。

⒈ 衝擊性伸展練習：是最早也是最常用的加強柔韌性的練習方法，練習時通過反覆的

衝擊動作牽拉肌肉。

⒉ 靜力性伸展練習：在練習時慢慢牽拉肌肉，當肌肉感覺帶被牽拉時，停止繼續拉長，

堅持10~30秒，再放鬆，靜力性伸展練習避免了牽張反射的副作用，其優點是效果明顯，花費的時間相對較短，可以獨立完成，發生肌肉損傷的概率低，因此，靜力性伸展為首選的柔韌性練習方法

⒊ PNF練習：意為「本體感覺神經肌肉易化法」，也被譯為「本體感覺神經肌肉促進法」，

PNF技術是通過刺激本體感受器（肌梭、腱梭等），從而促進和加速肌體神經肌肉系統反應的一種方法，在運動前或運動是刺激本體感覺，有時配合刺激其他感受器（觸覺、聽覺、視覺等），使其作用於運動中樞，加強運動衝動，使更多的前角細胞或運動技能單位興奮，從而提高鍛煉效果。

胸大肌（抗阻訓練）

固定器械目標肌肉：胸大肌

（坐姿推胸練習器）訓練目的：增大胸大肌的力量和耐力

訓練器械：坐姿推胸練習器

動作名稱：器械坐姿推胸

身體位置：將器械調整到適合重量，座椅高度手把比肩略低，臀部坐在座椅中間，背部靠住

背板，雙手中握距、閉握、正握握住手把，用腳蹬住助力腳踏，待手把握穩後將

腳踏慢放，雙腳放於身體兩側；

身體姿態：收腹、挺胸，下巴微收，背部挺直，靠住背板，保持身體穩定，腳尖向前，膝關 與穩定與腳尖成同一方向，肩胛骨後縮下降；

動作軌跡：右後向前

動作幅度：①、向前時至手臂自然伸直，肘關節微屈，使胸大肌充分受力，向後時使肘關節 與略小於90度，即肘關節比身體的位置略靠後；

安全提示②、運動過程中不要使用慣性和爆發力；運動過程中腕關節始終保持中立位，肘關

節始終保持略低於肩；向前時肘關節不要超伸，身體不要離開靠墊，向後時使負

重片不要相互撞擊；

動作速度：向前時保持2~4秒；向後時保持2~4秒

呼吸方法：向前發力時呼氣，向後還原時吸氣

結束時將器械慢放還原，並說「回答完畢」

自由重量目標肌肉：胸大肌

（杠鈴）訓練目的：增大胸大肌的力量和耐力

訓練器械：杠鈴

動作名稱：杠鈴平板卧推

身體位置：首先將杠鈴調整到合適的高度與合適的重量，然後身體平躺於坐墊正中間，眼部

位於杠鈴杠正下方，雙腳分踏於地面，腳尖向前，膝關節與腳尖成同一方向，雙

手中握距、正握、閉握持杠鈴於胸大肌中束正上方

身體姿態：收腹、挺胸，下巴微收，肩胛骨後縮下降，背部挺直，保持骨盆中立位 與穩定

動作軌跡：右下向上

動作幅度：①、向上到手臂自然伸直，肘關節微屈，使胸大肌充分受力，向下時使肘關節與 與肩關節平行或略微向下；

安全提示②、運動過程中不要使用慣性和爆發力，運動過程中腕關節始終保持中立位不要過

伸；肘關節向上時不要超伸，向下時不要過低；

動作速度：向上時保持2~4秒；向下時保持2~4秒；

呼吸方法：向上發力時呼氣；向下還原時吸氣。

結束時將杠鈴慢放與杠鈴架上，然後起身說「回答完畢」

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